Добри резолуции - вака конечно ќе дојде до нешто Лудувајќи се

Новата година се приближува и резолуциите чекаат на секој агол. Дали сакате и да донесувате резолуции за новата година? Рака на срце, колку од вашите добри намери до сега пропаднаа? Во просек, повеќето луѓе се откажуваат од своите планови по две недели. Фрустрирани се затоа што не успеале повторно и губат се повеќе и поголема самодоверба. За да не ви се случи ова оваа година, го подготвив овој напис за вас!

• SMART поставување на цели наместо добри резолуции.
• Пронајдете зошто - вредноста што стои зад добрите намери.
• Воспоставете навики.

Добри резолуции - вака ќе произлезе нешто!

Е ви помогнам да создадете мотивација за бомбирање, за вежбање, исхрана и сите цели што сакате да ги постигнете, наместо постојано да проценувате дека не можете да се подигнете Еве одиме!

1 SMART поставување на цели наместо добри резолуции

Не ви треба резолуција. Ти треба паметна цел.

Вашата цел ви кажува во која насока треба да одите.
Вашата цел е вашата сидро точка ако се сопнете.
Willе ви помогне да поставите пресвртница и да го задржите фокусот.

Што не е ПАМЕТНА цел.

Ако ве прашам зошто сакате да ја промените вашата диета или да се мотивирате да вежбате, можеби ќе добијам одговор како: „Сакам да бидам подобар“ или „Би сакал да ослабам“ или „Не сакам да имам повеќе желби“.

Но, за жал морам да ве разочарам. Ова не се цели. Тоа е премалку конкретно за да се зборува за поставување на целите тука. Кога велите дека сакате да бидете подобри, немате идеја како навистина изгледа таа цел. Овие идеи и желби се премногу апстрактни.

СМАРТ поставување на целите - така функционира.

Добрите цели се ПАМЕТНИ. Тоа не значи само дека тие се мудро избрани. Исто така, треба да ги формулирате мудро, и тие треба да содржат одредени својства. SMART се залага за следниве критериуми што треба да ги исполнува вашата цел:

С за специфични

Целта е дефинирана и објаснета што е можно попрецизно. Можете да го зграпчите и почувствувате кога ќе го кажете тоа, а другите знаат што се мисли.

М како во МЕРЕНО

Постојат параметри што можете да ги користите за да го измерите вашиот напредок. Во случај на губење на тежината, ова може да биде, на пример, вашата телесна тежина во килограми, но исто така и процентот на маснотии во телото или големината на вашето тело. Можеби целта е повеќе поврзана со вашето ниво на енергија, вашата благосостојба или вашето здравје. Во тој случај, вагите можат да бидат добра идеја. На пример, вашето ниво на енергија од 1-10 или вашата благосостојба од „Не се чувствувам непријатно“ до „Го сакам своето тело и перформансите!“.

А како во акцијата ориентирана

Додека зборувате или ја читате вашата цел, веднаш имате ум на акција да и ’се обратите. Важно е сами да можете да го контролирате текот на целта и да не чекате некој да ги преземе вашите постапки.

Р за РЕАЛИСТИЧНИ

Добро поставената цел е остварлива. Ако сакате да изгубите вкупно 30 килограми, има смисла да ја поделите патеката на помали чекори. На пример, можете да очекувате реално губење на тежината од околу 0,5 до 1 килограм неделно, во зависност од почетната тежина. Сепак, треба да си дозволите неколку недели да започнете затоа што ви треба можност да се прилагодите и постепено да ги менувате своите навики.

Т како во ТЕРМИНИРАНО

Колку е поконкретна целта, толку е полесно да се постигне. Ова исто така вклучува јасен рок до кога сте го постигнале. Ова назначување дефинитивно треба да одговара на датум.

Повеќе совети за поставување на целите на СМАРТ

• Направете ја вашата цел позитивна. „Ништо“, „не“ итн. Немаат место во целта.
• Формулирајте ја својата цел со „Јас“.
• Раздели го на под-цели.
• Ставете го во писмена форма.
• Ставете го на место каде што секојдневно ќе се соочувате со него.

2 Пронајдете зошто - вредноста што стои зад добрите намери

Исто така, ќе ги разгледаме вредностите што стојат зад вашите цели.

Станува збор за животни цели. Целите во животот се основните вредности според кои сакаме да дејствуваме и да живееме.

За разлика од специфичната SMART цел, животните цели се прирачник за вашите постапки и идеали. Тие се безвременски, вечни вредности што ве придвижуваат и практично помагање при донесување одлуки.

Ако ги знаете вашите цели во животот, ќе можете да донесете вистинска одлука за себе во секоја животна ситуација. Со прашањата:

„Дали тоа ме приближува до моите животни цели?

„Ако не, што ме приближува до животните цели во овој момент?

можете да се поврзете со вашиот внатрешен двигател во секоја ситуација во животот и да препознаете што треба да се направи во моментов.

Ние дефинираме животни цели за четири различни области:

• Личен/духовен
• Врска/пријатели/социјални
• Професија/кариера
• Тело/здравје

Можни вредности за вашите цели во животот можат да бидат, на пример: раст, лојалност, благодарност, сила и упорност, самоопределување, ....

Само одвојте неколку минути денес и дефинирајте ги вашите животни цели во различни области! Сигурен сум дека ќе ви даде одреден увид.

Важно: Нема правилно и погрешно. И во ред е да ги менувате своите цели во животот одвреме-навреме. Тоа е човечко и добро.

Исто така интересно за вас:

3 навики наместо добри резолуции

Сега дојдовме до третиот и последен чекор за успешни резолуции. Создадете навики кои ве придвижуваат во вистинската насока.

Заклучок - вака ги креирате вашите резолуции

Како што можете да видите, резолуциите се вистинска работа ако сакате да ги развиете. Но, тоа апсолутно не е драматично. Бидејќи со правилен пристап ќе ги поставите темелите за подобар начин на живот и вашите вистински цели оваа година. Дали си спремен?

---