Добри причини за тренинг со мониторот за отчукување на срцето
Мониторот за отчукување на срцето: вредна алатка за повеќето спортисти.
Многу спортисти или почетници сакаат да ги обликуваат своите тела, да ослабат и, исто така, да живеат многу поздраво во целина. Главниот погон на сопственото тело, срцето, игра тука многу важна улога. Значително побрзо чука под оптоварување отколку во мирување, со цел да му се гарантира на телото оптимално снабдување со кислород. Но, честопати се поставува прашањето дали пулсот е сè уште во здрав опсег за време на испотени тренинзи. Оптималната срцева фрекфенција за обука на една личност зависи од голем број фактори. Овие фактори се, на пример, возраста, отчукувањата на срцето во мирување, како и нивото на кондиција на лицето. Колку почесто се изведува обука, толку е поголема оваа оптимална срцева фрекфенција. Честото преголем напор на срцето поради преголема фреквенција на отчукувања може да доведе до зголемен ризик од кардиоваскуларни болести, видете тука во НТВ и тука во Германската фондација за срце.
Постојана контрола и разгледување!
Следење на срцевиот ритам се препорачува за спортисти за кои е важно да се минимизира овој ризик. Овие монитори на срцевиот ритам помагаат при постојана контрола на срцевиот ритам. Часовниците често работат благодарение на флексибилниот ремен што се носи под градите. На лентата има интегрирани електроди кои го мерат срцевиот ритам. Вредностите се пренесуваат на дисплејот на часовникот преку радио сигнал и потоа можат да се читаат и споредуваат. Со цел да му се обезбеди добра услуга на спортистот за време на неговиот тренинг, се препорачуваат неколку други функции, освен само мерење на срцевиот ритам.
На крајот на краиштата, не е секогаш можно да се внимава на мониторот за отчукување на срцето за време на обуката. Предупредувачки сигнал во случај на преголем напор или пад на фреквенцијата на отчукувањата на срцето во мирување е многу корисен и има предност да можете да тренирате без секогаш да размислувате за преголем напор на срцето. Оттука, функција што треба да се земе предвид при купување на таков часовник.
Понатаму, отпорноста кон пречки е многу важна за учество на натпревари или за студиски обучувачи, така што вредностите не се фалсификувани од други влијанија од околината. Ако спортистот е воден од евентуално фалсификувани вредности, комплетниот монитор за отчукување на срцето е скоро излишен. Предупредувачкиот сигнал и заштитувањето од мешање се важни функции што треба да ги има таквиот монитор за отчукување на срцето.
Просечни вредности, потрошувачка на калории или брзина!
Многу монитори за отчукување на срцето нудат многу повеќе функции отколку основните карактеристики. На пример, просечните вредности на срцевиот ритам, како и процентната разлика до максималната фреквенција, можат да бидат од голема помош за оптимален дизајн на обука. Покрај тоа, важно е за многу спортисти да можат да препознаат колку се ефикасни нивните единици за обука во однос на потрошувачката на калории. Врз основа на ова, некои уреди нудат одредување на брзината и растојанието, благодарение на сателитските сигнали или индикацијата на надморската височина со мерење на притисокот на воздухот.
Некои се колнат во мониторот на отчукувањата на срцето и не би сакале повеќе да се откажуваат од тоа, други ги опишуваат како технички ellsвона и свирки што се излишни за мнозинството од сите спортисти и ги прават да го изгубат чувството за свој перформанс. Колку се корисни мониторите за отчукување на срцето и кои функции треба да ги има мониторот за срцев ритам со висок квалитет?
Дали ми треба монитор за пулс?
Вистинската и оригинална цел на мониторот за отчукување на срцето е да го следи срцевиот ритам ‘за време на тренингот. Ова е особено корисно за почетници во натпреварувачки спортови кои сè уште не се во можност да ги проценат перформансите на нивните тела, и тоа е апсолутно неопходно за спортисти со кардиоваскуларни заболувања. Мониторот за отчукување на срцето е исто така важна помош за луѓето кои се ослабени или имаат прекумерна тежина поради други болести со цел да не се преоптоваруваат.
Од друга страна, мониторите за отчукување на срцето се многу корисни, особено во професионалниот спорт со високи перформанси, каде што спортистите тренираат близу до нивната граница на перформанси, треба да бидат многу продуктивни и токму поради оваа причина можат случајно да го надминат здравиот ритам на срцето, без да го забележат.
