Дневник за исхрана - страница 2
Опции за темата
приказ
Попладневен протеин со вода 111 kcal
Вечерта веќе 1,5 година има забава. Имаше две мохито без шеќер од трска, самбука и многу танцување
Знам дека алкохолот не е баш одличен, но се покажа така. приближно 437 kcal
Вкупно околу 2124 kcal
47g маснотии, 26g влакна, 282g јаглехидрати и 90g протеини
Појадок во недела околу 9.30 часот.
Сурова храна од јаболко и корен приближно 650g, варен кафеав ориз 100g, 20g бадеми и 3 пржени јајца 713 kcal
11 часа тренинг неблагодарна работа за загревање 15 мин., Потоа градите, рамената и возењето
После обуката имаше протеини и 60 гр банана околу 164 kcal
ручек околу 13.30 часот
Домашно печено сладок компир со посен кварк, суров корен од јаболко и топчиња Нутела (сите домашни) 849 kcal
Попладневен домашен чизкејк 180гр (направен од крем сирење, јогурт, јајца и протеини) ккал 248
Вечера приближно 20h 200g ќофтиња од туна (домашна од туна, овесни снегулки, кромид и белка од јајце) и 300g домати 288 kcal
Вкупно денес 2,262 kcal
60 гр маснотии 40 гр влакна 268 гр јаглехидрати 162 гр протеини
Променето од schnecke2999 (28.02.2016 во 22:24 часот)
Понеделник појадок
Замрзната банана, замрзнати малини со протеини и бадеми kcal 441
Ручек
Unaофтиња од туна, домати, кафеав ориз и сурови моркови од јаболко 659 ккал
Попладневна закуска 2 часа пред тренинг за нозе
Чизкејк и јаболко 199 ккал
Непосредно пред обука на постер 53 kcal
веднаш по тренингот на нозете
Протеин со вода и банана kcal 154
вечера
Филе од лосос без кожа со кускус и зачинет спанаќ, вафла за ориз од десерт (рецепт од Тинифакс и чизкејк) 910 ккал
По тренингот за нозе бев толку гладен, затоа десерт
Вкупно 2429 kcal
74g маснотии, 42g влакна, 252g јаглехидрати и 181g протеини
Вторник појадок
Домашни колачи со ориз со боровинки и јаболка 409 kcal (два часа пред тренинг)
Прирачник за неблагодарна работа 9,2 на час
потоа протеини и банана 182 kcal
Ручек ќофтиња од туна, кускус со зачинет спанаќ, домати и десерт: чизкејк 639 ккал
Попладне
Meatофтиња од ананас и леќа (мирисаше толку вкусно, таа ги подготви за утре 317 ккал
подоцна две јаболка kcal 166
за вечера
Градите од мисирка на скара на магарето (домашна), зашилена салата од зелка со моркови и преостанатата салата од домати. За жал, гладот сè уште беше толку голем, така што сè уште имаше ќофтиња од леќа 742 kcal
2455 ккал
44g маснотии, 44g влакна, 328 g јаглени хидрати и 203 g протеини
Променето од schnecke2999 (01.03.2016 во 22:32 часот)