Добра храна за мозокот

Мозокот може да се одржи здрав со правилна исхрана, корисен за зголемување на интелигенцијата и спречување на некои многу сериозни болести, како што е Алцхајмеровата болест, велат лекарите.

Значи, постојат голем број на храна кои го забавуваат когнитивниот пад и се богати со хранливи материи што се толку неопходни за правилно функционирање на мозокот.

Еве ги оние добри намирници за мозокот:

1. Зелениот зеленчук е многу богат со антиоксиданти и затоа е корисен за мозокот. Се препорачува дневно да се јадат две порции зелен зеленчук, како што се брокула, спанаќ или краставици, за оптимална функција на мозокот.

2. Зелениот чај и кафе спречуваат, велат лекарите, развој на Алцхајмерова болест. Се чини дека кофеинот исто така го забавува процесот на стареење на мозокот и смртта на невроните.

3. Јајцата, кои се многу богати со протеини и нискокалорични, исто така имаат висока концентрација на витамин Е и омега-3. Тие придонесуваат за развој на нови клетки во мозокот. Оптималната потрошувачка за здрав ум е 4 јајца неделно, велат лекарите.

5. Бадемите повторно спречуваат голем број ментални болести, поради фактот што се многу богати со антиоксиданси. Лекарите тврдат дека бадемите се меѓу најдобрите храна што го поддржува долгорочното здравје на мозокот. Се препорачува да се јаде 30 грама бадеми дневно за добро функционирање на мозокот.

---