Добро за душата 21 начин да го разгалите вашето тело и да ја храните совеста (дел I)
Здравиот ум во здраво тело е она што се обидуваме да го промовираме секој ден, овде, во Јога-продавница. Овој напис од четири дела сака да посочи неколку лесни и пригодни примери за секој за да ја постигне целта спомената погоре.
Дали сте активна личност и дали претпочитате јога или можеби овој момент во вашиот живот бара малку разгалување преку ароматерапија? Прочитајте подолу и видете каква активност ќе ве привлече денес!
„Јогата заживува преку релаксација. Слобода преку рутина. Самодоверба преку самоконтрола. Енергија внатре и надвор “. Јмбер Делекто
Основи: Јогата е духовна, ментална и физичка пракса која комбинира контрола на здивот со медитација и физичко движење.
Кратка историја: Се верува дека јогата потекнува околу 6 и 5 век п.н.е. во античките хиндуистички кругови. Зборот "јога", преведен од санскрит, значи "да се обедини". Крајната цел на традиционалната пракса е мокша, што значи слобода.
Предности: Ја подобрува флексибилноста, ја зголемува мускулната сила, развива здраво држење на телото, се протега и го напојува 'рбетот, ги зајакнува коските, промовира подобра циркулација на крвта, го зајакнува имунитетот со чистење на лимфниот систем, ја промовира целокупната благосостојба, развива концентрација и го релаксира целото тело за подлабок сон. Ова се само некои од придобивките од оваа практика.
Започнете тука: Има безброј додатоци за јога и позиции вредни за истражување. Може да истражите за да видите кои од овие одговараат на вашите лични цели. Еве три од основните асани кои вреди да се испробаат:
Тадасана или планинско држење на телото: Ја подобрува положбата
тело, ги тонизира стомачните мускули, го смирува умот.
Adho Mukha Svanasana или држење на кучето со лицето надолу: Лунгестеси се релаксираат
'рбетот, се протега на грбот и мускулите на нозете, ги зајакнува рацете и нозете.
Virabhadrasana или борец држење на телото: Ги зајакнува мускулите на нозете, рацете и грбот, ја зголемува силата на стомачните мускули, ги истегнува мускулите на колковите.
2. АРОМАТЕРАПИЈА
„Ароматерапијата е терапија која се обидува да предизвика релаксација, да го зголеми протокот на енергија, да ги намали ефектите на стресот и да ја врати рамнотежата помеѓу умот, телото и душата. Роберт Тисеранд
Основи: Националната агенција за холистичка ароматерапија на САД ја дефинира оваа практика на следниов начин: „Уметноста и науката за користење на ароматични есенции извлечени природно од растенијата за да се балансираат, усогласат и промовираат здравјето на телото, умот и душата“. Есенцијално масло е дестилација на природни материјали со различни методи, различно во зависност од избраниот материјал.
Кратка историја: Есенцијалните масла се користеле за духовни, хигиенски, терапевтски и ритуални цели во многу антички цивилизации низ целиот свет. Нивната прва употреба е забележана околу 3500 година п.н.е во Антички Египет.
Терминот „аромотерапија“ е роден од несреќа на францускиот хемичар Рене-Морис Гатефосе, кој по изгореници од експеримент инстинктивно ги стави рацете, инстинктивно, во првиот течен сад што го имаше при рака.
За среќа, пловниот објект содржел масло од лаванда. Зачуден од брзото смирувачко и лековито дејство на маслото, Гатефосе ги продолжил студиите на ова поле, станувајќи еден од пионерите на ароматерапијата.
Предности: Предностите што можеме да ги уживаме во ароматерапијата зависат од употребената суштина. Тие можат да го релаксираат телото, да ја зголемат креативноста, да предизвикаат целосна благосостојба, да ја ослободат вознемиреноста, да го поттикнат движењето или да предизвикаат страст.
Можностите се неограничени како флората на планетата. Ароматерапијата е често витален елемент во уметноста на масажа.
Започнете тука: Еве три основни масла со кои не можете да погрешите.
- Лимон (свеж, кисел, цитрус): ревитализира, де-стресови, ја зголемува благосостојбата.
