Дневник за успех во нутриционистичкиот центар Саар, исхрана, превенција, слабеење
Вие сакате успешно да изгубите тежина?
Потоа, постојат некои работи што апсолутно мора да ги направите. Затоа што најчесто не успеваме затоа што не знаеме точно каде сакаме да одиме. Затоа немаме конкретен план и талкаме без ориентација. На првата тешкотија се откажуваме. Ние веќе знаевме претходно дека нема да работи!
1. Поставете специфични цели. Колку и до кој датум сакате да изгубите тежина? Слабеење од 1/2 до 1 кг неделно е можно со едноставна промена во исхраната.
2. Развијте стратегија што ќе ја спроведувате долгорочно секој ден, на пр. „Ги оставам сите слатки помеѓу“, „Пијам само течности без калории“, „Отсекувам јаглехидрати“, „Правам 10.000 чекори секој ден“. Не мора да правите сè одеднаш. Започнете со мерката што е најлесно да ја спроведувате. Ако тоа работи по неколку дена, земете друга мерка.
3. Бидете особено внимателни зошто го сакате ова. Запишете како работите сега со вашата голема тежина. Што ти е тешко? Како сакате да се чувствувате наместо тоа? Како сакате да изгледате Што сакаш да правиш? Замислете точно каква среќа чувствувате кога сте полесни неколку килограми. Ако вашето зошто е доволно силно, ќе бидете успешни!
4. Чувајте дневник за успех и запишете ги вашите успеси секој ден. Бидете благодарни за сите убави искуства и запишете ги. Пофалете се и бидете горди на вашите успеси. Регистрирате негативни искуства и чувства, но не им придавате никакво особено значење и едноставно ги обележувате. Вашите мисли го одредуваат вашиот живот!
5. На крајот на секоја недела (не секој ден), стапнете на вагата и направете акции. Споредете го вашето моментално однесување со претходното однесување. Ако нешто не функционирало толку добро, можете да ги подобрите вашите стратегии.
Користете ја соседната форма за да започнете и да бидете во тек. Вреди . Ако ви треба поддршка, кликнете тука сега и договорете бесплатна консултација.