7 забранети јадења пред спиење
Сите сме гладни непосредно пред спиење и мора да јадеме нешто со цел да издржиме до појадокот. Или понекогаш се предаваме на желби и се препуштаме на она што чувствуваме потреба да јадеме, дури и ако веќе сме вечерале и се ближи времето за спиење. Вистина е дека мала ноќна ужина не ве става во болница, но мора да бидете претпазливи и да не јадете оваа храна пред да одите во кревет, бидејќи тие нема да ви помогнат во спиењето или здравјето.!
зеленчук
Постојано ни кажуваат дека е здраво да јадеме што повеќе зеленчук, бидејќи е полн со хранливи материи што му се потребни на организмот за да функционира со оптимални параметри. Ништо не може да биде подалеку од вистината! Но, она што не смееме да заборавиме е дека и на зеленчукот им треба време да се вари, особено затоа што е полн со растителни влакна кои неверојатно се движат низ дигестивниот систем. Јадењето зеленчук пред спиење само го отежнува варењето, што или ќе ве спречи да заспиете или да уживате во релаксирачки сон (бидејќи телото ќе биде зафатено со варење наместо да одмара правилно).
Слатки плодови
И овошјето треба да се јаде секој ден, но не и пред спиење! Повеќето содржат шеќер во форма на фруктоза или сорбитол, што ферментира во цревата и предизвикува вишок гасови, надуеност, грчеви итн. Ако навистина сакате да јадете овошје, јадете мал дел и во никој случај слатки плодови како јаболка, круши, праски, сливи, смокви, урми. Бананите, пак, се индицирани дури и пред спиење затоа што содржат магнезиум, што предизвикува дремливост и триптофан, супстанца што телото ја синтетизира во мелатонин и серотонин, што исто така создава поспаност.
Велигден
Тие се одличен избор за ручек, бидејќи се полни и ви даваат енергија, но ако јадете тестенини доцна навечер, најверојатно ќе си облечете нешто. Тестенините содржат јаглени хидрати кои прилично брзо се претвораат во маснотии, а маснотиите ќе се таложат ако телото замине и не може да „согори“.
Reитарки
Постои добра причина зошто житарките се препорачуваат за појадок: тие го „будат“ вашето тело, давајќи му работа и држејќи го зафатено со варење на голема количина шеќер и јаглехидрати со кои доаѓаат житарките. Ако јадете житни култури пред спиење, вашето тело ќе биде зафатено да ги вари наместо да спие.
Месо
Црвеното месо, пилешкото или свинското го отежнува варењето и го нарушува спиењето поради неговата висока содржина на протеини. Кога спиете, дигестивниот систем работи со 50% капацитет, а ако протеините се оние што ви требаат за варење, варењето станува уште побавно. Наместо да се фокусира на спиењето, телото ќе се фокусира на „преработка“ на месото. Ако сакате да јадете месо доцна, ограничете се на мал дел од посно мисирка или риба. Тонот и кодот се означени дури и пред спиење затоа што содржат триптофан.
Чоколадо
Секој знае дека не пиете кафе пред спиење, но многумина забораваат дека чоколадото содржи и кофеин (особено темно кафе). Кофеинот е последното нешто што ви треба пред спиење - да се биде централен нервен стимуланс, тој го „буди“ вашето тело, ви дава енергија и го исфрла заморот и поспаноста. Содржи и чоколадо теобромин, друг стимул кој го забрзува срцевиот ритам и предизвикува будност.
Алкохол
Чаша вино пред спиење може да изгледа добра идеја, но навистина нема да ви помогне да спиете подобро. Иако првично предизвикува состојба на поспаност и ќе ве заспие, алкохолот го одржува телото во состојба на подготвеност, спречувајќи го да влезе во длабоките фази на спиењето. Затоа, откажете се од алкохолот најмалку два часа пред спиење, ако не сакате да спиете немирно цела ноќ.