Дневник за разговор „Имам премногу воздух во стомакот“ - погледнете
Дневник за разговор „Имам премногу воздух во стомакот“
Почитувани читатели на Blick.ch
За жал, поради многуте примени прашања, имаше разгледување технички проблеми во разговорот. Како резултат, не беа прикажани сите одговори што ги напиша нутриционистката Клаудија Милер. Многу ни е жал. Нашите техничари работат на решавање на проблемот што е можно побрзо.
Еве ги прашањата и одговорите што беа правилно прикажани:
Лара Мејер, Марикен: Здраво, г-ѓа Милер вејл, можете да изгубите тежина на диета неделно, за да кажете дека сте изгубиле тежина на здрав начин ?
Клаудија Милер, дипломирана Нутриционист: Почитувана Лара, за здраво и долгорочно губење на тежината не треба да имате за цел повеќе од 1 до максимум 2 кг неделно. Ако изгубите тежина полека, постои голема шанса да можете да ја задржите на долг рок. Но, важно е тоа да не биде диета што ќе ја запрете откако ќе ја постигнете целта. Наместо тоа, тоа треба да биде долгорочна промена во исхраната што може да се одржи засекогаш.
Розмари, Сент Гален: Почитувана г-ѓа Милер. Честопати имам болки во стомакот навечер. Може ли ова да има врска со фактот дека немам многу вечера? Што би препорачале како вечерен оброк? Ви благодарам и со почит
Клаудија Милер, дипломирана Нутриционист: Драга Розмари, не можам да замислам дека болка во стомакот може да дојде од недоволно јадење. Јадењето сирова храна навечер може да предизвика непријатност кај некои луѓе. Можеби има смисла да се осигура дека ќе јадете варен зеленчук само навечер, а не сурово овошје или салата. Ако болката во стомакот опстојува и е многу непријатна, би препорачала да го разјасните ова со вашиот матичен лекар.
Епископ Кристин 6315 Оберогери: Имам премногу воздух во стомакот (по разјаснувањето на докторот) и затоа големината на струкот како да сум на 10-ти месец;-))), но изгубив 4 килограми се намалува?
Клаудија Милер, дипломирана Нутриционист: Почитувана Кристин, да бидам искрен, не го знам мојот пат околу ова. Дали вашиот лекар не ви дал совет? Најмногу што би го прашал повторно. Можам да замислам дека физичката активност и стомачните масажи можат да помогнат, можеби и разни чаеви.
Вајбел, Сача, Филинсдорф: Здраво госпоѓо Милер. Следното прашање. Ако не јадам ништо за време на ручекот и наместо тоа да консумирам калории во форма на пијалоци, дали е тоа штетно? Дали овие калории се сметаат како цврста храна? Дали телото прави разлика помеѓу калориите за пиење и калориите од цврста храна?
Клаудија Милер, дипломирана Нутриционист: Драга Сача, не, телото не прави разлика помеѓу пијалокот и калориите од храната. Калоријата е калорија, без разлика од каде доаѓа. Ако не јадете ништо и внесувате калории само преку пијалок, тоа обично не е штетно. Сепак, недостасуваат важни диетални влакна, кои првенствено влијаат позитивно на варењето на храната. И честопати се чувствувате помалку сити само пиејќи. Cheвакањето и обработката на пулпата резултира со одредена ситост.
Надја Милер, Цирих: Долго време, поради недостаток на време, јадев скоро 1 оброк на ден и сè уште добивам тежина. Како може да биде тоа?
Клаудија Милер, дипломирана Нутриционист: Почитувана Надја, таканаречениот енергетски биланс е одлучувачки за нашата телесна тежина. Ако ова е избалансирано, можеме да ја одржиме нашата тежина. Ако си дадеме повеќе енергија отколку што користиме, нашата тежина се зголемува и обратно. Во принцип, не е важно дали оваа енергија се троши во оброк или се дистрибуира во текот на денот. Ако тој еден оброк што го јадете на ден е дизајниран да го надминува целиот ваш енергетски побарувачки, тогаш ќе добиете тежина.
Јеги Патрик, Мург: Па, мислам дека 1-2 кг неделно е малку тешко да се препорача некому. Главно се согоруваат мускулите и тешко дека има маснотии. Не би одел над 0,5 до 1 кг неделно!
Клаудија Милер, дипломирана Нутриционист: Почитуван Патрик, мојата препорака од 1 до максимум 2 кг неделно одговара на официјалните препораки на СЗО. Се разбира, секогаш треба да размислите за тежината што ја претпоставувате. Колку помалку тежина имате за цел неделно, побавно е намалувањето на тежината и поголема е можноста да се одржи на долг рок, но може да биде и помалку мотивирачко. Тука треба да пронајдете добар и здрав просек и ова е еден килограм неделно.
Питер, Тичино: Би сакал да ти се заблагодарам што изгуби 25 кг за 10 месеци со е-рамнотежа и што јадеш здраво.
Клаудија Милер, дипломирана Нутриционист: Драг Питер, јас сум многу среќен и ти честитам од се срце! Намалување на тежината од 25 кг е неверојатно големо достигнување со кое навистина може да се гордеете! Се надевам дека си добил соодветна награда за тоа.
Моника Сен З.Х. Здраво на г-ѓа Милер. Во моментов се обидувам да ја сменам исхраната и, пред сè, да конзумирам производи со висока содржина на јаглени хидрати, од време на време, на ручек. Би ме интересира кои производи се најлоши? Ако сакате да јадете KH;-) Тогаш што е најдобро - тестенини, компири или ориз?
Клаудија Милер, дипломирана Нутриционист: Почитувана Моника, да бидам искрен, јас дефинитивно би препорачал да јадете помалку јаглехидрати и не целосно без нив во кој било оброк. Ако не го сторам тоа, желбата за тоа може да биде поголема, и кога конечно „ќе ти биде дозволено“ да јадеш од тоа повторно, навистина јадеш што е тогаш повторно премногу. Дали тестенините, компирите или оризот се подобри, исто така, многу зависи од подготовката. Во основа, компирот има помалку калории отколку оризот или тестенините.
Габи Дабели Рајнах: Една година требаше да пијам апчиња секој ден. На летокот пишува дека сте дебели. Јас многу внимавам на исхраната и сеуште добив 4 килограми, како можам да се ослободам од ова и покрај лековите?
Клаудија Милер, дипломирана Нутриционист: Почитувана Габи, бидејќи не знам зошто треба да ги пиете овие таблети, тешко е да се каже, но честопати има и алтернативни лекови со ист ефект, но без придружен ефект на зголемување на телесната тежина или зголемување на апетитот. Јас би ви препорачал да разговарате за ова со вашиот лекар. Инаку, нема друга опција освен да бидете сигурни дека јадете што е можно поизбалансирано и малку масно, да вклучувате многу зеленчук и салата и апсолутно да правите физичка активност.
Слабејте полесно
Вака работи: Одете таму каде што можете да ја најдете врската до порталот. По регистрацијата, ја одредувате посакуваната тежина и веднаш добивате лична програма. Во онлајн дневникот, на пример, ги внесувате сите оброци и спортски активности. Практично: калориите за храна и готови менија се веќе програмирани. Можете исто така да најдете совети за фитнес и исхрана на страницата, да поставувате експерти или да разговарате за нив со други луѓе кои сакаат да изгубат тежина на форумот.