Дневник за обука во CrossFit
Можеби имате цел. Сакате да подобрите нешто посебно на тренингот или да постигнете физичка цел, како што е губење на тежината. За да споредите дали сте подобриле и каков е вашиот напредок, вреди да го забележите тоа.
Постојат многу различни форми на дневници за обука. Не само видот на книгата, туку и како запишувате нешто и, пред сè, што. Можете да користите многу едноставна празна тетратка, готов дневник за обука или дури и онлајн верзија во која запишувате сè. Можете само да ја запишете програмата за обука, па дури и колку добро помина нешто, како се чувствувавте, колку сте мотивирани, какви се вашите болни мускули или како влијаат надворешните околности врз вас. Ова го вклучува вашиот сон, вашата исхрана, но исто така и стресот. Колку повеќе податоци запишувате, полесно ви е да ги споредувате резултатите и да откриете кога работите најдобро или најлошо.
Дневник за обука покажува недостатоци и успеси
Обидете се да бидете што е можно специфични во дневникот. Немојте само да пишувате повлекувања како вежба, туку забележете дали сте користеле гумена лента за поддршка. Како ќе знаете како точно сте ја извеле вежбата за неколку месеци?
Пример запис:
27.02.2020 18:45 часот
8 часа спиење - добро
Работеше 9 часа
Мотивација: Јас сум навистина подготвен за тоа
5 влечења (со црна гумена лента)
10 склекови (на клупа)
Дел за напојување
5 комплети од по 5 повторувања
55 кг, 65 кг, 70 кг, 75 кг, 80 кг
80 килограми веќе беа многу тешки. Немаше да има понатамошно повторување.
1000 м веслање на време
Јас сум целосно исцрпен.
Дали сакате да ги постигнете своите цели? И ние го сакаме тоа!
Ние сакаме CrossFit да ви помогне и да ви направи добро, за да можете да постигнете нови цели. На пример, поставување нов личен рекорд, едноставно чувство на подобро во секојдневниот живот или слабеење. Знаеме дека тоа самостојно може да биде тешко на моменти. Доколку ви треба помош, не двоумете се да контактирате со нас. Среќни сме што ќе седнеме со вас и ќе ви помогнеме да ја постигнете целта.
авторите
Ние сме Хана, Janенис и Јан - зависници од CrossFit, технолошки фанатици и ентузијасти за вежбање.
Ние сакаме да ви помогнеме дека можете да јадете здраво, да се чувствувате добро во вашето тело и да поминете безболно низ секојдневниот живот.