- Лаванда (слатка, цветна, носи малку мирис и состојба на планина и бор): антисептично и антиинфламаторно дејство, промовира длабок сон, смирува главоболки, ја намалува анксиозноста.
- Сандалово дрво (топло/срдечно, зелено, сензуално): Адстрингентно, антиинфламаторно дејство, помага при вежби за заземјување, има афродизијачки ефект.
3. ПЕЧЕЕ НА МАСЛОТО
Основи: Маслото (во повеќето случаи кокос или сусам) се користи како средство за плакнење на устата, испирање во устата околу 10 минути, а потоа плукање. Промовира орално здравје со намалување на воспалението и бактериите.
Кратка историја: Се чини дека ова е прилично неодамнешен лек, но практиката потекнува од античката ајурведска медицина.
Предности: Се бори против гингивит, се бори против лош здив, ги избелува и чисти забите, детоксицира уста и тело, го намалува интензитетот на главоболките. Кокосовото масло може да ја инхибира кариерата
заби и маси.
Започнете тука: Ова е едноставна и економична практика што вреди да се испроба. Антимикробните квалитети на кокосовото масло го прават идеален.
Еве како да го направите тоа: Нежно исплакнете ја устата со лажица кокосово масло, осигурувајќи се дека ќе ја достигне целата уста. Можете да започнете со вежба од 5 минути на ден, зголемувајќи го интервалот до 20 минути.
Фрлете го користеното масло во ѓубре, никогаш во мијалник или во тоалет, за да избегнете затнување на мозоци. Продолжете со секојдневниот ритуал на миење заби и забен конец.
4. ВОЛОНТЕРИРАЕ
Студија на заедницата на волонтери на Заедницата и заедницата на САД покажува дека оваа практика формира „тесна врска помеѓу волонтирањето и здравјето: меѓу оние кои волонтираат, има значително пониска стапка на смртност и депресија“. од оние кои не учествуваат во такви активности “.
Предности: Способност полесно да ги решавате проблемите, ја зајакнува врската помеѓу членовите на заедницата и со тоа ја зајакнува заедницата, го подобрува животниот стандард преку повисок морал, ги трансформира животите преку интересни искуства што произлегуваат од разни активности.
5. РОМАНТИЗАМ низ сите алтернативни афродизијаци
Понекогаш најтешките прашања имаат наједноставни решенија. Вие не знаете како да ја освоите таа млада дама која го прави вашиот пулс да скокне од дозволените коефициенти или сте curубопитни како да го разгорите огнот помеѓу вас двајца по толку години партнерство?
Најкраткиот пат е преку. стомак! Еве неколку состојки кои гарантираат загревање, ако не и атмосфера, барем пупки за вкус:
Мед: Медот се користел како афродизијак уште од античко време, 500 години пред Христа. Тоа го промовира производството на тестостерон кај мажите, а минералот бор во медот помага при употреба на естроген кај жените.
Студија покажува дека доза од околу 85 гр мед значително го зголемува нивото на азотен оксид во организмот, хемикалија што се ослободува во крвта за време на ерекцијата.
Авокадо: Ова овошје се стекна со репутација на извонреден афродизијак уште од времето на античките Ацтеки. Она што ја прави оваа храна една со посебни својства е високото ниво на витамин Е, што му помага на организмот да ја одржи својата енергија и нивото на свежа и младешка енергија.
Чоколадо (со 80% какао, без хемиски засладувачи): Чистото какао од чоколадо го зголемува нивото на допамин во организмот, предизвикувајќи чувства на задоволство.
Банани: Содржат бромелаин кој ги зголемува нивоата на тестостерон и калиум и витамин Б кои помагаат да се зголеми виталната енергија, бананите ќе ви обезбедат доволно сила во тие топли вечери.
Чили: Тие стимулираат ендорфин, го зголемуваат срцевиот ритам и ве потат, сите овие ефекти ги имитираат сензациите што се чувствуваат за време на ерекцијата, со што се зголемува сексуалниот апетит.
Лубеница: Ова овошје богато со ликопен може да има ефекти слични на вијагра врз телото, да ги релаксира крвните садови и да промовира подобра циркулација на крвта.
Ова беше само предјадење на менито за храна за души. Обрни внимание на вториот дел од статијата, тој е веднаш зад аголот!