Добивање на добро тело преку ММА тренинг (здравје, исхрана, фитнес)
Добивање на добро тело преку ММА тренинг без теретана. Ако е така, како да се хранат?
4 одговори
Секако дека можете да влезете во топ форма преку боречки вештини. На тема исхрана:
Јадете здраво, овошје и зеленчук, висококвалитетни протеини (риба, пилешко, леќа, можеби кварк, итн.) И пред се природна храна (без брза храна, замрзната храна итн.)
Ако сакате да добиете тежина (да градите мускули), треба да јадете правилно за да не се најдете во дефицит на калории. Инаку би изгубиле тежина.
Мускулниот стимул е секако различен во ММА тренингот отколку во боди-билдингот. Тука ја обучувате вашата издржливост на мускулите отколку волуменот. Како и да е, вашите мускулни влакна се стимулираат, што со правилна исхрана води и до раст.
Се надевам дека можев малку да ти помогнам:)
Се согласувам:) Но стимулот е пренизок за да се постигне забележителен раст.
Тука е обучена експлозивната сила/брзината. Мускулот е неизбежно изграден, но само минимално.
Максималната сила е директно поврзана со масата
Би било тешко за почетник да работи со тегови во други денови ?
Сето тоа е прашање на обука:) На почетокот не треба да брзате со ништо. Вашето тело постепено ќе се навикне на нови стимули. Прво започнете со вежбање 2-3 пати неделно, јадете правилно и постепено зголемувајте.
Иако не сум запознат со МЛД, мислам дека диетата богата со протеини е секогаш корисна за градење мускули
Како прво, благодарам за одговорот, но за жал на моето прашање не беше одговорено.
Не толку многу можете да добиете малку пошироко тело преку спортот отколку децата и стандардните возрасни, туку може да станете навистина мускулести со дополнителна тежина. Со тегови ја постигнувате целта побрзо отколку со вакви спортови, како и сопствената тежина (и издржливост)
Како почетник, можете да направите и со тегови и со обука за мама ?
Вие нема да достигнете мускули толку брзо со издржливост како со хипертрофија. Сè е достапно, вие само треба да го сакате тоа и да имате време да го сторите тоа.
Можете да купите lh и 2kh и само вежбање е доволно за првите неколку месеци, можеби клупа за клупа за печат и муви.
Кои се вашите типови на тело ?
Како треба да ја кажам таа тенка, но прилично слаба маст.
Па, тогаш ќе ви дадам неколку точки каде што можете да се ориентирате
> Јадете јаглени хидрати наутро, што сакате, се разбира, со чиста диета живеете поздраво, но ефектот е ист без разлика дали е Меги или домашен
> Бидете сигурни дека не јадете премногу сол
Броејќи ги вашите калории, мора да имате вишок за да се собере добро
> Јадете се што сакате измешано за ручек, но проверете дали сте потрошиле доволно протеини на крајот на денот
> Сега мое лично искуство
Јас сум бил правејќи Muay Thai 3 пати неделно, бидејќи јас бев мал и од 3 единици барам две каде што сеуште тренирам со тегови по тренинг. Дали тоа значи дека ако сакате да се изградите не преоптоварувајте го вашето тело ќе се забележите кога ќе биде премногу .
ако имате прашања само пишете ни:)
слични прашања
Јас сум висок 1,85 и приближно како 90 кг. Јас сум регистриран во добра спортска сала со програма за курсеви и можам да тренирам 4 пати неделно. Барам совети за исхрана и вежбање, во најдобар случај план за вежбање. Ви благодариме за вашата помош. LG
Не сакам да имам огромно тело, туку тело на ММА борец. Но, немам идеја како тие (само) го тренираат телото. Јас самиот се занимавав со тајландски бокс 1 година и морав да застанам од лични причини, а методите за обука што ги направивме беа 80% тренинг за фитнес. И јас само сакам да изградам 100% мускул. може да ми дадете соодветна страница или методи за обука.
Значи, имам 15 години и тренирам тегови веќе една година, а пред тоа играв фудбал 7 години. Сега сакав да започнам со мама. Во Бремен има многу добар клуб кој нуди обука само двапати неделно. ако сакам да бидам успешен со такво нешто, постојат можности ?
Еј момци, сакам да се обучам за тело како Капетан Америка или нешто слично.
Кратко за мене имав долга пауза, но сега повторно правам ММА и сакам да го правам тоа повторно 6 пати неделно.
Пред да започнам со ММА (пред 3 години) имав 103 и бев висок 1,76 (сè уште го имам и сега имам 17 години). Тогаш ослабев на 85. Со текот на времето, се здебелив малку до последниот летен одмор, кога за 6 недели се здебелив 15 кг. Потоа имав натпревар и потоа изгубив 12 кг за 5 недели, но потоа требаше да земам 3 кг за 4 дена затоа што мојот противник тогаш беше премногу тежок. Добро, знам дека не треба да бидам здрав, треба само да помогнам во проценката и да покажам дека имам волја за тоа.