За страствените хоби-спортисти, мониторот за пулс има помалку здравствена цел отколку мотивирачка, бидејќи единствената функција ретко е да го мери срцевиот ритам. Повеќето модели исто така покажуваат на тркач колку минути му се потребни за да помине километар (оваа вредност е позната и како темпо) и колку калории троши. Меѓутоа, ако ве интересираат само такви податоци, треба да размислите дали тракерот за активности што ги брои сите преземени чекори не би бил подобар избор.
Мониторите за отчукување на срцето се корисни и за секој што е искусен спортист, но би сакал да проба нов спорт за кој може да бидат потребни сосема различни нивоа на изведба. Со монитор за отчукување на срцето, можете да проверите дали премногу се искачувате над или под вашите можности.
Монитор за отчукување на срцето со или без појас на рафал?
Повеќето монитори за отчукување на срцето го мерат срцевиот ритам со каиш што се става веднаш под градите. Ова не е најчестиот вид на мерење на пулсот за ништо, бидејќи ременот всушност ги мери отчукувањата на срцето користејќи две електроди. Алтернатива на ова се мониторите за отчукување на срцето кои го мерат зголемувањето на притисокот во вените на зглобот, што е многу помалку точно заради големото растојание од срцето до зглобот. Она што се мери овде повеќе не може да се нарекува срцев ритам, и соодветно на тоа, спортистите кои го мерат срцевиот ритам без каиш може да се ориентираат само во многу ограничена мера на плановите за обука засновани на срцевиот ритам.
Ремен за градите од POLAR.
Дури и ако ременот за градите е сигурен уред, спортистите треба да бидат свесни дека вклучува одреден напор: Мора редовно да се чисти и проветрува, бидејќи во спротивно потта може да доведе до габични инфекции. За да може да мери вредности, контактните точки на ременот на градите мора да се навлажни пред да започне обуката.
При складирање, проверете дали мониторот за отчукувањата на срцето и ременот за градите се секогаш оддалечени најмалку три метри едни од други, бидејќи во спротивно, лентата може постојано да испраќа податоци до мониторот за отчукување на срцето и на тој начин значително да го намали работниот век на батериите.
Сега има еден или друг монитор за отчукување на срцето чија цел е да се измери отчукувањата на срцето многу прецизно дури и без ремен за градите, на пример, со користење на LED светла на оптичко-електричен начин или со користење на сензор за прст, но на крајот сите овие методи сè уште се таму не е зрел.
Функции на мониторот за отчукување на срцето - што треба да биде во можност да направи мониторот за отчукување на срцето?
Основната функција, чијашто сигурност е секако особено важна, е мерење на отчукувањата на срцето, кое се мери во отчукувања во минута и како процент од максималниот пулс.
Идеално е ако мониторот за отчукување на срцето овозможува срцевиот ритам да се подели во опсези на интензитет, така што спортистот може да ја процени неговата изведба.
Некои монитори за отчукување на срцето се опремени со GPS, што главно е од интерес за тркачите. Бидејќи овие уреди овозможуваат да се прочита растојанието и брзината и да се процени километражата подоцна на компјутерот. Висококвалитетни монитори за отчукување на срцето со функции на ГПС, исто така, можат да се користат како средство за планирање, бидејќи тие можат да покажат интересни патишта за џогирање. Значи, ако се подготвувате за натпревари и треба да постигнете одредени цели или само сакате да го гледате вашиот напредок, нема да сакате да го направите тоа без монитор за отчукување на срцето со GPS. Таквите часовници обично ги покажуваат потрошените калории.
Заклучок
На крајот на краиштата, мониторот за отчукување на срцето е уред што ќе им обезбеди вредни услуги на повеќето спортисти, од почетници до професионалци. Се разбира, не мора секогаш да биде најскапиот уред со безброј дополнителни функции - главната работа е што мониторот за отчукувања на срцето може со сигурност да го измери срцевиот ритам. Сите други функции треба да бидат избрани според барањата, спортот и буџетот. И колку и да е добар мерачот на отчукувањата на срцето, секогаш е важно што вели телото: Ако се чувствувате добро, можете да тренирате понапорно, ако се чувствувате слаби, треба да го земате побавно, дури и ако мониторот за срцето зборува нешто друго.