КОЈА Е РАЗЛИКАТА МЕWУ AQUAGYM И AQUAFITNESS Декатлонски совети Спортски информации за статии

КОЈА Е РАЗЛИКАТА МЕWУ AQUAGYM И AQUAFITNESS?

  • од Декатлон
  • Објавено на Последно ажурирање: 16 септември 2020 година 16 септември 2020 година

ЛЕСНИ АКТИВНОСТИ VS. ДИНАМИЧКИ АКТИВНОСТИ. КАКО ДА ИЗБОРИТЕ?

Се прашувате какви вежби можете да направите во базенот за да се чувствувате во форма? Aquafitness вклучува различни активности, со различни нивоа на интензитет, за да одговараат на вашите потреби.

содржина

  1. Аквагим
  2. АКВА ЈОГА
  3. РЕЛАКС НА ВОДА
  • ДИНАМИЧКИ И КАРДИО ВОДИ АКТИВНОСТИ

    1. АКВАБИКИРАЕ
    2. АКВА-РАБОТАЕ
    3. АКВА КРСТ ОБУКА

    • 1. АКТИВНОСТИ ОД РЕЛАКСАЦИЈА И ВРА RАЕ

    1.1. Аквагим

    Задоволството да се биде во вода за да ве тонизира

    разликата

    Оваа активност ги работи мускулите лесно, преку кореографски движења, најчесто изведувани во ритамот на музиката.

    Aquagym е едноставен начин да се вратиме во форма што одговара на нашите дневни потреби за вежбање. Благодарение на придобивките од водата, можете полесно да се опуштите, бидејќи поддржувате само една третина од вашата тежина, што ги ослободува зглобовите и ви обезбедува оптимална подвижност. Со или без тежина, водоотпорноста е 15 пати поголема од отпорноста на воздухот. Секое движење направено во водата придонесува за работата на мускулите, особено поради фактот што водната средина создава отпорност од 360 ° и ја масира кожата.

    Без оглед на нивото на спортска пракса, возраста или физичката состојба, оваа активност е идеална за секого!
    Ако случајно се повредите кога спортувате или ако сте принудени да престанете да играте импакт спорт за одреден период, искористете ја можноста да го откриете овој спорт.

    Преку лесни и релаксирачки вежби, ќе ги работите сите мускулни групи и ќе бидете во форма.

    Придобивките од вежбањето аквагим

    # Слабеење и одржување на физичката подвижност
    # Тонирање
    # Развој на моторни вештини за здравјето

    1.2. АКВА ЈОГА

    Се практикува во вода или на површината на водата, на воден душек

    ВО ВОДА, БЕЗ ДУШЕН ВОДА

    Аква јогата комбинира истегнување со длабока работа на мускулите преку водени јога пози. Оваа активност може да се практикува во различни водни средини: базен, море, езеро, итн.

    Научете да го слушате и контролирате вашето дишење, координирајќи го вашето тело со дишењето. Движењата се полесни за изведување отколку на земја, бидејќи телото е поткрепено со подигање на водата за да ви помогне лесно да напредувате. Движењата се потиснуваат со вода, што ви овозможува да развиете флексибилност на зглобовите и да ги надминете вашите граници.

    Придобивките од практикување аква јога

    # Подобрување на концентрацијата и координацијата
    # Ментална и физичка релаксација
    # Тонирање
    # Обезбедува усвојување на правилно држење на телото во секојдневниот живот

    НА ВОДНА ПОВРШИНА, НА ВОДИ ДУСТВИ

    aquafitness

    Променете ги позициите на јогата на површината на водата, во нестабилност, благодарение на потпорната површина на водените душеци. Можете да стоите, да седите или да лежите на душекот, во зависност од тоа колку се чувствувате пријатно и од вашето искуство со јоги.

    Игрива, оваа активност ви помага длабоко да ги работите вашите мускули и го тонизира вашето тело.

    Придобивките од вежбањето аква јога на душеци

    # Подобрување на рамнотежата
    # Подобрување на концентрацијата и координацијата
    # Мало тонирање на телото
    # Усвојување на правилно држење на телото во секојдневниот живот

    1.3. РЕЛАКС НА ВОДА

    Водна релаксација со дишење

    разликата

    Оваа активност промовира мускулна релаксација во водата и ви овозможува да се ослободите од стресот акумулиран секојдневно.

