Додатоци на азотен оксид и нивната улога за хипертрофија - Фитнес нација
Азотниот оксид го произведува скоро секој тип на клетка во човечкото тело, што е една од најважните молекули за здравјето на крвните садови. Додатоците кои ја зголемуваат концентрацијата на азотен оксид во организмот сочинуваат една од најпопуларните категории на додатоци денес. Овие додатоци не содржат азотен оксид само по себе. Сепак, тие содржат соединенија што телото може да ги користи за производство на оваа молекула, докажувајќи дека нуди многу придобивки за здравјето и перформансите.
Азотен оксид: Што е тоа и како ја зголемуваме концентрацијата?
Азотниот оксид е молекула која игра посебни улоги во човечкото тело, имајќи подеднакво изненадувачки ефекти. Кога станува збор за вежбање, ние имаме тенденција да се фокусираме на подмножество на овие ефекти. Особено, азотен оксид (НЕ) е познат како вазодилататор, што значи дека ги релаксира крвните садови, со што се промовира зголемен проток на крв.
Како резултат, повеќето додатоци пред тренинг секако ќе вклучуваат подобрувач на НЕ, со цел да се зголеми „пумпањето“ што го доживуваме, бидејќи протокот на мускулна крв се зголемува за време на вежбањето.
Покрај субјективното задоволство од големото пумпање, се покажа дека зголемувањето на протокот на крв може да дозволи НЕ да ги подобри перформансите и закрепнувањето со олеснување на испораката на подлоги за енергија и кислород, истовремено промовирајќи елиминација на метаболитите кои предизвикуваат замор.
Се смета дека НЕ влијае на енергетската ефикасност (количината на енергија што ја користиме за да извршиме фиксен број на вежби), интрамускулна манипулација со калциум (што има критични импликации за мускулната сила и производството на капацитет) и други аспекти на енергетскиот метаболизам. на замор на мускулите.
За жал, не можеме да фрлиме азотен оксид во прав во контејнер, а потоа да го чуваме на полицата. Азотниот оксид е гас, а неговиот полуживот обично се проценува на секунда или две. Значи, штом телото го произведе, тој брзо ќе одлучи да ја заврши својата работа или да го претвори во нешто друго.
Два начина, една дестинација
Со оглед на овие логистички пречки, ние сме должни да се надополнуваме со претходници на азотен оксид, кои ја зголемуваат можноста за производство на НЕ, кога ќе бидеме подготвени да го искористиме веднаш. Постојат два посебни начини на кои можеме да создадеме НЕ.
Првата генерација на додатоци пред тренинг се одлучи за аргинин, што е многу добар избор, имајќи предвид дека аргининот се претвора директно во НО од страна на ензимите на азотен оксид синтаза (NOS).
За жал, аргининот има прилично мала биорасположивост, па затоа неговата употреба како орален додаток е ограничена. Но, има и добра вест: цитрулин има многу добра биорасположивост и ако внесеме цитрулин, можеме да го зголемиме нивото на аргинин во крвта, што ја подобрува можноста за производство на НЕ.
Најчесто, цитрулин се користи во форма на цилатлин малат. Ова е важно затоа што цитрулин и малат имаат корисни ефекти, надвор од производството на НЕ. Малатот на цитрулин може да се смета за забрзувач на физичките перформанси, и со зголемување на производството на АТП (енергија што се користи за време на обука) и со забрзување на елиминацијата на метаболичкиот отпад.
Во прилог на аргинин и цитрулин, постои и друг начин да се формира НЕ.
Ова вклучува голтање на извор на нитрати, кој се претвора во нитрит, а потоа се претвора во азотен оксид. Некои студии користеле натриум нитрат како извор на нитрат, но производите на пазарот најчесто користат сок од цвекло или друг екстракт добиен од цвекло или калинка. Како бонус, повеќето извори на билни нитрати имаат тенденција да бидат богати со антиоксиданти, кои го продолжуваат полуживотот и ја зголемуваат биоактивноста НЕ.
Импликации на азотниот оксид врз хипертрофијата
Во врска со хипертрофијата, истражувањето објавено во Националната медицинска библиотека детализира неколку можни механизми што можат да го направат азотен оксид корисен.
На кратко, зголемената акумулација на крв во мускулите може да придонесе за раст на мускулните клетки, што се смета дека игра улога во промовирање на раст на мускулните влакна.
Постои и идеја дека претходниците на азотен оксид значително ќе ги зголемат перформансите, овозможувајќи ви да завршите поголем обем на обука, со што ќе влијаете на долгорочна хипертрофија.