Добрата подготовка е сè! ›РАУМСеле блог на Мартина Гернеман› детоксикација, диета, прв ден,
Клаудија вели дека добрата подготовка е исклучително важна за успешна недела на детоксикација.
Таа ви напиша совршен план за да можете да го купите најголемиот дел од него денес.
Прочитајте што пишува тука и ви благодарам, Клаудија, за овој одличен план.
Утре одиме
За да можеме да се справиме со првите денови од неделата на детоксикација на релаксиран начин, предност е да ги имаме намирниците во куќата. Некои од вас веќе ја завршија неделата за детоксикација и веќе знаат како да го сторат тоа. За оние кои ќе одлучат за прв пат, краток преглед на одделните денови или воопшто како потсетник за сите:
Ден 1: Овошје во изобилство - без оглед дали е чисто, како овошна салата, варено или пржено. Исто така со малку чиа гел. Само без банани! Но, сè друго што вашето срце посакува: јаболка, круши, бобинки (исто така замрзнати без шеќер), портокали, мандарини, ананаси, папаја, манго, дињи ... што сакате.
Ден 2: Полн со зеленчук. Еден или два варени компири за појадок (во зависност од големината). Остатокот од денот зеленчук како сакате. Салата и суров зеленчук се исто така дозволени ако не сакате зеленчук. Но, потешко е да се вари.
3 ден: Овошје и зеленчук (салата) колку што сакате (повторно без банани!)
Ден 4: Банани (или (!) Авокадо), млеко (не кравјо) и супа од зеленчук
Ден 5: Говедско месо (или јагнешко месо, дивеч, бизон, риба, пилешко и мисирка) или тофу или вегетаријанска алтернатива и домати, супа од зеленчук
Ден 6: Говедско (или јагнешко, дивеч, бизон, риба, пилешко и мисирка) или алтернатива за вегетаријанци, супа од зеленчук и зеленчук
Ден 7: Кафеав ориз со зеленчук, овошни сокови, супа од зеленчук
Да одиме! Фатете го вашиот автомобил или порше, велосипед, што и да е.
Силно препорачувам да носите помагала како безвоздушна вселенска душа, бидејќи овошјето и зеленчукот се доста тешки, а рацете може да траат многу дома! Најдобро е да ги купите свежите работи во првите три дена и храната што ќе трае и ќе ни требаат подоцна, па затоа:
Многу овошје, освен банани (Ако добиете дињи, фатете се, бидејќи тие навистина го зголемуваат вашиот метаболизам! Папаја би била убава.),
Голем број зеленчуци и убав компир или два. Но, нема грав, нема пченка, нема грашок, нема леблебија, нема печурки, нема тиква и нема сладок компир. Нема конзервирана храна!
И додека сте на тоа, веќе можете да одите на шопинг за супа од зеленчук:
Глава зелка (бела зелка, ке k ...) и зеленчук од супа, 2 зелени пиперки, 6 кромид (сепак сакам да додадам 2 домати)
Покрај тоа, треба Кокосово масло (органско), супа од зеленчук (органско), семе од чиа (органско), кафеав ориз и млеко од бадем (или киноа или овесно млеко) и хималајска сол имаат во куќата.
За остатокот од неделата треба да купите само свежо месо или вегетаријанска алтернатива, свежи домати, банани и можеби малку свеж зеленчук.
Забавувајте се во шопинг! И не заборавајте да пиете вода!
И главниот директор на филијала препорачува врска до она што го направивме за време на нашата прва недела за детоксикација пред една година денес.
Забавно е да се погледне ... Каде помина времето?
Значи, ако сакате да се потсетите, можете ОВДЕ! Прочитај!
Поврзани написи
Недела хартија 211! Претседател и чоколади
Што ги плаши паниката и габите?
Неделна хартија 207! Раздвојувањето отпад никогаш не било толку вкусно!
42 коментари
Силке од Флензбург
Добро утро, драга Мартина, драга Клаудија, драги вселенски души,
целосно мотивиран, штотуку ги испечатив списоците од оваа и минатата година.
