Додатоци кои ја намалуваат желбата за слатки и го намалуваат апетитот
Затоа, пишувам толку многу статии за причините за прекумерен апетит и желба за слатки, недостатоци што доведуваат до одредени желби или храна што го намалуваат или зголемуваат апетитот, сè за да нè едуцираат за тоа како да се бориме со желбите. Значи, има некои истражувања што признавам дека ги правам од лична потреба, но сфаќам дека не сум сам со проблеми со храна, па повеќе од веројатно има совети кои ентузијастички ги добил некој.
Зошто имам голем апетит и сладок апетит?
Многу е фрустрирачко да сакате да бидете здрави и да сакате да изгледате добро, додека 3 дена од 4 ја потхранува желбата да јадете нешто што знаете дека ве повредува од сите гледишта. Почнав да пијам одредени чаеви и исто така земав додатоци на кои им верувам (да, зедов 5-hp за чии придобивки неодамна напишав) што ќе ми помогнат да не копнем толку многу за што и да има шеќер и калории и го прави мојот живот многу потажен (откако претходно го направив, се разбира:()!
Од друга страна, сфаќам дека најверојатно сè уште имам истражував што се случува на хормонално ниво, па дури и за да го проверам функционирањето на мојот дигестивен систем дека можеби оттаму извира лудилото низ кое поминувам во тие сомнителни епизоди. За среќа, здравата исхрана не е мака за мене (сакам да јадам било што) и затоа се обидувам што е можно повеќе да се смирам со некои здрави и вкусни лични закуски, како што се оние во делот за здрави рецепти.
Добро, па денешниот напис ќе биде посветен на додатоците што ги прочитав за што би функционирале намалување на апетитот за слатки, но исто така и намалување на апетитот. Тие не се штетни, доколку имаат несакани ефекти, имаат многу ретки случаи и не затоа што содржат нешто опасно, туку затоа што нашето тело различно реагира на разни стимули. Можете дури да имате несакани ефекти од грејпфрут.
Како да се намали желбата за слатки и калорични слатки?
Во принцип, покрај тоа што го намалуваат апетитот за слатки и храна, овие додатоци треба да ви помогнат и да ослабнете, со придобивки како што се:
- намалување на внесот на јаглени хидрати
- предизвикувајќи горење на маснотии во телото
- подобра употреба на јаглехидрати во организмот
- намален апетит во текот на ноќта
Додаток за загуба 1: витамин Б.
Неправилна употреба на јаглехидрати во организмот може да предизвика да почувствувате поголема потреба за консумирање јаглени хидрати, па затоа е препорачливо да консумирате витамин Б комплекс за поддршка на метаболизмот на јаглехидрати кои телото ќе ги користи поефикасно.
Растворлива во маст форма на Б може да ви помогне повеќе од вообичаената форма растворлива во вода. Мастите растворливи форми на витамини од групата Б се добиваат од т.н. алитиамин и бенфотиамин. Може да земете доза од 100-250 мг од овие форми растворливи во масти дневно.
Покрај тоа, за да ги запрете реакциите на "гликација" што можат да се појават кога храната јаглени хидрати реагира со протеините во телото, можете да земате дневно и 50-100 мг витамин Б6 пиридоксин, кои ги содржат повеќето мултивитамини.
Додаток за загуба 2: ресвератрол
Веројатно сте слушнале за ресвератрол во контекст на вино и грозје. Во последниве години се промовираше како чудо за нашето здравје. Неговиот единствен проблем е што за да бидете толку чудесно треба да го консумирате во многу големи количини, па ајде да го оставиме помек со чуда и да разговараме повеќе научно.
Добриот дел е тоа сепак, има способност да ја подобри инсулинската резистенција, што значи дека телото ќе може поефикасно да спроведува гликоза до мускулното ткиво за складирање на енергија. За да ја подобрите чувствителноста на инсулин, ќе ви требаат околу 100 мг ресвератрол дневно.
Додаток за загуба 3: КоензимQ10
Исто така познато како убикинол, ова основно соединение на митохондриите (областа на производство на клеточна енергија) е клучно за подобрување на употребата на јаглени хидрати. Повеќето мултивитамини и додатоци се Коензим Q10, затоа проверете ги етикетите. Консумирајте камера 80-300 mg на ден.
Супресант на апетит 4: рибино масло
Слично на ресвератрол, начинот на кој квалитетно рибино масло ќе ви помогне да се борите со желбата за јаглехидрати и Тоа ќе го намали апетитот со подобрување на вашата инсулинска резистенција. Препорачувам да изберете форма на рибино масло од триглицериди.
Формата на триглицерид на рибино масло е поскапа, но многу поефикасно се апсорбира и се користи во споредба со пониската форма на рибино масло „етил естер“.
