Дневно мени за рецепти на Јужна плажа - фаза 1
Да се прелива со здравје и да ја добиете посакуваната бројка како бонус
Вторник, 2 јули 2013 година
Дневно мени - фаза 1
Фазата 1 е најрестриктивна, но според моето искуство, можам со срце да кажам дека е многу полесно отколку што очекував. Дозволено ни е само одредена храна (ќе го објавам и списокот на дозволени јадења) што може да се комбинира во некои многу вкусни менија.
Користев трикови со ефекти, кои многу ми помогнаа:
- Користев секакви состојки кои не ги користам многу често, така што сè е кулинарски третман, на пример, сардела, рукола, морска храна
- вкусовите можат радикално да ја сменат храната. Злоупотребив свежа мајчина душица, оригано, босилек, лук. Храната мора да биде мирисна, не блага, вкусна, не водена:)
Еве како го направив тоа:
ДЕН 1
Појадок:
омлет со тиквички и копра
кафе со сахарин и млеко со 0,1% маснотии
Ужина 1
кругови краставица со обезмастено слатко сирење (0,2% маснотии)
Ручек:
1/2 града на скара + малку зелен грав со малку маслиново масло, зелена мајчина душица и лук
Вечера
тиквички на скара со лук
Појадок
Пушен мускул (обрнете внимание на списокот на состојки, ви треба многу посно месо и без додаток на шеќер !)
краставица
кафе со сахарин и млеко со 0,1% маснотии
Ручек
пилешки гради на скара со парчиња модар патлиџан на скара со лук и свежа мајчина душица + 1 печена пиперка
Ужина 2
половина пиперка исечена на 4 + 4 лажички обезмастено слатко сирење (ја користев пиперката како леб)
Вечера
Рибина салата: 1 чаша сурови гроздови од карфиол + 1/2 чаша цвекло од цвекло во оцет + 4 големи лисја зелена салата + 1/3 пушена скуша + винегрет од 1 лажичка оцет балсамик + 1 лажичка маслиново масло
Појадок
две тврдо варени јајца со половина пиперка
кафе со сахарин и млеко со 0,1% маснотии
Ужина 1
1 јогурт со малку маснотии - 0,1% маснотии
Ручек
риба на скара со тиквички на скара + паста од зелен лук (1 парче зелен лук + 1 лажица ситно матено маслиново масло)
Ужина 2
Слатка паста од сирење со копра и ситно сецкани пиперки - послужена на лисја од ентив
Вечера
Врховно задоволство: печено говедско месо (рецептот можете да го најдете со кликнување тука) + салата со сумак (исечен кромид мариниран во 1 лажица оцет балсамик + 1 лажичка сумак + 3 лисја од зелена салата + 1/2 домат + 1 лажичка маслиново масло)
Пустина (о, да, заборавив на тоа и навистина почувствував потреба за слатко): крем сирење со какао: 4 лажици сладок сирење 0,1% маснотии + 1 лажичка дарежливо какао + засладувач
Појадок
пушен лосос + слатко сирење + половина пиперка (се користи како леб за сендвичи)
Ужина 1
Почнав да работам, па некако заборавив на тоа - планирав 15 бадеми
Ручек
Пилешка тава со зеленчук - за рецептот кликнете овде - со споменување дека користев само 1 лажица масло
Ужина 2
кругови краставица со обезмастено слатко сирење (0,2% маснотии)
Вечера
Пушена салата од скуша (1/3 риба) + рукола + 1 лажичка оцет балсамик + 1 мала лушпа исечена кромид
Пустина5 ДЕН
Појадок
Сендвич со пиперка (користев 1 средна пиперка) + крем од јогурт (добиен од 1 голема чаша јогурт оставен преку ноќ во сито обложено со газа) + 2 филе од сардела
Ужина 1
печена салата од модар патлиџан со печени пиперки (за жал без леб: '(.)
Ручек
Супа од говедско месо
Лосос на скара
Ужина 2
15 бадеми
Вечера
Вок кинески зеленчук и риба на скара
Пустина