Дневник за слабеење од 94 кг до 55 кг - прекумерна тежина - med1
Бидејќи бев многу инспириран од дневникот за слабеење од DieH HalbIstGeschäge и неодамна почнав малку да попуштам, исто така, би сакал да ставам дневник за слабеење преку Интернет за да добијам дополнителна мотивација и самиот. Се обидов да ослабам многу пати, многу тивко, па не беше толку трагично ако не успеев, никој не знаеше како и да е.
Трката против килограмите започна во раните години од 68 кг на 57 кг, неколку години подоцна од 64 кг на 59 кг, потоа на 18-годишна возраст од 86,6 кг на 66 кг и потоа се израмни на 69 кг, Сега имам 25 години и во последните 3 години ставив неверојатни 94 кг, тоа беше шок кога зачекорив на вагата! Почувствував сериозни последици по здравјето, па дури и да се облечам наутро беше крајно исцрпувачки, па решив на 24-ти октомври 2009 година дека многу мора да го сменат мојот начин на живот!
На висина од 1,59 м и тежина од 94 кг, мојот БМИ беше 37,2, па си поставив цел да достигнам 55 кг и со тоа да добијам БМИ од 21,8. Така беше речено 39 кг мора да одат надолу!
Почетна тежина: 94 кг
Датум: 28.12.09
Тежина: ** 81,1 кг **
БМИ: 32,1
Слабеење од минатата недела: непознато
Вкупно намалено: 12,9 кг
Уште да се изгуби: 26,1 кг
Спортски активности во последната недела: нема
Целна тежина: 55 кг
Вкупно губење на тежината: 39 кг
Сè уште немам спорт, некако не можам да најдам време затоа што моите студии станаа многу време, но си поставив цел да правам спортови на издржливост.
Ги чувам прстите вкрстени за тебе. Вие изгубивте тежина само во ред! Како продолжувате Се најдобро за вашето патување.
Јас самата работам набудувачи на тежина.
Го посетив мојот матичен лекар и му ги опишав своите проблеми, најголем проблем беа моите желби за храна:(, бидејќи дотогаш овие ми правеа СЕКОЈА промена на исхраната невозможна и секојпат имаше јо-јо ефект, токму затоа отидов само на 94 килограм!
Тој препиша Редуцил 15 мг и желбите ги нема! Целосно го сменив ставот кон храната и не само што сакам да ја достигнам целта за тежина, туку и да ги променам навиките за јадење засекогаш!
Тогаш ќе ги задржам прстите вкрстени дека можеш да го направиш тоа
Благодарам:), многу се надевам дека ќе ги имам своите 79 кг на 01.01.10, бидејќи 8 пред тоа депресивно!
Веднаш штом ќе достигнам до 69 кг, сакам да го земам многу бавно затоа што веќе сум многу. долго не тежеше помалку од 60 кг! А, моето тело е навикнато само на овој пад и пад до опсегот од 60-тите години!
Се надевам на тебе дека успеавте .
Дали навистина имате дневник за да изгубите тежина
Како најдобро да изгубите тежина ?
Се надевам на тебе дека успеавте .
И ти благодарам *:), мислам дека ќе успеам! На крајот на краиштата, сè уште сум таму 8-)!
Дали навистина имате дневник за да изгубите тежина
Треба да се нарече книга за слабеење, но се нарекува дневник. затоа, од денот кога започнав водев дневник за тегови за секој ден! Отпрвин, водев и дневник за тоа што јадев и што правев воопшто, но тоа е премногу време и време! Но, тука сакав да го правам тоа неделно;-D!
Како најдобро да изгубите тежина
1. Запрашајте се каде сакате да бидете за 5 години, како сакате да живеете, на пример!?
2. Запрашајте се дали воопшто сте задоволни со себе!?
3. Имајте на ум вашите цели
4. Дејствува сега:) ^
Мора да го смените целиот свој начин на размислување, јас сакам храна, но што е поважно за мене, јадете цел ден или бидете слаби и здрави и сега, а потоа уживајте во храната во потполност! Не одам на диета, не мислам така, не е добро затоа што само ја менува состојбата, а не и причината, а тоа е претежно нарушување во исхраната, инаку не би биле толку дебели! Мора да одите на лекар и да добиете совет и да работите заедно за да најдете решение за тоа како можете успешно да го промените вашиот став кон храната на долг рок!
Не, не FDH, тоа не помага долгорочно, затоа што тогаш не менувате ништо во храната, туку само во количината и тоа не трае вечно! Јадам обилен појадок, во зависност од мојата дневна рутина, на пример, една до 2 парчиња чист леб/обичен леб или 1 ролна со мисирка, крем сирење, паштета, сирење, преработено сирење, итн., Секогаш со некои зеленчуци, како што се ротквици, краставица, домати, пиперки итн. И плус 1 јаболко/круша/банана. На ручек, јадам и во зависност од тоа колку сум гладен или дали ми треба многу, затоа што ако и онака едвај треба да излезам и само да легнам на каучот и да учам, тогаш не ми треба многу, тогаш ќе јадам повеќе исток и онака. На ручек често има варена мисирка, обилна салата, варена риба без масло. секогаш многу зеленчук! И навечер во зависност од тоа колку се чувствувам гладен, но тогаш се обидувам да јадам само овошје или зеленчук, освен ако не одам во ресторан или не ме поканат, тогаш секако дека ќе јадам нешто таму:-)!
Бидете сигурни дека нема да додадам ништо на кафето или чајот, инаку пијам само вода и без алкохол! Јас исто така избегнувам да јадам компири, ориз и тестенини ако можам, мојот пријател еднаш рече дека тие се во јаглени хидрати и од нив добив тежина:-(! Апсолутно табу за мене, бидејќи млекото без лактоза е калориска бомба и јас пред тоа Пиев околу 1 литар дневно кога ја сменив диетата! Ако грешам затоа што имам желба за тоа, тогаш само во умерени количини, но мислам на алтернатива што не би била толку лоша! Јас всушност не обрнувам многу внимание ниту размислувам, се чини дека се навикнав да јадам вака:-)!
Спортот е всушност супер важен, само јас сум мноооогу мрзлив, цел ден се борев со себе да го кренам клошарот и да одам во теретана: ° (!
А ти? Дали во моментов слабеете или планирате да го сторите тоа?