Како да изгубите тежина според возраста

Од Родика Дирзу, сабота, 6 јуни 2015 година, 17:22 часот Последно ажурирање во петок, 08 јануари 2016 година, 13:28 часот

според

Помеѓу 20 и 30 години, метаболизмот е на максимални нивоа и можете да направите ексцеси, бидејќи тогаш лесно ќе се ослободите од вишокот. Но, не е препорачливо ова да се претвори во навика. Би било добро да вежбате и да имате целосно, избалансирано мени, на кое не недостасуваат извори на калциум, фолна киселина (особено ако сакате да станете мајка) и растителни влакна. Не прескокнувајте појадок. Консумирајте цели зрна, млеко, јогурт или овошни или овошни сокови. Земете најмалку три главни оброци и две закуски. Ручекот мора да биде конзистентен. Јадете во фиксни часови. Избегнувајте брза храна или ексклузивни диети (вегетаријанска, протеинска). Јадете помалку маснотии, многу свеж зеленчук и овошје. За внесување јаглени хидрати, јадете две парчиња интегрален леб дневно со малку џем. Изберете посно пилешко, мисирка или говедско месо на скара, но не повеќе од големината на вашата дланка. Додадете во месото салата од зеленчук. Избегнувајте чудесни диети. Тие имаат краткорочен ефект, тогаш телото се одмаздува и здравјето може да биде под влијание на долг рок. Не заборавајте на движењето! Спортот не само што ве одржува во форма, туку ви дава енергија и прави да се чувствувате добро.

Помеѓу 30 и 40 години

По 50 години

За повеќето жени, тоа е најтешката возраст да се борат против телесната тежина. Повеќето проблеми се јавуваат како резултат на менопаузата. Засилувањето на водата е засилено, акумулацијата на маснотии се прави брзо, а најголемиот дел се депонира во абдоминалната област. Телото лачи се повеќе и повеќе естроген и има потреба од повеќе храна. Затоа, некои жени имаат зголемен апетит.
Мускулната маса се намалува; ова бара правилна исхрана, придружена со движење на светлината. Пливање и одење се најдобри.
Во никој случај не прифаќајте диети со молња!
Консумирајте полу-обезмастено млеко, леб, овошје.
На ручек, јадете брашно, зеленчук, посно месо, јогурт, овошје.
За вечера, јадете супи од зеленчук или зеленчук (свежи, задушени), јогурт, овошје.
Консумирајте 30 гр темно чоколадо и колбаси еднаш неделно.