До венчавката ќе ме влечат низ прстенот!
Од детството сонувавме за денот на венчавката, а сценариото е повеќе како холивудски филм со значителен буџет, професионална шминка и специјални ефекти кои им ласкаат на цртите на лицето и ја „намалуваат“ тежината. За жал, како што вели романски збор, сметката дома не се совпаѓа со онаа на саемот, така што апетитните форми на филмска starвезда или модна писта и кожата на куклата создадени со слоеви без број на шминка не го преведуваат истото лесно и во реалноста.
Но, она што мачи идна невеста не е подготвена да претрпи за да биде совршена слика на Големиот ден! Значи, повеќето од нас прибегнуваат кон драконски диети засновани на црвените пет листови зелена салата на ден и долги часови воена обука во теретана само за да се облечат во мала венчаница, како што доликува на секоја угледни принцези.
За жал, овие нискокалорични диети двојно зголемени со напорни тренинзи се несреќен избор, бидејќи напредната анемија на денот на венчавката може да ве направи премногу вртоглави за да уживате навистина во среќниот момент; да не спомнувам дека лишувањето од хранливи материи може да доведе до депресија или хормонална нерамнотежа што може да се манифестира преку необјаснети состојби на вознемиреност или нервоза. Покрај тоа, некои невести се наградени на денот на нивната венчавка за неколкумесечните маки уживајќи во сите добрини, сега кога маката заврши, но како што телото е ослабено, свадбата може да заврши со тоа што новата сопруга ќе биде извадена од салата за бал. младоженец, но медицински сестри.
„Принципот на работа на нашето тело е скоро ист како оној на автомобилите: не гориво со добро гориво, автомобилот не започнува. Така, секој метаболички процес на нашите клетки работи врз основа на гликоза, што нашето тело го извлекува од својата исхрана. Драконските диети имаат, статистички гледано, многу краток животен век, а оние кои прибегнуваат кон нив и не до промена на животниот стил наскоро ќе се најдат во позиција на прејадување, препуштање на строго забранета храна за време на диета “, објаснува Ана Гица, тренер за здравство.
Се надевам дека успеав да ве убедам да не прибегнувате кон луди диети, туку да донесете комплетна диета со хранливо мени, спорт и одмор, трите состојки на процесот на слабеење без несакани ефекти и што дава трајни резултати.
Подгответе го теренот за нов живот
Пред да ги засукате ракавите за да изгубите тежина, опуштете се и преценете ги причините за кои сте ја донеле оваа одлука. Не станува збор за венчаница со три помали броја, туку за фактот дека сакате да се чувствувате подобро во сопственото тело и сигурен сум дека не сакате ова чувство да трае ниту еден ден, туку цел живот.
Имајќи ја предвид оваа позитивна и конструктивна мисла, тој го започнува нападот со тоа што прво ќе спушти неколку психолошки оружја. Со најголема искреност, идентификувајте ги причините зошто сте здебелиле неколку килограми вишок. Ве уверувам дека тоа не е ниту „жлезда“, ниту фактот дека сте гурмански или дека неправедна природа ве благослови со метаболизам што се вари со брзина на полжав. Вистината е дека повеќето од нас користат храна за ублажување на фрустрациите и стресот, за да се ослободат од досадата или да се енергираат кога сме уморни и немаме тенденција да бидеме свесни за бројот на калории што ги внесуваме дневно.
Ова, рече, следете ги вашите навики во исхраната во текот на денот и откријте каде е бубачката. Потоа, проверете дали пиете соодветни два литра вода, бидејќи дехидрацијата често може да се меша со глад. Потоа пронајдете релаксирачка активност за борба против состојбите во кои имате нерви и стрес: спорт, градинарство (дури и од балкон), капчиња, читање или танцување се совршени за да се чувствувате среќно и безгрижно без прибегнување кон калорична торта, хамбургер -хемиска или кутија за сладолед.
Што да јадете здрава исхрана
Нема жена на оваа земја што има проблеми со телесната тежина и барем еднаш не сонувала дека ќе дојде добра самовила и со своето волшебно стапче ќе ги снема вишокот килограми, а со нив и мозолчињата, целулитот и стриите. . За жал, самовила која произведува модели на Викторија Сикрет не постои (ако некој знае за нејзиното постоење, кажете I've дека ја чекав на кафе 30 години) и диети кои ветуваат морска сол, 10 фунти помалку во недела и вечно среќен живот се во најдобар случај како магии во приказната на Пепелашка - трае една ноќ, а потоа ќе се вратите фрустрирани на старото јас.
Постои метод со кој можете да изгубите тежина здраво и без релапси
Заедно со здравствениот тренер Ана Гица, дизајниравме збир на основни правила така што за само три месеци можете да ги изгубите сите вишок килограми без да гладувате или да се фрустрирате што не смеете да правите ништо добро. Еве ги златните правила на диетата што одеднаш ќе се претворат во здрав начин на живот и имаат дар да ве направат супер среќни:
ü Јадете на секои три часа. Вашиот мобилен телефон нека ringвони на секои три часа и поделете ги трите главни оброци и три закуски (јогурт, овошје, бисквити од цели зрна, шипки со овошје и житни култури, итн.) Во текот на денот. За да знаете како да јадете правилно за време на главниот оброк, ментално споделете чинија составена од 60% зеленчук, 10% јаглехидрати (житарици) и 30% протеини (зеленчук или животинско потекло).
„Погледнете внимателно во знаците дека сте навистина гладни“. Поголемиот дел од времето јадеме од други причини освен глад, па забораваме како телото всушност бара храна и ги мешаме другите сигнали на телото со оние на глад.
- Гответе што е можно повеќе сладок зеленчук со моркови, сладок компир, пашканат или кромид и со зачини како морско оревче, цимет и кардамон - тие ќе ви помогнат да се држите настрана од шеќер.
- Преземете апликација со светлина, рецепти за диети и експериментирајте! Истражете ја областа со егзотичен зеленчук и овошје за да пробате нови вкусови и текстури. Да се биде на диета не значи дека треба да се лишиш од вкусот.
„Никогаш не гладувај! Ако го направите ова, ќе уживате во сè што е забрането за многу кратко време, а фрустрацијата ќе има големи размери.
- Откажете се што е подготвено од бело брашно, преработен шеќер или е дел од категоријата брза храна. „Заменете го белото брашно со интегрално брашно, белиот ориз со интегрален ориз и тестенините со киноа“, препорачува здравствениот тренер.
„Не прави трагедија ако еднаш си јадел нешто забрането“. „Торта не значи дека автоматски ставаш килограм или дека треба да ја започнеш диетата од нула“, додава Ана.
- Сојуз со пријател, ако сметаш дека ти треба помош за да се справиш со предизвикот на долга диета. Полесно е да се заврши проект ако се здружите со некого.