Лесни и нула пијалоци во кетогената диета, кетогениот живот
Лесни и нула пијалоци во кетогената диета
- Автор на објавата:Карен Вилтнер
- Објавата објавена: 25.08.2018 г.
- Категорија на објава:Кетогена диета
- Објави коментари:12 коментари
- Време на читање: 8 минути за читање
Постои тема што исто така бури во нашата Фејсбук група веднаш штом ќе се обрати: „Како се чувствувате во врска со лесните и нула пијалоци?“ - претежно станува збор за диетална кока-кола и кока-кола нула.
И бидејќи ги усогласивме правилата во групата на Фејсбук на таков начин што се базираме на чиста кето диета, ова секако секогаш предизвикува воспаление и жестоки дискусии. Денес неколку зборови од мене на ова тука на блогот. И не сакам да се ограничувам на кок-лајт, диетален кокс или светло на Фанта, во основа тука станува збор и за пијалоци како Sugarfree Red Bull, и исто така безалкохолно пиво. Вториот не е ништо повеќе од течно жито.
Дали и вие спаѓате во оваа група на луѓе кои готват свежа храна, купуваат органска храна, спортуваат секој ден, односно одржуваат сеопфатен здрав начин на живот, а потоа навистина сакаат да го „уживаат“ овој пијалок?
Луѓето се суштества на навики
Сметам дека е малку бизарно. Вие целосно го свртувате животот, преземате толку многу за да ја добиете кетогената диета што е можно почиста и што е можно почиста - но тешко е да се управува со оставање на диетална кока кола на полицата. Веројатно од навика, бидејќи не може да се должи на итно потребните хранливи материи во него.
Исто како што е награда за некои да јадат парче торта за време на викендот, за други е награда за секојдневниот напор да се препуштите на таков сладок пијалок. Значи, ако сакате да побегнете од тоа (што многу го препорачувам), вреди да се бараат нови награди што се барем исто толку привлечни.
Некои, пак, користат лесни пијалоци за да ги задоволат своите желби за слатки. Овде препорачувам да го разгледате мојот преглед на тема желби, има многу поздрави алтернативи наведени за тоа како да се спротивстави на желбите. Пробајте!
Не е толку лошо
Веднаш штом ќе се појави дискусија за вакви слатки пијалоци, половина од нив велат "Не е толку лошо, нема одговор на инсулин!" Дел од комплет за хемија.
Можеби самите засладувачи не значат ослободување на инсулин - теоретски. Меѓутоа, во пракса, случајот е и мозокот да вкуси нешто слатко и да каже „ох, тоа е слатко, ќе истурам инсулин!“ - иако не мора. Значи, не е целосно без него.
Значи, овие вештачки засладувачи веројатно нема веднаш да ве исфрлат од кетоза. Нема шанси тие да ви помогнат да се ослободите од желбата за шеќер. И, најверојатно, тие ќе влијаат негативно на вашето варење, исто така. Не е за ништо што е специјално истакнато дека прекумерната потрошувачка доведува до дијареја.
Повеќето лесни пијалоци се состојат од комбинација на три засладувачи: Ацесулфам-К (Е950), аспартам (Е951) и цикламат (Е952). Сите тројца се индивидуално класифицирани како безбедни за здравјето од страна на Европскиот орган за храна, но што не се потврдува што се случува кога сите тројца работат.
Цикламат, на пример, не е одобрен во САД, бидејќи многу високи концентрации на него предизвикаа рак на мочниот меур во експерименти со животни таму и ја намалија плодноста. Слично е и со аспартамот, зголемен ризик од тумори е забележан во некои студии.
Вкусот на кола се должи на фосфорната киселина што ја содржи. Фосфорната киселина копа во емајлот, има деминерализирачко дејство и може да има негативно влијание врз коските.
Јас познавам многу болни од мигрена кои треба да прават без секакви засладувачи, бидејќи не само овие хемиски варијанти тука, туку и еритритол или ксилитол веднаш предизвикуваат повторно мигрена.
Генерално, не треба да заборавите дека сите лесни производи се индустриски многу високо обработена храна. И според мене, затоа немаат место во чиста кето диета.
Кои алтернативи постојат?
Ако е толку тешко да се разделиме со овој сладок пијалок, може да се зборува дека е зависен од него. Затоа што ако не бевте зависник, лесно можевте да се извлечете од тоа!
Порано пиев литри сода, а подоцна пиев лесен шприц за јаболка со помалку шеќер. Сега всушност пијам литри мирна вода или чиста вода од чешма и апсолутно не можев да пијам претходно. Со цел вкусот да се промени во оваа насока, навистина треба да поминете низ повлекување на шеќерот целосно, а исто така и со повлекување од овие лесни производи.
Со промената, ќерка ми првично си правеше пијалоци со сода без шеќер, но тоа исто така содржи многу хемија. Таа сега пие газирана вода од чешма со сок од лимон. Тоа е и она што би го препорачал, бидејќи сокот од лимон исто така неизмерно помага во припитомувањето на овој џипер за слатки работи.
Ако сакам да имам вода со вкус, си правам вода со лимон и ѓумбир, што дополнително го зајакнува метаболизмот.
Ако „тешко повлекување“ не изгледа можно од која било причина, намалете полека. Ако сега пиете лесни производи секој ден, тоа е веќе успех ако ги имате само на програмата на секои 2 дена и ако се префрлите на вода со лимон или нешто помеѓу нив, на пример. Но, направете го тоа, вреди. И вашите пупки за вкус се менуваат со тоа.
Сфатете дека ова е навика. И, на што сте навикнале, можете повторно да се навикнете. Не е лесно, но работи.
И кога ќе се „занесете“ со вакви пијалоци, така да се каже, гледајте ги на нив како награда за нешто ... можеби ќе размислите и не се наградувате со храна и пијалок за нешто. Јас всушност морав да преиспитам, бидејќи порано се наградував со многу храна за нешто. Денес го наградувам моето тело за секојдневната работа што ја прави, поддржувајќи го со чиста кетогена диета, главно без хемикалии. И тоа се чувствува многу подобро.
Мое лично мислење
Лесните производи никогаш порано не биле дел од мојата исхрана, а секако не и сега. Јадам 95% од необработена храна (сега го сметам сирењето како преработено), па не мислам на причина зошто да ги намалам пијалоците.
Ништо не ми недостасува. Секако, не е лесно да се премине од диета со шеќер, нутела итн. Во кетогена диета. И уште на почетокот, јадев многу слатки работи, како торти од маскарпоне и слично. Но, дури и тогаш обрнав внимание на добрите состојки. Вие само треба сами да одлучите што сакате. Сменете го животот или едноставно држете диета. Ако сакате да го промените животот, повлекувањето на лесните производи е дефинитивно дел од тоа, во спротивно ќе биде тешко на долг рок и секогаш ја добивате оваа опција „Јас се однесувам себеси кон нешто што не одговара на тоа“. Претпочитам да се однесувам себе си на вкусни работи, во согласност. Не е случај дека кетогената диета не е вкусна и дека мора да се одречете од гурманските јадења. Празниците се само различни.
Значи: Јас наоѓам такви лесни производи за чиста кето диета забранета. И затоа нема да толерирам ако, на пример, групата на Фејсбук каже: „Не би било толку лошо“. Да тоа е. А за некои дури и физички забележливи.
Па дури и ако објавувам слатки рецепти со еритритол и стевија тука на блогот одвреме-навреме - ретко кога веќе имаме нешто слатко. Можете навистина да се навикнете.
Како се чувствувате во врска со лесните пијалоци? И, дали воопшто планирате да промените нешто во врска со тоа?