Добро џвакајте и ослабете лесно Мобилен

Побрзајте дури и кога сакате да изгубите тежина. Драстичните ремени се контраиндицирани, па затоа препорачаната стапка на губење на тежината е 3-4 килограми месечно.

Останува правилото дека утринските и ручекските оброци се најважни и како такви мора да бидат конзистентни, додека за вечерните оброци се препорачуваат лесни оброци.

Сè што ќе проголтате во текот на еден ден, мора добро да се изџвака, препорачува професор д-р Михаи Воикулеску, раководител на Центарот за интерна медицина при клиничкиот институт Фудени.

Супите, супите не се сметаат за лесна храна затоа што отекуваат стомак и се враќаат преку гастроезофагеален рефлукс од хранопроводот до устата. Храната мора да остане во стомакот само 15-20 минути за да биде обработена од гастрични сокови.

Одложува храна со многу маснотии во стомакот: сарма, масни колбаси, морска храна, пишува urnурналул Национал.

Романот има уште една инспирирана поговорка: „има храна што паѓа тешко на стомакот“. Тешко е да се евакуираат од желудникот, кој го проширува.

Друг корисен совет е добро, лежерно да џвакате. Во устата се мелат, сецкани јадења кои се натопени со квасец. Овие активности во устата го олеснуваат стомакот.

---