Дневник за исхрана документиран САТ за губење на тежината
Дневник за диети може да биде многу корисен на патот кон фигурата од сонот. Документирање на вашите навики во исхраната, но пред се на вашите успеси и неуспеси, ве приближува до целта. Можете да дознаете како можете да поддржите губење на тежината со дневникот во упатството САТ.1.
Само тргнете го - така функционира!
Стимулирајте горење на маснотии и здраво слабејте
Планирањето е сè
Без оглед на каква диета сте, обично следите план: без јаглехидрати, само супа од зелка за една недела, броење калории и така натаму и така натаму. Целта е твоја Да се промени однесувањето во исхраната барем на кратко време. Скалите или мерната лента покажуваат дали и ова носи плод. Но, понекогаш слабеењето едноставно не функционира. Причината за повеќето е нејасна. Ова е местото каде што влегува дневникот за диети. Може да најдете еден или друг образец преку Интернет. Само испечатете го и диетата може да започне.
Слично на вообичаениот дневник запиши во оваа брошура или тетратка, дека има и достапна апликација за тоа што сте јаделе во текот на денот. Се разбира, ова може да работи само ако сте целосно искрени во врска со тоа. Затоа, не прескокнувајте никаков грев! Се разбира, однапред можете да внесете што планирате да направите за тој ден. Исто така цели менија може да се стави во дневникот за диети. На крајот, наведете дали сте биле во можност да ја постигнете својата цел.
Препознајте ги обрасците додека слабеете
За оптимална споредба пред и по, треба да се мерите во редовни интервали. Запишете ги броевите, бидејќи ова може брзо да открие зошто диетата се одвива бавно. Во дневникот за диети имено, моделите се откриваат: Ноќните патувања до фрижидерот се исто толку запоставени како сладоледот попладне. На тој начин имате можност, конкретно да се бори против старите обрасци на однесување. Друга важна точка за секоја диета: вежбање. Запишувајте секој ден каква физичка активност сте правеле во текот на денот.
Дневник за диети како мотивација
Но, не гледајте го дневникот за диети како монитор. Наместо тоа, служи Документација како мотивација. Бидејќи секако е забележан успех и во слабеењето. Пред сè, помага да не оставите заборавени вашите резолуции. За ова да работи, твое Сепак, насочете се реално биде. Инаку погонот брзо ќе се истроши.
Електронски можности
Се разбира, можете исто така да ги запишете вашите податоци на компјутер во форма на табела во Excel. Станува уште полесно со документација преку апликација. Некои програми за мобилни апликации се дури и бесплатни. Ваша предност: Со нив може да се управува и додека сте во движење. Значи ниеден влез не е заборавен. Друга точка плус: карактеристики како Неделни проценки, облини на тежината и рецепти.
Заклучок: Има многу придобивки од водењето дневник за диети како што слабеете. Така ги документирате вашите успеси и неуспеси и може да ги пронајдете добро воспоставените обрасци на однесување.