Добијте и останете тенки; ВЕГАН 5 2; само Стефи

Сите ние сакаме да знаеме како да добиеме и да останеме витки. Добро е познато дека слабеењето не е толку тешко како трајно одржување на добиената тежина. Елизабет Фишер очигледно најде решение за ова со нејзината нова книга „Веган 5: 2“!

Празник пет дена, пост два дена

Празнуваме пет дена вегански и корисни и постеме во два слободно избрани денови. При што се храниме здраво во деновите на постот, за да можеме да се заситиме без да се откажеме. Тоа е она што ја прави разликата во толку многу диети што го враќаат јо-јо ефектот на сцената. За мене сигурно не е добро само што двата посни дена во неделата не мора да бидат последователни. Понеделник и четврток се идеални. По пријатниот викенд, со нетрпение очекуваме да постиме во понеделник. Ако имаме покана за вечера во понеделник, тогаш постиме во вторник. Системот е толку флексибилен! Така, ми беше дозволено да ја „проучувам“ книгата. Има многу за читање Готвач Веган 5: 2 *. Отпрвин бев шокиран од толку многу текст, но потоа почнав да читам и мојот ентузијазам растеше. Не можев да престанам да читам сè до крај. Се работи за моето тело - моето и твоето! За да разбереме зошто стануваме и остануваме витки според принципот 5: 2, треба да интернализираме како телото реагира на тоа. Возбудливо! Со него исто така треба да се постигне ефект против стареење.

Како се добива и како остануваме витки, детално е објаснето овде!

Многу од моите читатели веќе го имаат тоа Вегански алкален пост учествуваа или сакаат да започнат наскоро. Постеме две недели за да го детоксицираме телото, да го сториме тоа добро и да, исто така и за да ослабиме. Успесите се видливи, забележливи и апсолутно корисни. Некои колеги би сакале да изгубат уште неколку килограми и прашаа за „програмата по алкален пост“, што одговара на концептот што веќе стана драг. Затоа што не треба да постирате подолго од две до три недели истовремено. Елизабет Фишер реши да дизајнира програма за проширување со многу нови рецепти. Веганскиот 5: 2 е роден и сега е на мојата трпеза
(Може да се нарача со кликнување на сликата.):

Програмата 5: 2 е т.н. Интермитентен пост, исто така наизменичен пост. Со наизменични денови на пост, во кои луѓето јадат со намалени калории и здрава, богата диета во преостанатите денови, ние континуирано губиме тежина и ја одржуваме тежината лесно. Се навикнуваме на здрава храна која е свежо и со preparedубов подготвена: Ги менуваме навиките во исхраната и внимаваме на она што го јадеме. Плановите за оброци ни помагаат да најдеме водич без да броиме калории. Но, не мора да се држиме до овие планови, можеме да го најдеме нашиот сопствен начин.

Готвењето со рецептите на Елизабет Фишер е некомплицирано и едноставно, како што знаеме од неа.

За деновите на постот, таа дури и повикува дека ве молиме да размислиме за користење остатоци и да не мора да купуваме дополнителни средства за тоа. Отпрвин ми се виде застрашувачки што треба да се консумираат само 500 kcal во деновите на постот. Тоа е неверојатно малку, но ова можеме да го исполниме лесно со 3 оброци. Ја прашав Елизабет Фишер дали 500 kcal не беа премногу малку. Ова ми одговори:

