Добредојдовте во фитнес центарот во orоргенсгмунд! Фитнес центар
грешка
Заблуда: диетите за несреќи ве прават витки
Спротивното е дури и случај: Ако изгубите многу килограми во лет со нулта диета, обично може да ги вратите назад исто толку брзо благодарение на добро познатиот јо-јо ефект - и честопати дури и неколку повеќе. Причината за ова е што метаболизмот се префрлува на режачот за време на строгите диети со глад и веднаш, кога ќе се вратите во нормалното јадење, создава масни наслаги со цел подобро да ја преживеете следната „фаза на глад“.
Ова е подобро: ослабете чекор по чекор подолг временски период и задржете ја својата нова тежина долгорочно!
Заблуда: дехидрираноста помага да се намали
Без разлика дали се чаеви или таблети, овие производи за дехидрирање не помагаат да изгубите тежина, бидејќи исфрлаат само минерални соли и вода од телото. Маснотиите во телото остануваат непроменети. Намалувањето на вагата само покажува губење на течност. Покрај тоа, исфрлањето важни минерални соли може да биде дури и опасно, бидејќи организмот ризикува дехидратација.
Тоа е подобро: пијте најмалку 2 литри на ден. Течноста го исполнува стомакот, го ублажува гладот и на тој начин помага и при слабеење.
Заблуда: Само болен тренинг може ефикасно да ви помогне да изгубите тежина
Вистината е поинаква. Болката при вежбање е знак на неправилен тренинг или преголема работа. Затоа, болните тренинзи не се поефикасни, но можат да бидат дури и опасни за вашето здравје.
Тоа е подобро: Правете редовно помали единици за обука, во кои можете да вежбате без да го достигнете прагот на болка.
Заблуда: Ако не јадете ништо пред и после тренинг, подобро е да изгубите тежина
Тоа не е точно. Напротив, бидејќи кој и да остане гладен, ризикува во одреден момент да го наполни стомакот без глава. Само внимавајте на големината на порцијата, бидејќи претходната обука има поголема веројатност да јадете повеќе од вообичаено.
Ова е подобро: земете лесен оброк или ужинка два часа пред вежбање и не занемарувајте да пиете додека вежбате!
Заблуда: Вежбањето ги разградува маснотиите и алкохолот
Секој што мисли дека може да го намали нивото на алкохол преку физичка активност, е во заблуда. Црниот дроб е одговорен за околу 90% од распаѓањето на алкохолот во организмот, а врз неговата активност не влијае дополнителен спорт. Брзината со распаѓање на алкохолот зависи од сосема различни фактори, како што се полот, возраста, процентот на телесни масти и перформансите на црниот дроб.
Тоа е подобро: Секогаш пијте алкохол во умерени количини и свесно. Особено ако сакате да изгубите тежина, треба да имате предвид дека алкохолот генерално го инхибира согорувањето на мастите.
Заблуда: Посакуваната тежина можете да ја постигнете само со вежбање
Се разбира, спортот и фитнесот помагаат да изгубите тежина, а исто така ви обезбедуваат остра и затегната силуета. Како и да е: Редовната обука е само еден од двата важни столба на патот кон фигурата од сонот. Исто толку важно како и вежбањето е дека исхраната се менува на долг рок. Одлучувачки фактор за губење на тежината е тоа што на крајот на денот согоривте повеќе калории отколку што потрошивте.
Тоа е подобро: Фитнес-спортот го поддржува негативниот енергетски биланс и ја затегнува кожата, но вистинскиот начин за слабеење секогаш вклучува здрава, урамнотежена исхрана. Секогаш потпирајте се на двата фактори ако сакате да изгубите тежина на долг рок.