Додатоци на диетални апчиња за набудување капсикум ќе ви помогнат да изгубите тежина
Намалувањето на телесната тежина, на сè уште скромно ниво, ќе го намали ризикот од развој на горенаведените болести и ќе го подобри квалитетот на животот (Ван Гал, Ваутерс и Де Лиу, 1997). Значи, има совршена смисла да се зголеми физичката активност и да се намали внесувањето храна за да се предизвика корисна промена во енергетската равенка и да се доведе до губење на тежината.
Стимулирање на метаболизмот или, со поедноставни зборови, зголемување на потрошувачката на енергија со вежбање, зголемување на употребата на лекови и/или додатоци и намалување на внесувањето храна со замена на оброци или специјални диети доведува до губење на тежината. Фармакотерапија (употреба на лекови) за лекување на дебелина е полн со опасности - лековите носат премногу ризици! Додатоците за слабеење, исто така, не се многу различни. Диетите дизајнирани да предизвикаат губење на тежината, како што сите знаеме, се многу тешки за одржување со месеци и години.
Затоа, не е изненадувачки да се види товарот внатре ги одложи последните неколку години од употреба на додатоци, Содржи „природни“ состојки за слабеење.
Кофеинот од зрната кафе, катехините од зелениот чај, калциумот од млекото и капсаицинот од чили пиперките се некои природни и побезбедни начини да го стимулирате метаболизмот и да изгубите тежина.
Во оваа статија внимателно разгледуваме бугарска пиперка; што е тоа и дали навистина работи.
Што е Капсикум?
Capsicum е растение од родот што припаѓа на семејството Solanaceae (ноќница). Капсаицинот (CAP) и капсаициноидите се активни состојки кои се наоѓаат во растенијата од овој род.
Како работи Капсикумот доведува до губење на тежината?
- Активирање на адренергичниот нервен систем: (. Вестертерп-Плантенга, Смитс & Лејеун, 2005; Јошиока и др., 2004) преку рецептори во устата и гастроинтестиналниот тракт за стимулирање. Ова доведува до лачење на катехоламини како адреналин, што потоа предизвикува губење на маснотии и потиснување на апетитот (Кавада, Хагихара и Иваи, 1986; Кавада, Сакабе, Ватанабе, Јамамото и Иваи, 1988).
- Разградување на маснотиите: по земањето капсикум, маснотиите се користат како извор на енергија наместо јаглехидрати (Јошиока и сор., 1998; Јошиока и сор., 1999; Јошиока и сор., 2004; Вестертерп-Плантенга и сор., 2005.). Ова се заснова на набудување дека оброкот содржи црвена пиперка предизвикува зголемување на метаболизмот (зголемено производство на енергија) и намалување на респираторниот количник (RQ).
На едноставен англиски јазик, црвен пипер предизвикува губење на маснотии преку:
- Супресивен апетит
- Зголемувањето на потрошувачката на енергија
- Зголемување на распаѓањето на маснотиите
Други здравствени придобивки
Капсикумот или во храна или во форма на додаток може да ги намали крвните параметри кои се обележувачи на метаболички нарушувања - дијабетес, кардиоваскуларни заболувања и дебелина (Lejeune et al., 2003). Така, во теорија, пиперките можат да го намалат ризикот од овие болести.
На кратко, пиперката предизвикува:
- Го намалува нивото на шеќер во крвта,
- Намалени нивоа на инсулин во крвта,
- Намалени нивоа на триглицерид во крвта и
- Намалени нивоа на лептин во крвта
Е капсикум стварно?
Со текот на годините, истражувачите предложија импресивни теории за дејства на потиснување на апетит и намалување на телесната тежина на Capsicum (види погоре).
Субјектите кои внесувале пиперки во сок од домати како почетник, покажале внес на калории намален за 10-16%. Теоретизирано е од авторите на студијата дека сензорната перцепција на капсаицинот од страна на рецепторите во устата може да игра улога во супресијата на апетитот (Вестертерп-Плантенга и сор., 2005).
Но доказите во прилог на оваа акција на Capsicum остануваат неубедливи.
На пример, додека некои истражувачи покажаа дека јапонските жени и мажите од Кавказ покажаа потиснување на апетитот и намалена потрошувачка на масна храна како одговор на пиперките (. Вестертерп-Плантенга и сор., 2005), други студии беа во можност да ги постигнат истите резултати; Намалено внесување на маснотии кај кавкаски мажи не беше забележано (Јошиока и сор., 1998; Јошиока и сор., 1999). Интересно, докажано е дека стимулацијата на адренергичниот систем - како еден од механизмите на дејство на Capsicum - е замаглена кај Јапонците (Matsumoto et al., 2000).
Исто така, додека некои студии сугерираат зголемување на оксидацијата на маснотиите и намалување на RQ по ингестијата на капсикумот (Јошиока и сор., 1998; Јошиока и сор., 1999; Леже и други. 2003), други објавија намалена оксидација на маснотии и една Зголемување на RQ кога Capsicum се додава на оброците (. Lim et al, 1997; Yoshioka et al., 1995).
Покрај тоа, некои веруваат дека корисни ефекти на Capsicum можат да траат кратко . Краткорочниот ефект врз потиснувањето на апетитот, како што е забележан од некои (Јошиока и сор., 1999), се покажа дека е отсутен при долготрајно ингестија на капсикум (Lejeune et al., 2003). Покрај тоа, одржувањето на вашата тежина по првичното слабеење преку додатоци на капсикум едноставно не може да се случи (Lejeune et al., 2003).