Вистина е, 500 kcal на ден не е многу. Сепак, мора да земете предвид дека има само 2 дена на пост неделно. Можете да ги правите еден по друг или одделно, во преостанатите денови да јадете нормално - затоа е најдобро да јадете веганска и целосна храна. Постојат многу рецепти за ова во книгата и, многу важни за да останете витки, слатки рецепти без шеќер. Имам развиено специјални рецепти за двата дена пост, тие имаат многу малку калории, но порциите се изненадувачки големи и добро се снабдувате со витални материи дури и на двата дена пост. Не мора да гладувате, лесните денови за управување се лесни и се елиминира јо-јо ефектот. Моите тест-тести беа многу задоволни и имав и добри искуства со тоа. Двата посни дена лесно можат да се вметнат во секојдневниот живот. Програмата веган 5: 2 е идеална по веганскиот пост, бидејќи многумина сакаат да изгубат уште повеќе. Програмата Веган 5: 2 се докажа и против притаеното зголемување на телесната тежина што се појавува со текот на годините: Вие не јадете повеќе, но користите помалку калории и се дебелеете. Тоа фрустрира многумина.

Значи, системот 5: 2 е исто така многу погоден за жени кои неизбежно добиваат тежина преку менопаузата. Мислам дека звучи ветувачки.

Таа разви експресни рецепти кои не бараат никакви комплицирани состојки и едноставно звучат вкусно:

Наутро можеме, на пример, да имаме вкусна храна Каша од грозје и круша со кршен овес (Стр. 26), кој поминува со околу 150 kcal и сè уште ве задоволува до пладне.
На ручек или навечер се расипуваме со вкусни Супи од зеленчук или Колбраби од билки со пире од компири (Стр. 65), што всушност има само 200 kcal по лице. Звучи и многу вкусно Карфиол со лесен сос од бешамел (Стр. 69), со кој јадеме компири или салата.

Во книгата има и бројни рецепти за цели 5 дена уживање:

Се радувам на Се шири цвекло и компир (П. 84) имаме за појадок на наше домашен леб од мусли да се четка.
На Супа од спанаќ и грашок со нане (П. 92) многу ми зборува, исто како и Андалузиска чорба од наут со тиква (Стр. 97). Тарте фламби со праз (П. 110) ме убедува да започнам веднаш со програмата 5: 2 и моите деца ја открија слатката страна:
Во Сладолед од чоколадо-орев-банана со кардамон (Стр. 114) и Цреша штрудла (Стр. 126) конечно ми се полева устата.

Засладувањето во основа се прави без шеќер или замени за шеќер!

Тука сладоста е произведена од природната фруктоза на овошјето, што нè враќа назад кон оригиналното чувство на вкус. Покрај тоа, нивото на шеќер во крвта не флуктуира, што е главно одговорно за желбите и поврзаниот јо-јо ефект. Елизабет ветува дека по неколку недели веќе толку многу ќе ја сакаме здравата и здрава кујна, што ќе продаваме производи од бело брашно, чоколадни плочки и ко со задоволство оставете го на мира и не чувствувајте никаква жртва. Јас всушност веќе го доживувам ова сега кога ја правам програмата за изградба на вегански пост. Денес гризнав парче чоколадо и не ми се допадна! Беше премногу слатко за мене! Можев мирно да ги гледам моите деца како грицкаат и не ми пречеше.

Ако стигнеме таму, мислам дека ќе успееме. Да се добие и да остане витка можеби не е толку тешко како што мислевме порано! Willе откриеме дека се чувствува добро да не размислуваме за храна цело време и да бидеме сити цел ден. Се навикнуваме на помали порции и уживаме во свежината на јадењата што самите ги готвиме. Кога постеме, обожаваме зеленчук, овошје, компир и производи од соја кои се богати со витални материи и кои обезбедуваат голем вишок бази. Во другите денови, сè уште вклучуваме мешунки и производи од цели зрна во менито.

Може да изгубите околу 4 - 5 кг месечно, што секако секогаш зависи од индивидуалната почетна тежина и од телото. Прочитајте ја книгата од корица до корица, вреди! Денес почнувам да готвам од тоа и се радувам на тоа. Секој што сè уште е заинтересиран да биде дел од мојата базна посна група на Фејсбук е добредојден! Ние сме одлична заедница која се мотивира и воздигнува едни со други и разменуваме прекрасни совети:

* Поврзана врска до Амазон. Без спонзорство.