Додаток за ослободување од загуба 5: Здравје на мозокот и додатоци на невротрансмитер
Значи, познато е дека стресот предизвикува емотивно јадење и се будите со бели влакна на главата, не сакајќи да јадете јаглехидрати што толку многу сакате навечер. Во оваа ситуација веројатно ви треба малку поддршка од мозокот.
Додатоците кои му помагаат на вашиот мозок да се смири и повеќе не сакаат да јадат слатки се: Л-глутамин, гама-аминобутирна киселина (исто така познат како ГАБА) и Д-фенилаланин. Добриот дел е што овие додатоци помагаат и во случај на желба за алкохол.
Додаток за загуба 6: гимнама силвестр
Овој додаток е прилично добар во намалување на желбата за јаглехидрати. Не се препорачува да се користи од луѓе со одредени медицински проблеми бидејќи не се познати интеракциите со други лекови, но ако зборуваме за здрава личност, секако додатокот ќе ги запре овие желби за слатки и јаглехидрати воопшто.
Ако ставите прашок гимнама силвестр на вашиот јазик, сè што содржи шеќер ќе има вкус на креда.
Единствениот проблем со овој додаток е што ви треба прилично висока доза на производ за тој да се покаже ефикасен. Дозата би била околу 4 грама, не милиграми, 3 пати на ден. Додатоците што ги најдов јасно имаат дози од неколку стотици милиграми.
Додаток за загуба 7: 1-триптофан
Напишав за придобивките од триптофан, но исто така и за несаканите ефекти на триптофанот и уште од самиот почеток велам дека не смеете да го консумирате доколку земате антидепресивни лекови.
Сепак, тоа е супстанца што исто така лесно се наоѓа во храната како што се мисирка и млеко и ќе ве омекне по обилен оброк. Може да биде ефикасно во намалувањето на желбите за јаглени хидрати и ќе ви требаат околу 500-1500 mg на ден.
Супресант на апетит 8: липаза
Липазата се наоѓа во многу дигестивни ензимски додатоци и е чест недостаток кај лицата со флуктуации на шеќер во крвта и можат да помогнат во разградување на маснотиите, но и при горење како форма на гориво за телото.
Наместо да барате изолирана форма на липаза, препорачувам да земате додаток со дигестивни ензими веднаш по 2 важни оброци на ден.
Додаток за загуба 9: л-карнозин
Како што споменав порано, кога јадете јаглехидрати, тоа создава многу метаболички соединенија што го оштетуваат организмот (напредни гликетни крајни производи) и ја предизвикува таа гликација за која зборувавме порано.
Консумирајте камера 500-1000 мг, еднаш или двапати на ден за да се спречи гликација
Додаток за загуба 10: ацетил л-карнитин
Многу луѓе го мешаат со карнозин или креатин, но навистина не им е грижа. Ова е ацетилирана форма на л-карнитин, кој е составен од аминокиселини и се користи поефикасно во организмот отколку обичниот карнитин. Напишав за многу придобивки од карнитин, особено за да ги убедам сите во тоа не зборуваме за аминокиселина која е ефикасна само за слабеење.
Неговата улога е да ги пренесе масните киселини во митохондриите за употреба на енергија, така што ќе го претворите вашето тело во согорување на маснотии за енергија. Е ви треба околу доза од 2-5 g карнитин дневно.
Додаток за борба против копнежот 11: хром
Признавам дека пробав хром пред извесно време и не ми успеа, но не се држев ниту до него, што е точно. Хром помага метаболизам на гликоза, што се однесува на начинот на кој телото ги користи јаглехидратите како енергија.
Тој ќе може да ви помогне подобрување на чувствителноста на инсулин.
Додаток за контрола на страста 12: липоична киселина
Липоичната киселина ќе го стабилизира шеќерот во крвта и ќе ја забрза употребата на јаглехидрати. Тој е најмоќниот антиоксидантен додаток. Е ви треба околу 50-250 мг липоична киселина за контрола на апетитот.
Додаток за борба против желби 12: магнезиум
Последниот и сигурно не последниот, магнезиум, е исто така многу ефикасен во борбата против желбите.
Магнезиумот игра улога во над 300 биохемиски реакции во организмот од синтеза на протеини до функционирање на нервниот систем. Неодамнешните студии покажуваат дека тој исто така игра огромна улога во регулирањето на чувствителноста на инсулин.
Формата на магнезиум што ќе ја изберете е исклучително важна бидејќи варира степенот на неговата апсорпција во организмот. Додатоците на магнезиум со најдобра биолошка вредност се глицинат магнезиум и малат магнезиум, иако се чини дека многу луѓе имале добри резултати магнезиум цитрат, магнезиум хлорид и карбонат. Затоа, внимателно обрнете внимание на формата на магнезиум што ја одбирате!
Се надевам дека ви помогнав со нови информации за тоа како да се борите против желбата за слатки и се надевам дека заедно ќе успееме да размислиме за храна и да не станеме извор на радост. премногу голем:)