Добрата диета е без забрани
Испратете објава по е-пошта
Успех со трајна промена во исхраната
Добрата диета е без забрани
Магдебург (cbi) l Ако сакате да го направите вашето тело соодветно за фигурата на бикини, треба да почитувате некои важни правила за диети и вежби кога „слабеете надолу“. Бидејќи не сите рекламирани диети се договорени да се ослободат од килограмите за кои се надеваме, предупредува Ања Данеберг од Националното здружение за здравје (ЛВГ). „Добрата диета е разновидна, ве прави сити и има добар вкус, не познава забрани и ги зема предвид личните сакања и не им се допаѓаат“, објаснува експертот за исхрана.
Овошје, зеленчук и пијте многу
Покрај тоа, таа само ја намалува тежината чекор по чекор и пренесува ново јадење и начин на живот. Спротивно на тоа, се препорачува претпазливост со диети кои се базираат на помалку од пет различни на ден и ветуваат губење на многу килограми за кратко време. „Дури и супресанти на апетит, чаеви за слабеење, апчиња за дехидратација или лаксативи не се волшебни куршуми за да се ослободите од несаканите килограми“, вели Данеберг.
Womenените кои сакаат да изгубат тежина треба да одвојат малку време за здраво и долгорочно слабеење. Како по правило, ако внесот на калории падне од 500 до 800 килокалории под дневната потреба за калории, вагите покажуваат половина килограм помала телесна тежина секоја недела. Доколку внесот на калории се намали повеќе, постои опасност подоцна повторно да се здебелите поради јо-јо ефектот. „Јадете повеќе зеленчук, суров зеленчук и овошје - најмалку 200 грама варен и исто толку свеж зеленчук, како и две парчиња овошје на ден“, препорачува екотрофологот. „Овошјето и зеленчукот содржат многу растителни влакна, што е одлично за заситување. Во фазата на слабеење, важно е да се обезбеди доволно пиење - 2,5 до три литри на ден, по можност минерална вода или овошни чаеви.
Овој напис е стар повеќе од една година. Содржината може да биде поажурирана.