Во трудот објавен во 2003 година, Лехјун и неговите колеги откриле дека Capsicum „не поддржува управување со телесната тежина, веројатно затоа што не бил постигнат ефект врз составот на телото“ (Lejeune et al., 2003).
Пресудата на Екстракт од капсикум
Капсикумот може да ја ароматизира вашата храна и да понуди некои здравствени придобивки. Сепак, тоа не може да стори доволно за да произведе многу рекламирана губење на тежината. Покрај тоа, одржувањето на губење на тежината при долготрајна употреба може да се покаже тешко со додатоците на капсикум.
Со оглед на спротивставените докази од различни научни студии, доказите за бугарската пиперка се чинат неубедливи во сегашниот момент во времето. Имаме затоа резервирајте ја нашата проценка за Capsicum како агенс за намалување на телесната тежина.
Корисни совети:
- Бел, ЛМ, Куран, ЈА, Бирн, С., Роби, Х., Суриано, К., onesонс, ТВ и др. (2011). Висока инциденца на коморбидитети на дебелина кај мали деца: пресечна студија. Ј Педијатр. Детско здравје, 47, 911-917. Ресурс преку Интернет
- Camoes, M., Oliveira, A., & Lopes, C. (2011). Улогата на физичката активност и исхраната врз општата и централната инциденца на дебелина. Акт. Фи. Здравје, 8, 811-819.
- Кроусон, ЦС, Матесон, ЕЛ, Дејвис, M.М., III и Габриел, СЕ (2013). Придонес на дебелина во зголемувањето на инциденцата на ревматоиден артритис. Рез. За нега на артритис (Хобокен.), 65, 71-77.
- Kawada, T., Hagihara, K., & Iwai, K. (1986). Ефекти на капсаицинот врз метаболизмот на липидите кај стаорци хранети со диета богата со маснотии. Ј Нутр., 116, 1272-1278. Ресурс преку Интернет
- Kawada, T., Sakabe, S., Watanabe, T., Yamamoto, M., & Iwai, K. (1988). Некои лути принципи на зачини предизвикуваат надбубрежна медула да лачи катехоламини кај стаорци со анестезија. Proc.Soc Exp.Biol.Med, 188, 229-233.
- Леже, пратеник, Ковач, ЕМ и Вестертерп-Плантенга, М.С. (2003). Ефект на капсаицинот врз оксидацијата на подлогата и одржување на тежината по скромно слабеење на телото кај пациенти со луѓе. Br.J Nutr., 90, 651-659. Ресурс преку Интернет
- Lim, K., Yoshioka, M., Kikuzato, S., Kiyo, A., Tanaka, H., Shindo, M. et al. (1997). Ингестијата со црвена пиперка во исхраната ја зголемува оксидацијата на јаглени хидрати во мирување и за време на вежбање кај тркачи. Мед наука. Спортски вежби, 29, 355-361.
- Seidell, JC (1989). Преваленца на дебелина во Европа. Библиска диетална исхрана, 1-7. Ресурс преку Интернет
- Ван Гал, Л.Ф., Ваутерс, м-р и Де Лиу, ИХ (1997). Корисните ефекти на скромното слабеење врз кардиоваскуларните фактори на ризик. Int J Obes Relat Metab Disord, 21 Suppl 1, S5-S9. Ресурс преку Интернет
- Вестертерп-Плантенга, м-р, Смитс, А. и Леже, пратеник (2005). Ефекти на сензорна и гастроинтестинална ситост на капсаицинот врз внесувањето храна. Int J Obes (Лондон), 29, 682-688.
- Јанг, Ј., Донг, Ј., Сон, К., haао, Л., haао, Ф., Ванг, Л. и др. (2013) Дебелината и инциденцата на рак на белите дробови: мета-анализа. Int J Cancer, 132, 1162-1169. Ресурс преку Интернет
- Јошиока, М., Иманага, М., Уејама, Х., Јамане, М., Кубо, Ј., Боивин, А. и др. (2004). Максималната толерантна доза на црвена пиперка ја намалува апсорпцијата на маснотиите, без оглед на зачинетата сензација во устата. Бр.Ј. Нутр., 91, 991-995. Ресурс преку Интернет
- Јошиока, М., Лим, К., Кикузато, С., Кијо, А., Танака, Х., Шиндо, М. и сор. (1995). Ефекти на диетата со црвена пиперка врз енергетскиот метаболизам кај мажите. Ј Нутр. Наука. Витаминол. (Токио), 41, 647-656. Ресурс преку Интернет
- Yoshioka, M., St-Pierre, S., Drapeau, V., Dionne, I., Doucet, E., Suzuki, M. et al. (1999). Ефекти на црвената пиперка врз апетитот и внесот на енергија. Бр.Ј. Нутр., 82, 115-123. Ресурс преку Интернет
- Yoshioka, M., St-Pierre, S., Suzuki, M., & Tremblay, A. (1998). Ефектите на црвената пиперка додадоа оброци со висока содржина на маснотии и јаглени хидрати врз енергетскиот метаболизам и употребата на подлогата кај јапонските жени. Br.J Nutr., 80, 503-510.
Одрекување: Нашите рејтинзи и истражувања се засноваат на обемни истражувања од информациите јавно достапни за нас и потрошувачите за време на првичното објавување на објавата. Информациите се засноваат на наше лично мислење и додека ние се трудиме да обезбедиме ажурирање на информациите, производителите од време на време прават да ги менуваат своите производи и идните истражувања можеби не се согласуваат со нашите резултати. Ако сметате дека некоја од информациите е неточна, контактирајте не и ние ќе ги разгледаме информациите.