Кога да земате протеини Така правилно земате протеини

Категории

Слабеење (263)
Акција (9)
Сите (6)
Исхрана (179)
Фитнес (49)
Здравје (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Тресе (1)
Некатегоризирано (2)
Вегански (1)
Вегетаријанец (1)

Протеините не се важни само за градење на мускулите, туку се неопходни и за здраво слабеење. Сепак, мислењата се разликуваат по прашањето кога да се земе протеин. Некои го препорачуваат непосредно пред вежбање, други после, а тука е групата што се откажува од јаглехидрати навечер и јаде само протеини. Овде можете да дознаете, кога треба да се земаат протеини е најефикасен.

Кога држите диета, најдобро е да земате протеини навечер

Вашиот успех во исхраната зависи од вистинското време. Ако ги засновате оброците на внатрешниот часовник, можете да го вметнете тенкиот турбо. Ова го активира метаболизмот и го охрабрува телото да користи повеќе калории. Особено на почетокот на диетата, има смисла прво да го активирате метаболизмот. Додатоците во исхраната со природни активни состојки ќе ви помогнат во ова. Капсулите SMOOTH ACTIVATOR содржат екстракти од зелен чај, мате и гуарана, кои носат енергетски удар за телото и умот. Ако се прашувате кога да земате протеини во текот на денот, препораката е: навечер. Бидејќи протеинот всушност ве прави тенок во сонот, бидејќи го стимулира согорувањето на маснотиите во фазата на ноќно одмор. Посно месо, риба или јогурт треба да бидат на менито за вечера. Разбирливо е кога не ви се допаѓа да готвите по долг ден во канцеларија. Во овој случај, можете исто така да пиете протеински шејк за полнење, како што е SHAPE BABE измешана со млеко, со фина нота од ванила, чоколадо, кокос, солена карамела или јагода.

Протеинот после тренинг е важен за градење на мускулите

Потребни ви се протеини не само за да изгубите тежина, туку и за успех во тренингот во спортот. Двајца американски истражувачи се обидоа да истражат дали резултатите се поодржливи ако протеинот се зема пред или после вежбање. Резултатот покажа дека не е релевантно кога спортистите земаат протеини. Развојот на мускулите и силата не зависи од тоа. Како и да е, според студијата, постојат докази дека не е важно кога е потребно да се земаат протеини. Веднаш по тренингот, протеините малку подобро се чуваат во мускулите. На крајот на краиштата, телото постигна многу и му треба малку време да се регенерира. Во оваа фаза се градат нови клетки и мускули, што е токму онаму каде што внесот на протеини има позитивен ефект. Важно е да пиете соодветно тресење на напојувањето. Бидете сигурни да обрнете внимание на содржината на протеини по порција. SHAPE BABE GYM е преполн со 26 грама протеини по порција и витамински комплекс кој, со поддршка на екстра-фин изолат од сурутка, обезбедува брза регенерација.

Дали ги знаете вашите дневни потреби за протеини?

Експертите сметаат дека има малку смисла да се пие протеински шејк непосредно пред да заминете на клупата за тегови или на тренер за вкрстување. Стомакот тогаш е полн, побрзо се заморувате и дури може да се чувствувате непријатно додека вежбате. Од друга страна, не е проблем ако го земете шејкот помешан со млеко како замена за оброк два часа пред да одите во студио. До тогаш, протеините се вари и вие сте подготвени за тренинг. Важно е не само да знаете кога да земате протеини, туку и да ја знаете точната количина. Препорачуваме 0,8 грама протеини на килограм телесна тежина на ден. Меѓутоа, ако сте активни во спортот и работите специјално на градење на вашите мускули, тоа може да биде од 1,8 до 2,2 грама на килограм тежина. Совет: Ако само што започнавте да градите мускули, треба полека да ја зголемувате дозата на протеини, бидејќи во спротивно може да се појават гасови и други проблеми со варењето. Кога треба да земате протеини, не станува збор само за спортски активности. Дури и на денови без обука, мора да ја добиете вистинската сума за вас.

Ако имате какви било прашања на оваа тема, пишете ни на нашиот канал на Инстаграм. Никогаш не пропуштајте никакви новости!

Поздрав од Келн
Вашиот тим на Shape World

Направено во Келн