Дневник за периодот во кој изгубив 10 кг - Третман за слабеење - Форум
# 1 Корнелија Елена
- Локација: Букурешт
Како што ветив, отворив нова тема со патот по кој тргнав минатата година, тежок пат, со подеми и падови, по што успеав да ослабам 100 кг.
Диетата ја започнав на 19 февруари (кога имав 78 кг), но не започнав да забележувам што јадев се до 18 март, кога изгубив 3,5 кг.
Имајќи предвид дека постот на Велигден започна на 3 март, се откажав од животинските протеини во исхраната и ги заменив со растителни.
Покрај оние споменати во дневникот, додавам дека секој ден пешачев најмалку 1 час, а понекогаш и 30 минути возење велосипед.
Течностите потрошени во тој период биле најмалку 1,5 литри на ден (чаеви и вода).
18 март 2008 година - 74,5 кг
Наутро 1 парче леб + 1 домат
Ужина 1 портокал
Ручек 100 гр. Ориз + салата (домати + краставица + антиви)
Ужина 1 портокал
Кина 150 гр. Мамалига + Урзици
Наутро ry ржана пунџа + ell бугарска пиперка
Ужина 1 март
Ручек 2 парчиња леб со салата од модар патлиџан + печени печурки
Ужина 1 портокал
Кина 100 гр. ориз + коприва
Наутро 1 парче леб од интегрално брашно + ½ бугарска пиперка
Вкусете банани
Ручек 2 парчиња леб со претепан грав + салата (домати + краставици + пиперки)
Вкусете 1 портокал + бадеми
Вечера сад со супа + ½ пунџа
Наутро 1 парче интегрален леб + 1 домат
Вкус манго
Ручек 2 парчиња леб со паштета од зеленчук + салата (домати + краставици + зелен кромид + маслинки)
Вкусете 1 портокал + бадеми
Вечера боранија + спанаќ + црна пунџа
Наутро 1 парче леб од интегрално брашно + 1 домат
Супа од сад за ручек + 100 гр. Печен компир + зелен грав + салата (домати + ендив)
Ужина 1 портокал + јаболко + ореви
Кина ½ циабата + салата (домати + пиперки + краставица)
Наутро 1 парче интегрален леб + пиперка
Ручек 50 гр. Ciabata + спанаќ + салата (домати + пиперки + краставица + зелена салата)
Вкус ½ банана + 1/2 пара + 1 киви + ореви
Вечера 1 парче леб + салата (домат + бибер + краставица)
24 март 2008 година
Наутро 1 парче интегрален леб + 1 домат
Вкусете 1 банана
Ручек салата (100 гр. Ориз + домати + краставици + зелена салата)
Вкусете бадеми
Вечера боранија + спанаќ + 1 парче леб
25 март 2008 година - 72,9 кг
Наутро 1 парче интегрален леб + 1 домат
Ужина 1 март
Ручек 150 гр пастрмка + спанаќ + салата (домати + ендив + пченка) + 1 парче леб
Вкусете бадеми
Вечера со палента и мујдеи + 1 портокал
Наутро 1 парче леб од интегрално брашно + ½ жолта пиперка
Вкусете 1 банана
Ручек 100 гр тестенини + бамја + салата (домати + ендив + бугарска пиперка)
Вкусете бадеми
Вечера салата + 1 парче леб
Наутро 1 парче леб од интегрално брашно + ½ црвена пиперка
Закуска 200 гр јагоди
Ручек салата (домати + бугарска пиперка + краставица + ротквица + салата + зелен кромид) + ќофте од зеленчук + 1 парче леб
Вечера за салата + 1 црна пунџа
Наутро 1 парче леб од интегрално брашно + ½ црвена пиперка
Закуска 200 гр јагоди
Ручек салата (домати + бугарска пиперка + краставица + ротквица + салата + зелен кромид) + зеленчук ќофте + 1 парче леб
Вкусете 1 банана
Кинески спанаќ + 1 грахам пунџа
Наутро 1 парче леб од интегрално брашно + ½ црвена пиперка
Ручек салата (домати + бугарска пиперка + краставица + ротквица + салата + зелен кромид) + 1 парче леб
Вечера за салата (домати + пиперки) + 1 греам пунџа + 1 став
Наутро 1 парче леб од интегрално брашно + ½ црвена пиперка
Ручек салата (домати + пиперки + краставица + ротквица + салата + зелен кромид) + 100 гр компири
Вкусете 1 банана
Солена кина (зелена салата + пиперки + ротквици) + 1 грахам пунџа + 1 портокал
31 март 2008 година - 71,8 кг
Наутро 100 гр. Варен компир + 1 домат
Закуска 200 гр јагоди
Ручек 1 парче леб + боранија + кеale
Вечера за супа од лобода + 160 гр палента со коприва и стевија
# 2 Ди @ на @
- Пол Жена
- Локација: Букурешт
Ви благодарам многу, многу за овој режим.И постем во среда и петок и признавам дека ми е многу тешко да го подготвам моето мени. Сега со вашата програма ќе имам извор на инспирација.
# 3 Тежини
- Пол Жена
- Локација: Букурешт
# 4 Корнелија Елена
- Локација: Букурешт
Ти благодарам многу Песи и Дијана за честитки. Се надевам дека ќе биде корисно за другите девојки кои се во моја ситуација и на кои им треба диета со ниски хидрати.