Значи, ерго имам околу 90 од моето последно натпреварување во октомври, сега имам пауза од тогаш и пред 2 недели повторно започнав редовно да тренирам во друг клуб каде што е многу потешко и каде исто така светски шампиони и во Штандовите на Штандот во Тајланд се. Кога го започнав ова, имав 100 и сега сум повторно 98.
Прво тоа беше за моето тело. Сега до мојата цел:
Сакам овојпат навистина да ослабам и да изградам вистинско тело пред да биде предоцна. Што исто така би ми помогнало за МЛД.
Сакав да започнам да џогирам 40 минути наутро, а потоа да продолжам да се подобрувам и да вршам двоен тренинг попладне и навечер. 4 часа вежбање би било добро, но да бидам искрен, мислам дека моето тело може да продолжи ^^
И бидејќи сакам да правам натпревари што е можно побрзо кога сум полнолетна, сакам да имам и добро тело со кое сакам да го сторам тоа (не заради изгледот, туку заради перформансите)
Но, сега на вистинското прашање, дали можете да го направите тоа со толку многу обуки и што е со исхраната? Треба ли да го одбијам многу? Дали треба да останам да јадам околу 2000 калории и да продолжам да вежбам, а потоа да ги оставам да го прават останатото ?
Треба ли да ја засновам мојата диета на 50% јаглени хидрати, 30% маснотии и 20% протеини или поточно ниски јаглени хидрати каде што немам сила? Дали треба да купам шејкови за согорување на маснотии или нешто друго? Или треба да јадам повеќе ?
И што би било навистина важно да се јаде и што дефинитивно треба да оставам надвор од секојдневниот живот ?
Што треба да јадам наутро, што напладне после училиште и што навечер ?
И, што друго би било добро прилагодено како обука? ?
- јас сум многу способен за критика со сериозни одговори.
Јас (машко) ќе имам 15 години на почетокот на декември, тогаш ќе бидам доволно стара за да учествувам во обука за Крав мага и ММА. Сакав да прашам дали можам значајно да се подготвам за тренингот за 2 месеци, т.е. да ја подобрам силата, издржливоста или флексибилноста. Може ли да направам нешто во врска со тоа? Фала:)
Здраво, сè уште сум почетник и поради мојата мотивација го тренирам целото тело секој ден. Обуката трае еден час и 30 минути на ден. Имам 15 години, висок 183 см и 61 кг. тежок Сакам да градам маса и мускули. После секој тренинг не чувствувам болка, што беше случај на почетокот.
Дали е добро да одам во теретана секој ден иако немам болни мускули?
Јас сум скоро 18 години, тежок 79 кг и 1,80 м. Никогаш не сум се занимавал со боречки вештини и сакав да прашам дали треба да започнам со бокс или борење? благодарам однапред.
Би сакал наскоро да започнам воени вештини.
кој тренинг е подобро да се одбраните?
ММА е веројатно поразновидна во однос на техниките и можностите отколку кик боксот/муај тај
- Исто така, мислам дека е „поубаво“ да се гледа Муај Таи или кикбокс на ТВ затоа што, според мене, борбите течат полесно и не се тркалаат по подот со часови.
Но, МЛД е подобро прилагодена за самоодбрана?
Која од воените вештини ви е најинтересна?
Еј, сакам да направам ММА и да тежам меѓу 70-85 килограми. Ми требаат многу мускули, но не можам да бидам премногу голем. Мислам дека тоа е она што го нарекувате атлетско тело, но како го добивате?
Јас сум женка и сакав да прашам кои фитнес вежби треба да ги направам за да го обличам моето тело малку повеќе мажествено.
Здраво, морам да купам вреќа за удирање за да тренирам малку на неа. Имам нараквици од 12 мл за „нормална“ обука и сакав да знам дали можам да користам нараквици за тренинг на вреќата за удирање или дали овој вид на ракавици е несоодветен е за удирање вреќи (поради тврдоста на торбата итн.)
Ви благодариме за одговорите
Тренирам ММА веќе неколку недели. Имам три обуки неделно.
Исто така, сакам да додадам тренинг за сила, но за жал немам пари за вистинска теретана. Дома имам две discвона на дискови и шипка за повлекување. Што можам да направам со овие уреди? Сакам да правам тренинг за сила три пати неделно.
Дали е можно да се набави шест пакетчиња (не зборувај за совршено тело, туку добро тело) ако тренираш континуирано дома, без да одиш во теретана?
Дали би сакал да направам ММА и да одам во теретана, како би имало повеќе смисла? (Направи поделба од 2)