Сега имам уште три прашања:
Дали секогаш можам да го пијам мојот сакан, слаб, нефефеиран Нескафе?
Зошто вода без сода?
И да, јас не пијам само сок од домати во авионот, туку секој ден. Но, ова е дозволено само на денот на зеленчукот, нели?
Ви посакувам одличен ден,
Силке
Клаудија
Здраво Силке, немам искуство со Нескафе. Но, ако во него нема ништо друго освен кафето, нема ништо лошо во тоа. Не мора да одиме без кафе наутро. Треба да се пие само без млеко и без шеќер.
Што се однесува до газирана или негазирана вода, се препорачува негазирана вода, бидејќи телото може да ја користи веднаш и не е загадена со јаглеродна киселина. Ова обично се случува едноставно преку здив, но може да предизвика и гас. Кога размислувам за првиот ден со овошје, тоа може да предизвика некое татнеж во мојот стомак. Ако воопшто не сакате да направите без газирана вода, може да биде корисен компромис дека претпочитате газирана вода и да се почастувате со чаша пенлива вода одвреме-навреме. На крајот на краиштата, мое лично мислење е дека пенливата вода е сè уште подобра од воопшто. Но, сепак, водата е едноставно добра за организмот и не ја оптеретува. Водата ги носи токсините од нашето тело и е неопходна и неопходна. Вие сте секако исто така добредојдени да пиете билен чај ....
Силке од Фленсбург
♥ Ви благодариме на Клаудија за деталниот одговор!
Водата од чешма Флензбург е многу вкусна - тогаш можете и без сода; о)
Деца, деца - ќе треба да ви донесам нешто друго освен торта во недела. Ајде да видиме што ќе биде. Имам идеја.
Поздрав (и се надевам дека ќе имаме убав викенд наскоро)
Илка
Висока Илка I'mубопитен сум за тоа!
Добро утро на сите
Драга Мартина, драга Клаудија
Ви благодарам многу за сеопфатниот безгрижен пакет на почетокот
Започнете го викендот мотивиран и полн со моќ!
Бербел
Моника
Добро утро драга Мартина, драга Клаудија, драги вселенски души!
Јас навистина се радувам на купување овошје и зеленчук.
Останатите работи треба да ги имам дома.
И дали разбрав правилно дека утре (сабота) ќе започнеме на првиот ден. Па истата овошна салата за појадок утре. И полн со енергија за викендот.
Поздрав до сите
Моника
Клаудија
Да, Моника, утре започнува со овошје. И јас со нетрпение го очекувам тоа! Одлично, можете да ја почувствувате вашата мотивација од Виена до Келн
Моника
Ох, драга Клаудија!
Ви благодарам многу што нè поддржавте толку активно. Со професионалец на наша страна, сите можеме да успееме
Хајке
Добро утро, дури вчера имав лубеници во мрежата:)) ... само се надевам дека ќе можам да продолжам ... жал ми е за храната:)) не толку упорна ... но заедно можеме да го направиме тоа:), или?
Клаудија
Хајке, се разбира дека можеме да го направиме тоа. Лубениците се одлични и исто така бев изненаден колку добро вкусуваат во тоа време од годината. Јас обично ги купувам само во лето. Само имајте на ум дека е важно да јадете доволно! Не поради: Сакам да ослабам, затоа не јадам толку многу. Тоа би било точно погрешно! Можете навистина да го погодите! Вашето тело ќе биде среќно за толку многу витамини и минерали и вода и ќе ви се заблагодари за тоа!
Добро утро на сите.
Ви благодарам на Клаудија и Мартина за списоците за шопинг ... сега е лохоо! Вчера имавме неделен пазар, веќе добив поголем дел од овошјето и зеленчукот, но сепак ми требаат неколку работи! Мислата дека многу вселенски души ќе одат на шопинг денес „заедно“ и утре наутро ќе го започнат денот со чашата, ќе има што да понудат ... “
@ Хајке: Ви благодариме за бакшишот со лубениците во мрежата! Го имаме и тоа и одам директно на тоа. И во однос на храната се чувствувам слично како тебе ... Само што започнав да се обидувам да го поткупам својот послаб јас со тост, еден со пришихмелад и еден со сирење, дека тој замолчи утре ... затоа што малку го почитувам денот на овошјето.
