Добри или мали количини јаглехидрати
Со оброци со малку јаглени хидрати, оваа диета ги содржи сите податоци за здрава.
Историја на диети
Тајните на добро живеење со ниски јаглени хидрати или тајните на животот заснован на добри јаглехидрати или во мали количини ги потпишува Сандра Вудруф, дипломирана длабинска медицинска студија, лиценциран диететичар. Книгата се појави во книжарниците во 2004 година.
Кои се принципите на кои работи диетата?
Диетата работи во две фази. Првата фаза а ДИЕТА тој е изборен и промовира низок внес на јаглени хидрати. Во оваа фаза се трошат: зеленчук без скроб, протеин со добар квалитет (вклучувајќи црвено месо, живина, риба, јајца, соја и мешунки), морска храна, тофу, замени за зеленчук, авокадо, маслинки, маргарин без транс масти, преливи за салата, но малку засладени, обични млечни производи или соја, но со малку маснотии, здрави растителни масла како семе од репка, ореви, семиња и незаситени масти.
Со адекватен внес на хранливи материи, првата фаза на ДИЕТА промовира брзо губење на тежината.
Втората фаза на диета е долга и прави транзиција кон здрав начин на живот заснован на низок внес на јаглени хидрати. Оваа фаза овозможува потрошувачка на овошје, цели зрна како главен извор на јаглехидрати. Потрошувачката на рафинирани шеќери (бел шеќер, брашно) воопшто не е дозволена. Покрај здравите оброци, спортот е важна состојка во борбата против вишокот килограми. Неодамнешните студии на диети се покажа дека има малку јаглени хидрати што промовира губење на тежината, но на краток рок, не долгорочно. Диета има многу придобивки благодарение на нискиот внес на јаглени хидрати, имено може да спречи долгорочно зголемување на телесната тежина, прејадување, срцеви заболувања, карцином и синдром на полицистични јајници.
Аргументи за и против диетата
Втората фаза од диетата е прирачник за здрав начин на живот во кој се презентирани совети за тоа како да вклучите добри јаглехидрати во менито. Книгата е лесна за читање, содржи 100 рецепти само за да им се олесни на оние кои сакаат да се променат за здрав начин на живот. Диетата може да биде усвоена и од луѓе кои ја следеле диетата Аткинс во минатото и сега сакаат да внесат некои јаглехидрати во менито. Непријатноста што може да ја почувствуваат оние кои сакаат оваа диета е строго поврзана со долгото време за планирање и подготовка на менијата во првата фаза.
На кого се однесува диетата
Диета може да го следат луѓе кои сакаат идеја за здраво слабеење преку избалансирани делови на јаглени хидрати. Луѓето кои страдаат од дијабетес и хипертензија и одлучуваат да ја следат оваа диета, имаат потреба од надзор на лекар. Наместо тоа, луѓето кои страдаат од заболување на црниот дроб и бубрезите прво треба да го прашаат својот лекар, по што ќе можат да ја следат диетата. Покрај промените во списокот со мени, диетата препорачува секој ден да трчате еден час вежбање.
Како ослабевте? Споделете ги вашите тајни со нас во борбата против вишокот килограми!
Ако ви се допадна статијата, споделете ја на страницата на Фејсбук!