Додатоци на диета Кристијан Маргарит кето

Блог за здрав живот, исхрана и спорт

додатоци

диета

  • Кој е Кристи Маргарит?
  • Прво прочитајте овде!
  • КАТЕГОРИИ
  • 7 минути
  • Спомени
  • Биз
  • Што јадеме?
  • урбанистички
  • Диета
  • GetFIT предизвик
  • Радио Шоу GetFIT
  • Видео GetFIT
  • Добра храна
  • Мој дневник
  • Мое мислење за
  • ПРЕЗЕНТАЦИИ
  • пријателство
  • препорака
    • АГ
  • Здравје
  • Секс
  • Спорт
  • Стероиди и допинг
  • додатоци
  • Совети и трикови
  • Кулинарски туризам
  • Каде јадеме?

диета

Кои додатоци на кето-диети се корисни?

Додатоците во исхраната можат да бидат корисни во оваа диета, еве список на најкорисните: витамини и минерали, здрави масти, антиоксиданти, липотропски, термогени, стимулатори на тироидната жлезда.
Прочитајте за корисни додатоци на кетогена диета на getfit.ro и купете додатоци од www.suplimente.ro

MCT масло и други масти

Задолжителен додаток е MCT Oil (триглицериди со среден ланец). Тие се наоѓаат во природата во одредени масла, брзо се вари и имаат термоген и заштеда на мускулите. Тие генерираат кетонски тела, што брзо ги носи придобивките од исхраната. Дури и ако не јадете 100% правилно.

Можеме да додадеме класичен омега 3 или рибино масло. Посебна категорија на масти се растителните стероли, кои се наоѓаат во природниот стерол од Универзална. Лецитин и холин исто така спаѓаат во оваа категорија.

КЛА - Се чувствував многу добро со него. Ефектот се појавува и ако не држите диета или не вежбате, потребно е време (2-3 месеци од администрацијата), но потоа трае барем сличен период.

Витамини и минерали

Без оглед колку добро јадете, практично е невозможно да се обезбедат потребните витамини и минерали во храната. Од една страна, потребата се зголемува заради начинот на живот на современиот човек. Од друга страна, индустриската храна едноставно не ги содржи овие микроелементи во доволни количини.
Дозите традиционално препорачани како „препорачана дневна доза“ се покажуваат тотално недоволни од ден на ден во однос на реалните потреби на организмот.
Под претпоставка (апсурдно) дека седентарен човек кој сака да изгуби тежина би имал пристап до најдобрата храна не може да јаде доволно храна за да обезбеди количини на витамини и минерали. Затоа што едноставно треба да јадете премногу калории.
Посебен акцент ставете на магнезиумот, имајќи предвид дека диетата со малку хидрати може да има малку магнезиум. Додаток за квалитет е ЗМА.

антиоксиданси

Оксидацијата на мастите (особено холестеролот) е една од најголемите опасности на кетогената диета (но и кај редовните диети). Витамин Е, астаксантин, екстракти од рузмарин, босилек, куркума се корисни во овој случај.

Тука би вклучил заштитник/регенератор на црниот дроб. Некои од додатоците во оваа категорија имаат и холертичен и холагоговски ефект, неопходен за да се помогне при варењето на мастите, кои сега се во големи количини во исхраната.

липотропици

Комплексен производ е Lipo Trim, но може да се користи и лецитин (многу ефикасен и ефтин).

Особено во првите недели од диетата, оваа комбинација ќе доведе до брзи резултати и оптимално прилагодување на телото за производство на енергија од маснотии, а не од јаглехидрати (кои предиспонираат за гоење) или протеини (што чини многу, го опива телото и учи да ја катаболизира мускулната маса).
Покрај фактот дека АЛА (алфа липоична киселина) и АЛЦ (ацетил-л-карнитин) се најмоќната антиоксидантна комбинација за нервниот систем, тие имаат и други квалитети.

ALC- помага при транспорт на молекули на маснотии, обезбедувајќи енергија од овој извор, за да се компензира недостатокот на јаглехидрати, а ALA ја подобрува чувствителноста на инсулин (на пр.

термогена

Некои примери се Ксенадрин, Хидроксикат, Липо 6, Anивотински намалувања. Тие мора да се користат внимателно, особено во лето, бидејќи можат да ги исцрпат резервите на организмот пред да сфатите што се случува.