Но, мотивирани какви што сме, велам „ouоу можеме да го направиме тоа ... заедно“
Во оваа смисла: секој, секој има убав ден (сонцето само што излезе тука) и среќен, успешен шопинг!
Поздрав од Илка
Клаудија
Здраво Илка, твоето „сега е добро!“ Ако тоа не звучи како мотивација и исчекување! 🙂
поздрав до Келн и каде и да сте,
имајте убава вечер и се гледаме утре!
Брижит Хагеман
Добро утро убави,
Како шеф на ДЕТОКС, драга Клаудија, работите многу добро. Подоцна, благодарам од мене за вашите слатки фотографии. Бидејќи секогаш има прашања во врска со темата вода, а Мартина минатата година рече дека мора да го гледате списокот во црно-бело одвреме-навреме, јас повторно го додадов за вас:
Водата е нашата најважна ХРАНА и пренесува витамини, минерали и хранливи материи до таму каде што се потребни, имено до клетките.
Најдобро е секогаш да користите голема чаша.
Поздрав и добар, без лизгачки почеток на викендот
Мартина Горнеман
ЛЕЛЕ! Ако не сте не претвориле сите во екстремни алкохоличари, Брижит, тогаш и јас не знам. Ти благодарам многу! Срдечно! М.
Клаудија
О Брижит, тоа беше навистина убедлив придонес! Кој сè уште не го разбрал. Многу благодарам!
Патем: не заборавајте да ја имате водата подготвена за утре! Вашиот шеф за детоксикација 🙂 сака да го заборави тоа, а потоа брзо мешам топла вода во ладна вода од чешмата. Треба да биде собна температура, сепак, според сосот и без јаглерод диоксид!
Бауке
Ох драги, на сите ви посакувам многу успех.Драга Клаудија, забавувајте се модерирајте, но тоа го правите со лева рака, го знам тоа, тоа е она што го сакате.
Participateе учествувам во нешто умерена форма и ќе се радувам на придонесите овде во следната недела.
Каде е направена фотографијата од сонот?
LG до сите вселенски души!
Мартина Горнеман
Фотографијата е направена за време на фотосесија за една од моите книги кај винтиџ кралицата во Керпен? Не сум сигурен каде точно ... прости ми, Бауке, но јас и Соња направивме толку многу фотографии. Од време на време се обидувам да дозволам некои од вашите убави фотографии „да го кажат своето“ тука.:-))))) Срдечно! М.
Бербел
Здраво драги мои!
Beе бидам изоставен во наредните 7 дена, но ви посакувам многу забава и успех и ќе ве гледам „од далечина“. Направете го сето тоа добро и правилно!
Со почит
Бербел
Клаудија
Здраво Бербел, никогаш не сте „надвор“ со нас! Се надевам дека ќе застанеш во секој случај! Прекрасни желби! Клаудија
Бербел
Но, секако, ќе разгледам, без прашање во врска со тоа. 🙂
Мартина Горнеман
Јута Плац
Здраво драги вселенски души, бидејќи имам уште многу да направам, нема да започнам до понеделник. Во моментот има две големи саксии со горчливи портокали на шпоретот, сите чекаат на свеж џем.
Со многу среќа, успеав утре попладне.
Readе ги прочитам твоите извештаи тогаш.
Ти посакувам среќа.
Kубезно со почит кон taута
Хајке
Што е со гума за џвакање (без шеќер)? Дали е тоа дозволено?
Мартина Горнеман
Засладувачите генерално не се толку добри ... и секако не во толку здрава недела. Но, ако не ми дадеш свиреж, ќе ти го кажам моето многу лично мислење за тоа: Ако ваква гума за џвакање ретко се спушти во устата и тоа значи дека можеш да продолжиш без да паднеш во дупка за мотивација, тогаш џвакај! Но, те молам, никому не кажувај.:-)))))
Силке од Фленсбург
Ха, ха, ха. Остани во себе; о))
Бербел
Исто така, постојат гуми за џвакање со ксилитол со ксилитол. Зарем тоа не би била алтернатива, Мартина? Или, тоа е уште полошо од гума за џвакање без шеќер?
