Добри и лоши масти - што треба да знаеме за здравјето на холестерол
Ажурирано: 01/11/19 - 03:20 часот
Концентриран холестерол: Липидните честички може да се видат во овој крупен план.
Секој го слушнал поимот, но за тоа навистина не се знае многу. Тоа ја покажува топ 10 листата со пребарувања на Google околу темата за нивото на холестерол. Експерт објаснува.
Од Сара Питерс
Секој го слушнал поимот, но за тоа навистина не се знае многу. Тоа ја покажува топ 10 листата со пребарувања на Google околу темата за нивото на холестерол. Најважната работа на самиот почеток: Холестеролот во принцип не е лошо, всушност е од витално значење.
Лекарот Др. Мајкл Фауст, виш консултант во Центарот за ендокринологија, дијабетологија и превентивна медицина при универзитетската болница во Келн, објаснува за што станува збор за маснотиите во крвта. Тој верува дека високиот холестерол станува опасен само ако се додадат други фактори на ризик, како што се дебелина, недостаток на вежбање и пушење.
1. Што е всушност холестерол?
Д-р Мајкл Фауст: Холестеролот е важен градежен блок за формирање на хормони како тестостерон и естроген, како и клеточни мембрани кај многу животни и луѓе. Телото е произведувач на сите природни холестероли. Бидејќи: Не можевме да живееме без холестерол. Масната супстанција што се формира во црниот дроб, меѓу другото, е важна компонента на клетките на телото. Без холестерол, клетките немаат заштитно покритие и ќе се растворат. Нашето тело не можеше да постои. На телото му е потребен и холестерол за варење - тој го користи холестеролот за производство на жолчна киселина. Иако хемиски не е маснотија, обично се смета меѓу мастите во крвта, липидите.
2. Која е важноста на наследноста и исхраната?
Фауст: Телото е во состојба да произведува самиот холестерол, особено во црниот дроб. Покрај тоа, во помала мера, холестеролот се снабдува и преку храна. Наследноста првенствено го одредува нивото на холестерол во крвта. Храната игра само подредена улога. Сепак, многу строгите промени во исхраната - како што е веганската исхрана - може да ги намалат нивоата на холестерол во крвта.
3. Што значи нивото на холестерол?
Фауст: Вредност на холестерол значи: ниво на холестерол во крвта. За да може холестеролот да биде растворлив во крвта и да се транспортира низ телото, тој мора да биде врзан за протеините. Така се создаваат таканаречените липопротеини. Ова се соединенија на липиди и протеини. Постојат различни липопротеини со различни задачи. Најпознат е ЛДЛ холестеролот бидејќи се смета за „лош холестерол“. ЛДЛ холестеролот е одговорен за движење на холестеролот од црниот дроб во телото.
Спротивно на тоа, ХДЛ холестеролот, кој е познат и како „добар“ холестерол, е одговорен за транспорт на холестерол назад, на пример од wallsидовите на садовите до црниот дроб.
Како прво, нивото на холестерол ја мери вкупната количина на холестерол во крвта. Но, ова кажува малку. Многу поважен е односот на ЛДЛ и ХДЛ холестерол, односно на „лош“ кон „добар“ холестерол или нивото на ЛДЛ холестерол.
4. До кога е вредноста на ЛДЛ безопасна, кога се смета дека е покачена?
Фауст: Кое ниво на ЛДЛ холестерол сè уште се смета за нормално или покачено, исто така зависи од вкупниот ризик на пациентот за васкуларни заболувања (како што се коронарна срцева болест). За луѓето кои веќе имале срцев удар или кои страдаат од дијабетес, нивото на ЛДЛ холестерол над 100 mg/dl се смета за превисоко. Вредности до 190 mg/dl можат да бидат прифатени за целосно здрави луѓе.
5. Како да знам дали холестеролот ми е висок?
Тупаница: Е.Засегнатите луѓе не забележуваат високо ниво на холестерол. Ова значи дека тие се забележуваат само за време на крвни тестови или ако веќе се случило оштетување како што е срцев удар.
Прочитајте за да дознаете зошто премногу холестерол е штетно.
6. Дали премногу штетен холестерол е штетен, зошто?
Фауст: Ако нивото на ЛДЛ холестерол е превисоко, а нивото на ХДЛ холестерол е премало, повеќе холестерол се складира во wallsидовите на крвните садови. Прво, васкуларниот wallид се шири, а потоа може да се развијат таканаречени плаки. Овие можат да испакнат во внатрешноста на садот и на тој начин да го нарушат протокот на крв во садот. Со високи концентрации на ЛДЛ холестерол, овие плаки се многу богати со липиди и имаат само тенка кожа. Ова може одеднаш да се искине и да се формира тромб, што потоа може акутно да го блокира садот. Резултатот би бил срцев или мозочен удар, на пример.
7. Дали вредностите се зголемени: Кои терапии се таму?
Тупаница:Д.влијанието на одредена диета е само многу ограничено на нивото на холестерол. Луѓето кои следат вегетаријанска или веганска диета имаат малку пониски вредности отколку луѓето кои консумираат месо. Сепак, многу високите вредности не можат да се намалат доволно со веганска диета.
Секогаш е разумно да се решат другите фактори на ризик за васкуларни заболувања, како што се прекумерна тежина, седентарен начин на живот и пушење, дури и ако овие мерки тешко влијаат на самите нивоа на холестерол. Повеќе од 20 години има многу ефикасни лекови, статини, кои можат да го намалат холестеролот. Бројни студии покажаа дека употребата на статини не само што го намалува нивото на холестерол, туку и дека васкуларните болести како што се срцев удар се јавуваат поретко кога се земаат.
Во некои студии може да се докаже уште подобро преживување. Статините многу добро се толерираат од повеќето луѓе. Некои луѓе развиваат болка во мускулите за време на терапијата.
8. Како можам да влијаам на нивото на холестерол со мојата диета?
тупаница:Бидејќи влијанието на диетата врз нивото на холестерол е прилично мало, не се препорачуваат посебни диети. Неодамна повторно се покажа дека нивото на холестерол останува исто, на пример, ако јадете јајца дневно или само еднаш неделно. За да се зајакне васкуларното здравје - да не се намали нивото на холестерол - на луѓето со висок холестерол обично им се препорачува да ја следат таканаречената медитеранска диета. Тоа значи малку месо, честопати риба, употреба на добри масла, многу зеленчук и, редовно, ореви. Одредена храна наменета за намалување на холестеролот не се препорачува.
9. Каков вид на спорт е најдобар за намалување на холестеролот? Дали има некои спортови што треба да ги избегнувам?
Тупаница:Р.Редовниот спорт и вежбање се добри за срцето и крвните садови. Директното влијание врз нивото на холестерол е мало.
10. Што треба да направам ако моето семејство има високо ниво на холестерол?
Тупаница:В.моите блиски роднини претрпеле васкуларна болест како срцев удар на рана возраст или имаат многу високи нивоа на холестерол, треба да ги проверам нивоата од лекар.