Добро расположение преку правилна исхрана совети за здравјето на Банкхофер

Можете да го доживеете секој ден во супермаркет, во автобус, во трамвај и во метро. Каде и да погледнете: Насекаде наидувате на луѓе со лош карактер со непријателски и недостапни лица. Секој делува како непријател на другиот. Психолозите велат: Не можете да добиете успешен ден зад вас вака. Научниците знаат што се крие зад тоа. Лошото расположение се заснова на лош начин на живот.

Лошо расположение поради лошата исхрана

Што грешат луѓето кои се секогаш лошо расположени?

Не спортувате доволно или вежбате доволно. Имате премногу стрес и сте склони кон согорување на синдромот. Или имаат нерамнотежа на хормони. Грижите на работа, грижите за пари и партнерските проблеми, како и нарушувањата на спиењето, исто така, можат да бидат причина. На крајот на краиштата, депресијата понекогаш стои зад тоа.

Но, она за што малкумина се сомневаат: Диетата може да игра одлучувачка улога во вечното лошо расположение. Многу луѓе се лошо расположени затоа што немаат одредени витамини, минерали, елементи во трагови и аминокиселини.

Доброто или лошото расположение го контролира мозокот преку супстанции за гласник. И можеме да ги стимулираме и да влијаеме на овие гласнички супстанции со многу специфична диета или одредени лековити билки.

Еве ги најпознатите гласни супстанции кои се одговорни за добро расположение и позитивно размислување:

Серотонин и норпинефрин: ова е она што го обезбедува бананата и гарантира дека се активираат хормоните за среќа на нашето тело.
Кактоламини адреналин, норадреналин и допамин ни даваат млечни производи и лесно сварливи протеински производи како јајца или живина, но исто така и морска риба и ленено масло.
Ацетил холинот го добиваме од производи од соја и од лецитин. Најдоброто нешто што треба да направите наутро за појадок е да измешате 2 лажици лецитин гранули (продавница за здрава храна, аптека) во чаша природен јогурт, оставете го да стои некое време и потоа јадете ја оваа смеса.
Ендорфините, кои нè прават еуфорични и хармонизираат, се наоѓаат во производи од цели зрна, особено просо и напишани.

Но, витамини и минерали се исто така неопходни за добро расположение:

Дневниот внес на сите витамини од групата Б во форма на производи од цели зрна, ореви и млечни производи е многу важен. На луѓето кои секојдневно консумираат производи од цели зрна, едноставно им е подобро.
Микроелементот цинк е исто така важен за добро расположение: го наоѓаме во овесни снегулки, морска риба и во пилешки гради.
Само по кратко време е познато дека витаминот Д не е важен само поради фактот што тој побрзо и поефикасно го вклучува минералот калциум во коските, туку исто така одредува дали некое лице е добро или лошо расположено. Телото произведува витамин Д кога сонцето ја погодува кожата. Затоа сме подобро расположени кога сонцето грее. Доволно е да се изложат на лицето, рацете и нозете на сонце 10 до 15 минути. Ве молам, но без сончање, инаку витаминот Д не може да се произведува во кожата.

Но, каде можете да го набавите витаминот Д кој е толку неопходен за добро расположение во сончеви денови? Едноставно: од јајца, морска риба и печурки. За ова постои правило: 200 грама печурки заменуваат 2 дена сонце во смисла на добро расположение.

И, ова се билките кои нè ставаат во подобро расположение: солени, бораж, магдонос, мелиса, валеријана, цветови од роза, лаванда, цветови од хме.

Многу луѓе кои се секогаш лошо расположени, честопати пијат премалку. Идеална течност за добро расположение: 1 ½ литар сок од јаболко и вода измешани од 50 до 50 на ден.

И, зошто е вежба толку важна за подобро расположение? Вдишуваме повеќе кислород кога се движиме. А, на нашиот мозок му треба многу кислород за добро расположение.