Дневник за храна - Абиш
ТИ СЕ ШТО ЈАШ - АМА ШТО И ЈАС ЈАС?
Дали сакате да ја подобрите вашата исхрана, да го оптимизирате однесувањето во исхраната, да изгубите тежина или само да добиете преглед на тоа како ги храните вашето тело и душа? Водењето дневник за храна од 7 дена создава првична свесност за вашите сопствени моментални навики во исхраната. Потребна ви е моменталната реална состојба на вашата исхрана, инаку НИШТО нема да се промени. Дневникот за храна се користи за саморефлексија. Што јадам/пијам, кога и зошто? Само кога ќе ја создадете оваа свесност, можете да започнете со промена на диетата во следниот чекор.
ДНЕВНИК ЗА ИСХРАНА НА 7 ДЕНА АББИШ како преземање:
3 ПРИЧИНИ ДА СЕ ЧУВИ ДНЕВНИК ЗА ИСХРАНА
ПРИЧИНА 1: УЧИТЕ ДА ЈА ЗНАЕТЕ ПОДОБРА вашата храна!
Не, не мора да развивате интимна врска со вашата храна. Едноставно, подобро ги запознавте состојките и составот на храната. Користејќи дневник за храна, можете брзо да видите каде навистина се кријат „скриените масти“ и каде и колку шеќер понекогаш се содржи во храната. Слично е и со влакната. Одеднаш гледате само дека можеби добивате премалку влакна. И заклучок е дека сфаќате дека диетата, која можеби порано ја нарекувавте „здрава“, не е здрава како што мислевте.
ПРИЧИНА 2: УЧИТЕ ДА ГО ПОЦЕНУВАТЕ ПОДОБРИ ГОЛЕМИНИ НА ПОРЦИЈАТА!
Одеднаш сфаќате колку калории може да има во мал дел ако изберете погрешна храна. Исто така, брзо препознавате каде се слабостите на вашата исхрана и зошто воопшто не можете да изгубите тежина, и покрај големите напори. Ги запознавте големините на порциите и НЕ мора да броите повеќе калории!
ПРИЧИНА 3: ГО ГРАДИТЕ ВАШИОТ ЦЕЛЕН МЕТАБОЛИЗАМ!
Ако сте биле на диета подолго време, вашиот метаболизам може да забави. Кога повторно ќе јадете нормално, на крајот ќе бидете подебели од порано. Класичен јо-јо ефект. Со дневник за храна имате можност да го зголемите бројот на калории во бавни, добро испланирани и следени чекори без да ризикувате јо-јо ефект. Значи, дневник за диети може да ви помогне да ги постигнете долгорочните цели. Без оглед дали сакате да изгубите тежина или подобро да го дефинирате вашето тело.