Хормонални стимулатори

Тироидната жлезда може да забави за време на диета со малку јаглени хидрати или кето (како во случај на гладување). Можеме да и помогнеме со природен додаток кој ја стимулира, не ја присилува или ја заменува нејзината функција.

Протеини и аминокиселини

Посебно место заземаат додатоци на протеини или аминокиселини, КОИ НЕ СЕ ПОТРЕБНИ, бидејќи генерално е тешко да се одржи доволно низок внес на протеини, за разлика од другите диети, каде што мора да се чува високо.
Посебно место зазема HMB, што може да ја поддржи диетата, особено на почетокот.

Кетогени аминокиселини (корисни во оваа диета) се: леуцин, лизин.
„Неутрални“ аминокиселини (кои можат да бидат и кетогени и гликогени: изолеуцин, фенилаланин, триптофан, тирозин, треонин.
Значи, BCAA се во ред.
Аминокиселините кои влијаат негативно на кетозата се: глутамин, аргинин и сите други.

Коментари

Додатоци на диета Кето - 11 прегледи

0. Во врска со витамини и минерали, не би се одлучил за пак; Мислам дека најдоброто решение е на парчиња; пак е компромис бидејќи вклучува администрација на сите супстанции одеднаш, што не доведува до оптимална апсорпција.
Мојата опција би била: -вит Ц, Е, Б комплекс (Универзален)
-ZMA (оптимален)
-Калциум

1. АЛА - корисно при полнење на јаглерод и веднаш после тоа
ALC - добро, но многу скапо - кутија со 60 капачиња од 250 mg (т.е. 15 порции) - 55 RON
HMB - Јас лично не го користев, студиите се дискутабилни и има гласови кои велат дека е голема срање

2. Намали II - многу корисна, разумна цена, ја користам релативно постојано

3. На кето, би се одлучил за производ без јаглерод во првата фаза, така што нема-xplode, шок; прилично нитрикс, пумпа за животни, nox3

4. -Омега 3 што е можно повеќе
-Се сомневам во природниот стерол, го тестирав во поголеми количини и не можам да кажам дека забележав нешто; растителни стероли работат за растенија; холестеролот многу подобро ја извршува својата работа за човечкиот вид - затоа не бидете срамежливи
-CLA - контрадикторни студии; Јас лично не сум го пробал, но ќе го тестирам во блиска иднина

5. -Термогена - се согласувам со тебе Кристи - со претпазливост, за ограничен временски период и само кога ќе се постигне одреден праг; Гледам доволно низ салите што ставаат термогена глупост без да развиваат други аспекти и прават повеќе штета отколку корист

„Посебен акцент ставете на магнезиумот, имајќи предвид дека диетата со малку јаглени хидрати може да има малку магнезиум.
Моја препорака во врска со ова е Анимал Пак од Универзална “

зошто да препорачате цел витамин и минерал додаток за да го надоместите недостатокот на единствен минерал - магнезиум, наместо да препорачате специфичен додаток заснован на значителна доза на магнезиум ? ?

Добар додаток (на кето) се состои (за мене) од додаток на магнезиум (по можност шумлив, поради брзата апсорпција), кој се зема пред тренингот оди добро.

Момци, Анимал Пак или другите не се единствената препорака, напротив, магнезиумот беше наведен одделно затоа што е потребен додаток на магнезиум. Го ставив и омилениот додаток пред тоа: Магнерот. Но, може да се користат и други.
Но, шумливите треба да се избегнуваат, бидејќи тие имаат засладувачи, бои, конзерванси.

Пакетот со животни може да се земе и „на парчиња“, не е потребно да се земе целиот коверт истовремено. Но, не можете да побарате од некој да пие различни таблети неколку пати на ден, тоа е многу тешко за просечна личност.

Кристи, пробавте МЦТ на кето?

Само што дојдов од храна (да речеме кокос), но сè уште не како додаток.
Тие не се лесни за наоѓање на романскиот пазар.

Сега го има и во RO од Ultimate Nutrition.

Се сеќавам дека читав во нишка за т-нација, на анаболна нишка како да. беше кажано како mct - не не на кето, бидејќи тоа "спречува телото да користи ФА со долг ланец"

кристи, што препорачуваш помеѓу маслото од деин и маслото од коноп (обата содржат омега 3 и омега 6) . и зошто?