Добијте поголем задник и покрај слабеењето (воз, голем)
Здраво, имам мал проблем. Јас сум висок 1,60 м и моментално тежам 54 килограми и ослабев 6 килограми досега:) Јас сум исто така многу среќен поради тоа, но за жал и моето дно ослабе, што порано не беше особено големо. Значи, моето прашање сега би било дали можете да добиете поголем задник додека слабеете. Бидејќи сум свесен дека всушност мора да се здебелите за поголем задник, но јас исто така ќе ставам тежина повторно и тренирање на задникот само ќе го направи поцврст. Дали имате некои совети за мене? Би било навистина убаво, а и јас би бил среќен:)
5 одговори
Здраво Ами! Сега имате идеална тежина - многумина потоа лизгаат понатаму во анорексија. Секако дека можете да направите нешто: сквотови со телесната тежина. Stвездите ја обучуваат и оваа област. 5 x 10 повторувања секој 2 ден се доволни, но започнете со помалку болни мускули.
Сквотови го тренираат глутеусот мускул (глута (а) еус максимус). Тој е најголемиот мускул кај луѓето според обемот и се протега преку задникот и во задниот дел. Го дава долниот волумен, форма и цврстина. Се најдобро.
Одете вежбајте, во спротивно никогаш нема да го добиете тоа. Освен ако не сте наполнети силикони во задникот, но во одреден момент би се каеле затоа што знаете дека сами ќе го направите.
Можете да го добиете тоа само преку напорна обука.
Многу различни вежби го прават вашиот задник поголем и поцврст. Само погледнете на Интернет.:)
Да, можете да направите само СКВАТС, јас го правам тоа сама;) совршено за дното и нозете
дали сквотовите ви дадоа поголемо дно?
слични прашања
Здраво. Би сакал да ослабам, 13 килограми. Само, ги „сакам“ моето дно и градите. И јас полудувам сега кога стануваат сè помали. Така што го тренирам задникот секој ден. Но, не можете да ги тренирате градите? Што можам да направам за да не станат помали? LG
Па, имав навистина големо и тркалезно дно, но сега изгубив тежина и имам малку тркалезно дно, но не толку многу:(, и мојата девојка рече кога сте високи станува поголемо, нели? Сакам да бидам слаба и имам голем задник и само сакам да добијам тежина на задникот, а не на целото тело. Што можам да направам? ОСВЕН СПОРТ!
Некои од вас имаат поим за фитнесот, веројатно сега ми се смеат
Но, јас би сакала да ослабам на стомакот, затоа тргни го стомакот и имај повеќе мускули за да биде порамен.
Сепак, сакам да добијам поголема маса на задникот ... Јас имам 18 години, женка, тешка 53 кг и висока 1,64 м.
Може ли некој да ми помогне?
Дали треба да ставам повеќе калории ако сакам поголем задник? Може ли тогаш дури и да изгубам тежина на стомакот?
Хелпеееее
Здраво што можам да јадам за да се здебелам затоа што сакам поголем задник и за тоа морам да добијам тежина
Womenените кои имаат цврст задник не можат да тверкаат, нели? Затоа што дното не мрда многу тогаш . Јас, за жал, сè уште сум со прекумерна тежина, но имам толку цврста кожа или дури и ако го допрам дното, е тешко како да го затегнав, знаете што сакам да кажам? Се надевам дека ако го тренирам по моето слабеење или за време на тоа, тој ќе стане малку разнишан. Само жени кои имаат толку нестабилно дно можат да работат, нели? И што е подобро? Bottomелево дно или нешто слично на тоа „тешко“?
Задникот ми стана толку рамен откако изгубив 5 килограми: ((но јас сакам да ослабам 7 килограми, но исто така спречувам задникот да ми стане уште поразозен. Што можам да направам за да го заокружам задникот повторно? Кои вежби.
