Јаболката е добра за; s Heart Бесплатниот блог за диети со совети и трикови за слабеење
Вашите влакна се здрави, а исто така и многу витамини. Јаболката исто така може да заштити од болести поврзани со дебелината, накратко: метаболички синдром и со тоа да ги спречи срцевите заболувања што се активираат?
Вашите влакна се здрави, а исто така и многу витамини. Но, дали јаболката исто така може да заштити од болести поврзани со дебелината, накратко: метаболичкиот синдром и на тој начин да ги спречи срцевите заболувања предизвикани од него? Веројатно да, како што докажуваат најновите наоди од студијата. Истражувачите ги оценија податоците од истражувањето на Националното испитување на здравјето и исхраната спроведено од 1999 до 2004 година.
Јаболката го намалува високиот крвен притисок
Тоа покажа дека луѓето кои јаделе јаболка во каква било форма го намалуваат ризикот од развој на висок крвен притисок или зголемена големина на половината поврзана со метаболички симптоми за 27 проценти.
Пропорцијата на Ц-реактивен протеин, маркер на воспаление за срцеви заболувања и дијабетес, исто така беше помал кај јаболкозавците. Јадењето јаболка е здраво, како што покажаа и други студии: Во здравјето на жените во Ајова и во финска студија, јадењето јаболка беше поврзано и со низок ризик од кардиоваскуларни болести.
Што го прави јаболкото толку здраво за нашето срце?
Истражувачите се сомневаат дека антиоксиданс флавоноидите се особено одговорни за ова. Има многу од овие во јаболко: На пример кверцетин, епикатехин, епигалокатехин и каемферол. Овие нудат заштита од оксидација на лошиот ЛДЛ холестерол и последователно формирање на таканаречени чуми (наслаги) во wallsидовите на садовите.
Овие антиоксиданти се само дел од сложената сложувалка на хранливите материи во јаболката. Познато е дека пектинот во јаболката, растворливи влакна, има ефект на намалување на холестеролот. Витаминот Ц има и антиоксидативно дејство. Истражувачите се сомневаат дека ова не е сè, туку дека јаболката нуди комплексен коктел со активна состојка кој има превентивно дејство кај кардиоваскуларните заболувања.
Но, всушност, „како“ и „зошто“ се помалку важни: за да имате корист од сите здравствени придобивки на јаболкото, најдобро е секогаш да го јадете целото јаболко, освен јадрото и стеблото. Бидејќи многу здрави фитохемикалии се скриени пред сè под кожата. За среќа, јаболките никогаш не стануваат досадни, бидејќи можат да се подготват во многу варијации на рецепти за јаболка: јадат чисти, изрендани во мусли или јогурт, како сос од јаболка, палачинки со јаболка, како печено јаболко, како свежа состојка во салата Сок, па дури и како овошна компонента за срдечни јадења како што се црн дроб или патка.