Добро или лошо авокадо гомно или не DolceFarVerde
Кога мислиме на овошје, првото нешто што ни паѓа на ум е: сладок вкус специфичен за овошјето - јамммм. Колку е послатко и посочно, толку подобро! Правилно? Потоа, откако ќе ги изедеме - овошјето ... дали мислиме колку шеќер содржат ? Веројатно некои од нас имаат прекор на совеста! И за крај, но не и последно, се поставува прашањето. . . дали тоа дебелее ?
Затоа авокадото е „специјално“ овошје од повеќе гледишта. Тој не се вклопува нормално. 100g авокадо (без дупки) се состои од 2 грама протеини и 15 грама од здрави масти (мононезаситени масни киселини). Има многу мала содржина на јаглени хидрати (шеќер).
Содржи многу диетални влакна кои помагаат во дигестивниот процес. Исто така, содржи 9 есенцијални аминокиселини (што го прави комплетен протеин).
Со оглед на високата содржина на маснотии, тоа нормално ќе предизвика сомнежи. Тоа би го направило совршен кандидат против борбата против тежината! Но, тоа не е случај! Напротив !
Авокадото е корисно за губење на тежината
Многумина од нас би биле изненадени што храна со високо ниво на маснотии и калории, како што е авокадото, сепак се препорачува за слабеење. Сепак, истражувањето покажа: мононезаситени масни киселини од авокадото брзо се апсорбираат и се користат како гориво. Тие не се чуваат во масното ткиво на организмот.
Како што споменавме погоре, овошјето од авокадо има мала содржина на шеќер. Содржи влакна, кои ќе ви помогнат да се чувствувате поцелосно и поцелосно подолго. Се чини дека луѓето кои додадоа половина свежо авокадо на ручек, беа помалку заинтересирани да јадат во следните 2-3 часа.
комбинација морков - авокадо
Тоа е одлична комбинација - мононезаситени масни киселини од авокадо ја поддржуваат апсорпцијата на растворливи во масти антиоксиданти - како што е бета каротен. Некои хранливи материи се „растворливи во маснотии“, што значи дека мора да се комбинираат во ист оброк со маснотии за да се апсорбираат.
Тука зборуваме за витамини А, Д, Е, К и голем број антиоксиданти, како што се каротеноидите. Со други зборови, како резултат на оваа комбинација, апсорпцијата на бета-каротин во морковот е многу побрза и подобрена .
Авокадото обезбедува моќни антиоксиданти кои ги штитат очите. Не само што ја подобрува апсорпцијата на антиоксиданси од друга храна, туку и самото авокадо изобилува со антиоксиданти. Овие вклучуваат лутеин и зеаксантин, два основни елементи за здравјето на очите.
Еве најдете го рецептот што го направив за оптимална комбинација на хранливи материи !
Маснотии мононезаситен авокадото е исто така корисно за подобрување на тонот и изгледот на кожата. Тие се од витално значење за одржување на добро ниво на влага во епидермалниот слој на кожата, што го прави да изгледа и да се чувствува меко и здраво. .
Авокадото содржи високо ниво на мононезаситени масти, фитостероли и антиоксиданти како витамин Е, витамин Ц и разни каротеноиди, што може да помогне во намалување на воспалението што доведува до артритис. .
Јадете авокадо - тоа е многу корисно за здравјето.
Се разбира, препораката не се однесува на вишок, потребно е да се диверзифицира диетата секој ден. Нема храна - било да е здрава - не треба да се консумира прекумерно!