Еј момци, изгубив многу тежина во последната година, но изгубив многу дно и гради како резултат. Може ли да направам некоја спортска вежба за да добијам 'нешто' назад? Знам дека звучи глупаво. Покрај тоа, не сакам повторно да добивам тежина! Во ред е ако ставам тежина затоа што добивам мускули во задникот (можеби и во градите?). Те молам помогни ми. Те молам сериозни одговори!
Веќе е 6-ти ден од Рамазан и досега изгубив 1,5 килограми и дефинитивно ќе ослабам. Јас сум висок 1,70, 17 и сега тежам 53,5 килограми, така што тоа е скоро слаба тежина. Како можам да добијам тежина? Што можам да јадам на Ифтар и Сахур? благодарам однапред
Редовно одам во теретана и постојано се фокусирам на вежби за стомакот и задникот. Затоа што сакам да ослабам на стомак, но да добијам на задникот.
Дали е тоа можно? Бидејќи прочитав на сите форуми дека ако сакате да изгубите тежина на стомак, треба да избегнувате јаглехидрати и маснотии и да јадете зеленчук и протеини соодветно. Меѓутоа, ако сакате да добиете тежина на задникот, мора да консумирате многу протеини и јаглехидрати за да ги зголемите мускулите. Па се сомневам дека и двете можат да се постигнат.
Почнав да се занимавам со спорт пред многу месеци и може да забележите промена, особено во областа на желудникот и лицето. Порано бев многу дебела, но САМО стомакот бевте вие и имав (или сеуште имам) рачки за убов. Нозете и задникот отсекогаш ми биле тенки: /
Значи: За мене, исхраната е голема пречка, затоа што не знам што да јадам кога и колку?
Може да добиете тежина на дното и да изгубите тежина на стомакот истовремено? Дали диетата игра централна улога или фокусот е повеќе на вежбањето?
Имам малку поголем задник кој мажите веројатно го сметаат и за многу секси. Во секој случај, честопати ми се обраќаат позитивно во врска со тоа. Јас само сакам да продолжам да го тренирам мојот скитник. Кои вежби се најдобри за ова и дали можам да продолжам да добивам тежина таму?
Јас ќе ослабам околу 20кг (имам малку прекумерна тежина), но забележи кога, на пример, девојка ми го допира дното така за забава, таа вели „ох, колку е тешко“, но тогаш таа (изгуби околу 10 килограми) е толку мека и не е цврста/тврда како мој, но исто како и wackelpunding има задник, тогаш има и неколку девојки, па ми се чини дека само јас имам толку цврст и тврд задник што не можеш да го фатиш. Зошто е тоа? Дека сум прекумерна тежина, а потоа кога ќе изгубам и тренирај малку додека слабееш дека е исто така меко? (не сакам да тренираш дека немам ништо после слабеење), но не разбирам зошто е така.
Се пријавив во теретана. Јас сум 17 години и висок околу 170 сантиметри и би сакал да изгубам 63 кг; околу 8 килограми (по целото тело). Но, во исто време би сакал да „тренирам“ поголемо дно со правилни вежби. (Нешто како ова: http://thumbnails.sevenoneintermedia.de/full/2199000/2199964-full-9_20.jpg) Дали е тоа можно дури? Дали треба да го правам ова во различни денови? На пример, понеделник, среда и четврток само работи како неблагодарна работа и крос-тренер. За време на викендот, тогаш само вежбите за задникот и протеинскиот шејк за да направите мускули таму? Ја сменив мојата диета околу 10 месеци, знам сè за тоа. (: Lg
Јас сум 12 и машко. Проблемот е што имам големо дно. Може ли некој да ми даде совети како можам да ослабам таму?
Здраво, јас сум висок 1,71 м и сега тежам 66 килограми. Во моментов сум на диета и веќе изгубив 7 килограми. Сакам да ослабам уште 10 килограми. Дали мислите дека треба да изгубам повеќе од 10 килограми или треба да е доволно?