1 април
Наутро 1 парче леб + 1 домат
Ужина 1 портокал
Ручек 2 парчиња леб + закуска + салата (зелена салата, домат, краставица, ротквица, зелен кромид)
Вечера 100 гр палента со коприва и стевија
Наутро 1 парче леб + 1 домат
Ужина 1 портокал
Ручек 2 парчиња леб + салата од модар патлиџан + салата (црвена, краставица, зелен кромид)
Вечера ½ пунџа со коприва и стевија
Наутро 1 парче леб + 1 домат
Ужина 1 портокал + 1 март
Ручек од грашок со салата од домати и краставици
Вкусете 2 киви
Вечера боранија, коприва и пунџа
Утро 1 став
Ручек сад со врколак, печени печурки, парче леб
Кина боранија, 1 пунџа
Наутро 1 парче леб + 1 домат
Ручек сад со супа од лобода, саксии со зеленчук (зелен грав, тиквички, пиперки), 100 гр варен компир
Вкусете 1 банана
Вечера 150 гр палента, стевија, печурки
Наутро 1 домат + ½ пиперка
Ужина 1 март
Ручек сад со борш, саксии, салата (краставица, ротквица, домат, ентива)
Закуска 1 јаболко со ореви
Вечера со салата (печурки, домати, пиперки, лук), 1 парче леб
Наутро 1 парче леб + 1 црвен пипер
Ужина 1 март
Саксии за ручек, салата, варен компир
Закуски маслинки
Супа за вечера, 1 парче леб
Наутро 1 парче леб со претепан грав
Ужина 1 портокал
Ручек салата од домати, зелена салата и краставици, печен компир, парче пита со јаболка
Вечера сад со супа, спанаќ
1 портокал наутро
Закуска 1 парче леб со салата од модар патлиџан
Ручек салата од домати, зелена салата, ротквица и краставици
Ужина 1 портокал
Вечера сад со супа, спанаќ
1 портокал наутро
Закуска 2 парчиња леб со закуска
Ручек салата од домати, зелена салата и краставица
Вкусете бадеми
Вечера со салата, пунџа
Ручек салата (домати, краставици, маслинки), 100 варени компири
Вечера сад со супа, 1 парче леб
Наутро 1 парче леб, 100 гр црвена пиперка
Ужина 1 портокал
Саксии за ручек, 100 гр компири
Закуска од салата од зеленчук (црвена, краставица)
Овошна салата (јаболко, портокал, орев)
Наутро 1 парче леб, 100 гр црвена пиперка
Ручек 1 сад супа, 100 гр компири, саксии (зелен грав, тиквички, пиперки, модар патлиџан)
Вечера со тенџере, пунџа
Наутро 1 парче леб, 100 гр црвена пиперка
Ужина 1 март
Ручек салата, 1 парче леб
Вкусете 1 банана
Вечера со салата, 1 парче леб
Наутро 1 парче леб, 100 гр жолта пиперка
Вкусете 1 банана
Ручек салата (3 домати, ½ краставица, зелена салата), 1 парче леб
Вечера со салата (1/2 жолт пипер, краставица, ротквица, зелен кромид)
Наутро 1 парче леб, 100 гр жолта пиперка
Вкусете 1 банана
Ручек салата (краставица, домат, ротквица, маслинки), 1 пунџа
Јас би сакал 1 став
Вечера за салата (црвени пиперки, жолти пиперки, краставици, ротквици), пунџа
Наутро 1 парче леб, 100 гр домати
Ужина 1 портокал
Ручек салата (домати, зелена салата, краставици, пиперки), 1 парче леб
Вкусете 1 банана
Вечера со салата (домати, краставица, ентива, зелен кромид), 1 парче леб
Утрото 1 став, 1 портокал
Ручек салата од домати, 1 пунџа
Овошна салата (јаболко, портокал, орев)
За време на неделата на Велигденскиот пост, јадев само навечер, овошје и парче леб.
Еден месец не ја одржував диетата, но продолжив да јадам рационално, без вишок.
Кога мерев, забележав дека успеав да се задржам, дури и да изгубам уште 1 кг.
По Велигден, продолжив со диетата, овој пат со протеини од животинско потекло (освен во среда и петок) и се откажав од леб.
Наутро 1 црвен пипер, 2 парчиња шунка, 2 парчиња сирење
Закусен јогурт
Ручек 1 пилешки гради на скара, салата од краставица со јогурт
Закуска на 1 март, квадрат со клун
Вечера сирење, грозје
Наутро 100 гр сирење Фагарас, 100 гр домати
Закуска чаша сок од портокал
Ручек 100 гр пилешки гради, салата
Ужина 1 март
Вечера 50 гр салата од пилешки црн дроб (домати, краставица, ентива, зелен кромид)
Наутро 100 гр сирење Фагарас, 100 гр црвена пиперка
Ручек со сирење, или салата
Ужина 1 март
Вечера на пилешки гради на скара, салата од модар патлиџан, црвена пиперка
Наутро црвен пипер, црвен пипер, 2 парчиња прашка шунка
Закуска од јогурт
Салата од пилешки гради, домати и бибер на скара
Закуска 2 парчиња сирење, јагоди
Вечера боранија, туна, чорба од печурки
Црвено утро, пиперки
Јагода закуска
Ручек 100 гр салата од ориз, домат и бибер
Закуска 1 чаша сок од графт
Вечера боранија, салата од домати и бибер
Наутро 2 парчиња сирење, 1 црвен пипер, 100 гр јагоди
Ужина 1 јогурт
Ручек за салата (моцарела, домати, црвени пиперки)
Како 1 март, 1 став
Вечера салата од зелен грав со туна, јагоди
После оваа диета успеав да се одржувам, се мерев неделно, а кога добив килограм, следната недела јадевме построго и се ослободивме од тоа многу брзо.