Или подобро да џвакате неколку лисја од мента ....
Мартина Горнеман
Начинот на кој го гледам, оваа недела сакам да пробам што е можно повеќе сè што е „предтретирано“ надвор од телото. Ова би вклучувало каква било замена за шеќер. Но, како што веќе напишав, секогаш би му дал предност на мало парче гума за џвакање пред да ме зграпчи мотивација.:-)))))
Јас сум толку среќен што ќе започне наскоро, но исто така морам да признаам дека сум малку исплашен. Добро е што сите сте таму и што можеме да го сториме ова заедно.
Каро
Мартина Горнеман
Не мора да се плашиш, Каро! Од што? Пред боровинки? Бела зелка? Домати? Глупости! Поминуваме со тоа и на крајот навистина сме горди на себе. Срдечно! М.
Марен Т.
Драги вселенски души.
Ви посакувам се најдобро за следната недела, за жал не можам да учествувам поради операција на стапалото со таблети и инјекции, но ќе надокнадам. Книгата на Катарина е веќе подготвена.
@ Брижит, твојот извештај за водата беше многу информативен, ќе го испечатам и ќе и го дадам на сестра ми за таа конечно да поверува колку е важна водата.
Почитувани, јас сум толку возбуден за вашите совети и извештаи и веќе се радувам на мојата недела за детоксикација.
Прекрасни желби
Марен Т.
Мартина Горнеман
Оздравете се наскоро, Марен и имајте пријатна вечер! Срдечно! М.
Дијана од Тирингија
Здраво на сите ... стапете во контакт од каучот, денес ме растури со гадна гастроинтестинална приказна. Станува малку подобро и се надевам дека утре ќе можам да започнам со вас. Во моментот мојот стомак сè уште мрмори од помислата на толку многу овошје и зеленчук ... Утре треба да одам на шопинг, денес беше невозможно.
На тема вода, како асистент во лабораторија за вода, можам да ви кажам дека водата од чешма е најдобро контролирана храна во Германија и може да се пие без двоумење ... Јас скоро пијам само вода од чешма ... но сега повторно голтка чај.
Имај убава вечер
LG Дијана
Мартина Горнеман
Побрзајте брзо, Дијана! Не можеме дури и да започнеме без вас:-)))))
Мартина од мов
Здраво девојки
На сите што учествувате им посакувам многу успех и истрајност. Веќе ви се восхитувам, издржете, ја имате мојата поддршка.
Takeе учествувам со вода за пиење, дали е и тоа во ред? Значи, ставете ги рацете на колковите (СILL уште, затоа што за следната недела нема да имате повеќе видливи !) и исчистете го, тоа е она што јас го нарекувам. Многу е поубаво.: О))
Имајте прекрасна вечер
Мартина
Мартина Горнеман
Ако нè расположите, ништо нема да тргне наопаку. Дали повторно се чувствувате подобро?:-))))
Керстинка
Добра вечер драга Мартина, точките и ова е тест, никогаш не можеше да испратиме ништо со мобилниот телефон до сега, но сега се чини дека работи:-)
Поздрав Керстин и убава вечер
Не мора да објавувате дека ...
Мартина Горнеман
Керстинка
Добра вечер на сите!
На сите што учествуваат им посакувам добар почеток утре да се детоксираат!
Мислам дека првиот ден е најтежок, но кога ќе го сториш тоа, толку си горд што сакаш да продолжиш.
Барем така ми беше.
Не почнувам до недела, сè уште седам на троседот со моите роднини и само што го распарчив ова што го напиша денес, многу интересно!
Ти оди добро, Клаудија, сигурна сум и дека е забавно, нели?
Значи, се грижи !
Поздрав Керстинка
Мартина Горнеман
Керстинка
Јас сум многу задоволен, јас веќе напишав неколку пати на патот, така што не само денес и никогаш не работеше, туку само се појавуваше: „Изгледа дека вашиот коментар е веќе објавен“ .
Не можев да сторам ништо.
Сега работи.