Добредојдовте во Фитнес клубот Лајф во Кицинген! Фитнес клуб за живот
Искусете тренинг за фитнес на сосема нов начин
Секој што пробува пост или дури и редовно го практикува, се надева на внатрешно прочистување, размислување, ресетирање на телото и умот. Но оптичките ефекти како што се поцврста, почиста кожа, сјајни очи и секако поголема животна енергија се целта.
Традицијата на постот е многу стара. За грчкиот лекар Хипократ (460-375 п.н.е.) се вели дека советувал: „Ако сакате да останете силни, здрави и млади, бидете умерени, вежбајте го своето тело, дишете чист воздух и лекувајте ја болката со пост, наместо со лекови“.
Постот не е диета
Постојат различни методи на гладување, кои многу се разликуваат во должината, содржината и процедурите.
Во основа, воздржувањето од цврста храна најмалку пет дена се нарекува пост. Но, пристапите се различни и понудата е голема - некои видови на пост вклучуваат чаеви, млеко и ролни, сокови, одредено овошје, зеленчук или прашоци. Терапевтскиот пост и алкалниот пост се познати и популарни.
Бидете сигурни да забележите
Секој здрав возрасен човек може да пости. Но, за прв пат ова треба да се направи само со стручно водство и доколку е можно придружено. Особено првите денови на постење честопати се поврзани со поплаки, каде квалификувано лице за контакт е корисно.
Пред лек за гладување, секогаш треба да разговарате со вашиот матичен лекар за да бидете сигурни дека здравствениот статус го толерира. Болеста која штотуку излечила или фаза на слабост што е надмината не се поволни предуслови за постот.
Секој што редовно зема лекови (на пример, за висок крвен притисок, срцеви заболувања или дијабетес) треба да го провери ова и од лекар.
Бремените жени, доилките, децата и адолесцентите на возраст под 14 години и лицата со сериозни претходно постоечки болести (вклучително и оние од ментална природа, како што се депресија или психоза) или кои имале сериозна заразна болест не треба да постат.
Кога постите, треба да го сфатите тоа лесно и смирено. Прво, насочете се кон петдневен пост и потоа видете како се одвива и се чувствува. Може да биде различно за секоја личност и секој пат кога тие постат.
Најдобро е да започнете за време на викенд и, ако е можно, да не планирате тешки состаноци за планираниот пост.
Почетниците треба да го прекинат постот по пет дена. Искусните и повторувани постења можат да постат подолго, но не се препорачува повеќе од 35-40 дена.
Пост и ум
Без претерана амбиција и добро чувство за вашето тело и благосостојба се корисни придружници. Бидете внимателни со самите себе! Исто така е важно да се осигура дека има доволно внесување на течности!
Почетната слабост и чувството на слабост треба да исчезнат по неколку дена. Ако ви се допаѓа, прошетки и лесна физичка активност или тренинг се дозволени - и имаат корисен ефект и поддржуваат детоксикација. Јогата и медитацијата исто така одат многу добро со размислувачкиот, намален период на пост.
На крај, но не и најмалку важно, кршењето на постот, т.е. дозираното, бавно, внимателно и внимателно продолжување на „нормалното јадење“, е компонента на режимот на пост што не треба да се занемари. Лек за пост е целосен и корисен за здравјето со постепено прилагодување на цврстата храна, како што е опишано во зависност од методот, проследено со таканаречени денови на таложење. Постот не треба да се прекине одеднаш!
Постот нека стапи на сила
и продолжете да избегнувате шеќер, бело брашно и алкохол. Точниот пост може да биде почеток на здрава и свесна промена во исхраната и да го олесни тоа.