Добро јадевте овие денови Топ 4 диети за брзо слабеење
Дефинитивно сакате да изгубите тежина овие денови… Ја знаете изреката: Нова година, нов почеток! Кога луѓето се чувствуваат доволно лошо за своето тело, тие бараат промени. Најприфатлива промена е да пробате диета! Но, сè е во врска со остварлив план. Еве четири од диетите кои ги освојуваат графиконите и препораките.
Медитеранската диета одамна е рангирана на првото место. Во суштина, тоа веќе не е новина. Истакнати диететичари како Ејми Горин - сопственичка на Ејми Горин Исхрана во Newујорк ја поддржуваат оваа диета. Горин ја поздравува медитеранската диета - богата со интегрален зеленчук, свежо овошје, цели зрна, масна риба, маслиново масло, јаткасти плодови, мешунки и црвено вино, плус млечни производи - затоа што тоа е балансиран начин за јадење. Медитеранската диета се фокусира на избор на целосна храна. Надвор од слабеењето, има здравствени придобивки поврзани со потрошувачката на храна на Италијанците, Грците и другите луѓе кои живеат во области на Медитеранот. Овој пристап, вели Горин, исто така го поддржува здравјето на срцето и мозокот. На пример, преглед објавен во списанието Метаболичен синдром и сродни нарушувања сугерира дека медитеранската диета, особено кога се комбинира со вежбање и се следи повеќе од шест месеци, е поврзана со мало зголемување на телесната тежина. Исто така, медитеранската диета е поврзана со фактот дека го намалува за 25% ризикот од срцеви заболувања.
Вегетаријанската диета доаѓа на 2. Тешко е да се оди на вегетаријанска диета - онаа во која не јадете месо. Тоа, всушност, не е толку „мода“, според специјалистите. Слабеењето сепак е потенцијална придобивка од изборот да се јаде, да речеме, растенија наместо месо, според анализата објавена во 2016 година во inурнал за општа интерна медицина. Навистина, експертите забележаа дека вегетаријанската диета може да помогне при слабеење затоа што храната што ја јадете (вклучувајќи овошје, зеленчук, цели зрна и растителни протеини) содржи помалку калории и маснотии. Подобрувањето на вашето здравје може да биде друга причина да се донесе вегетаријанска диета. Кога е внимателно испланирано, „вегетаријанската диета е прекрасна диета“, затоа што има малку заситени маснотии “, вели neана Тиберио од Варсити туторс, Масачусетс.
И диетата Кето останува постојано на графиконите, тука е на 3. место.Ако сакате брзо да изгубите тежина, оваа диета стана популарен начин. Но, нема дефинитивно истражување за да се покаже дека Кето е безбеден и ефикасен на долг рок. Она што го знаеме е дека диетата - богата со маснотии, умерена, богата со јаглени хидрати има репутација на предизвик, особено ако тоа го правите без медицински надзор. Предупредување: кога ќе се откажете од планот, може да ја вратите целата изгубена тежина. Многумина зборуваат за здравствените придобивки од оваа диета (за борба против дијабетес тип 2, одредени видови на рак, Алцхајмерова болест и многу повеќе). Други велат дека недостасуваат контролирани, долгорочни студии. „Иако треба да јадете многу спанаќ и зелка кога имате кето, луѓето обично јадат сланина и јајца“, се вели во некои од коментарите за оваа диета.
Диетата на enени Крег - на четврто место. Тоа е нешто прилично ново во диеталниот свет. Enени Крег вклучува предпакувани оброци - подготвените оброци и рецепти на Cеј Си се фокусираат на ограничување на калориите, маснотиите и големината на порциите. За време на оваа диета се препорачува да имате личен консултант за исхрана. Enени Крег нуди редовна програма за слабеење и специјално дизајнирана за луѓе со дијабетес тип 2. Експертите за исхрана во САД открија дека е безбедна, здрава за исхрана и лесна за следење, но истакнаа дека високата цена што вклучува ваква диета може да биде пречка.
Според нутриционистите, генерално, врвовите за диети се направени за да генерираат мислења, не мора да ги следат. Бидејќи секој истражува и избира диета што најмногу ја сака!