    Оваа активност вклучува синџир на вежби изведени во ритам со дишење. Фокусирани на релаксација, движењата извршени за време на сесијата се лесни и пасивни. Телото е поставено во лебдечка положба, хоризонтално, за да се ослободи напнатоста на телото. Оваа активност ви помага да се рефокусирате, да бидете фокусирани на вашиот здив, да бидете свесни за вашето тело во секое време.

    Аква релаксацијата се практикува во плитка вода, сама или во група, за време на специјални сесии.

    Придобивките од аква релаксацијата

    # Релаксација, елиминирање на напнатоста на телото и полнење на енергија
    # Истегнување на мускулите за луѓе кои страдаат од мускулна болка и мускулни контракции
    # Работа на мускулите, за дополнителна подвижност

    2. ДИНАМИЧКИ И КАРДИО ВОДАТСКИ АКТИВНОСТИ

    2.1. АКВАБИКИРАЕ

    Педала за добро работени стапала

    меwу

    Аквабикбинг е кардио активност што ви помага да ги откриете чувствата на возење велосипед во водата, искористувајќи го хидромасажниот ефект на водата врз кожата. Естетските придобивки се видливи по само неколку сесии: масажата на водата е нагласена со движењето на педалата, што е многу ефикасно и помага да се намали целулитот и да се изедначи кожата. Aquabike е идеална активност за уживање во затегнатите нозе цела година!

    Педалата во вода е потешка отколку на земја, но оваа водна активност развива кардио-респираторен капацитет и ви помага да бидете во форма. Ослободете ја енергијата вежбајќи на или околу велосипедот, користејќи ја силата на ногата за да педалите на место.

    Сесиите со аквабикбинг бараат стабилно темпо и ви помагаат да согорувате помеѓу 300-500 калории, во зависност од вашиот напор.

    Придобивките од аквабик

    # Работете ги нозете и половината
    # Зголемен срцев минутен волумен
    # Ремоделирање и измазнување на кожата

    2.2. АКВА-РАБОТАЕ

    Трчајте слободно во вода

    aquafitness

    Оваа активност се состои во репродукција на движења за џогирање во водата. Држете ја бистата исправена и придружете ги движењата на нозете со движење што се лулаат со рацете. Трчањето станува задоволство!

    Полесно е да трчате во вода, бидејќи поради недостаток на гравитација ќе го почувствувате вашето тело полесно, што ја прави оваа активност достапна за сите нивоа на пракса: од почетно до напредно ниво. Аква-џогирање ви дава можност да ја потрошите својата енергија и да се надминете себе си. Согорувањето калории со трчање никогаш не било полесно!
    Аква-џогирање е целосна активност за враќање во форма, што ја развива вашата флексибилност и обезбедува чувство на благосостојба.

    Повеќе не сте зависни од временските услови. Без разлика дали надвор врне, ветровито или снежно, можете да вежбате аква-џогирање без никакви ограничувања.

    Другите придобивки вклучуваат отсуство на ризик од повреда предизвикана од удар со земја во случај на пад, заштита на зглобовите и отстранување на други ризици од повреда.

    Придобивките од аква-џогирање

    # Длабока работа на нозете, стомачните мускули и задникот
    # Вежбање спорт без издржливост без ризици
    # Трчање без ограничувања на зглобовите

    2.3. АКВА КРСТ ОБУКА

    Разликувајте ги вашите активности и работете на вашата издржливост

    aquagym

    Дали сакате да го работите вашето тело напорно? Вежбање аква-крст обука ви овозможува да откриете збир на различни водни активности, комбинирајќи ги нивните придобивки. Интегрирајќи неколку водни активности, овој спорт нуди курсеви достапни за сите спортисти.

    Имате малку време, но сакате да искусите различни спортски активности на аквафит-фитнес? Општо, обуката за аква крос вклучува 3 активности што се повторуваат: аквабик, акватрапол и аквафит, користејќи додатоци, за дополнителна отпорност покрај водоотпорност.

    Водни кола за обука овозможуваат работа на сила и физичка издржливост, со помош на водни својства, за избалансирана работа на целото тело.

    Придобивките од вежбањето обука за аква крос

    # Работа на мускулите со диверзификација на водните активности
    # Оптимизирање на времето за тонирање на телото
    # Забавно коло за спортови на вода
    # Работа на мускулите и отчукувањата на срцето