Додатоци на витамини во тестот Многу се опасно високи дози - ФОКУС онлајн
Ако јадете малку овошје и зеленчук, сега и повторно ќе пиете витамински таблети за да спречите симптоми на недостаток. Но, многу препарати се поштетни отколку здрави затоа што се дозираат премногу високи. Фондот Warenest испита популарни производи со витамини.
Повеќе од една третина од Германците земаат додатоци во исхраната. Тоа беше резултат на истражувањето на здружението на потрошувачи минатата година. Нашето тело има потреба од витамини. Затоа, во некои ситуации има смисла да се зачини и витаминскиот баланс со таблети. Како и да е, преголемата доза на витамини не ве прави особено здрави, но честопати има сосема спротивен ефект.
Премногу висока доза на витамин А. може да предизвика главоболка, проблеми со кожата и црниот дроб. Студиите покажуваат дека препаратите доведуваат и до повисоки стапки на смртност и дека оние со бета-каротен промовираат рак на белите дробови кај пушачите.
Премногу висока доза на витамин Б. може да доведе до оштетување на нервите.
Премногу висока доза на витамин Ц. може да го наруши варењето и да промовира камења во бубрезите.
Премногу висока доза на витамин Д. може да доведе до камен во бубрег и оштетување на бубрегот како несакан ефект.
Премногу висока доза на витамин Е. може да го наруши згрутчувањето на крвта. Студиите покажаа дека може да промовира и рак на простата и да ја зголеми стапката на смртност.
Витамин К кој е превисок може да се меша со одредени антикоагулантни лекови.
Додатоци на витамини во тестот
Фондот Варентест испита 35 популарни препарати за нивната содржина на витамини. Експертите испитуваа производи со витамини А, Б, Ц, Д, Е и К. Тие ги споредуваа информациите на пакувањето со максималните количини препорачани од Федералниот институт за проценка на ризик. Проценка на германското друштво за исхрана се користеше како упатство за витамин Д.
Резултат: Повеќето производи се дозирани премногу високи
Од тестираните 35 производи, 26 ја надминаа максималната безбедна доза. Девет содржат двапати до четири пати поголема препорачана вредност, единаесет се многу над. Најсомнителни производи се:
- Витамин Е: „Витамин Е“ од AllinOne и Vitasyg ја надмина максималната количина за 17 пати.
- Витамин А: „Фервитал витамин А 25.000 И.Е.“ ја надмина максималната количина за 19 пати.
- Витамин К: „Life Extension Super K“ го надмина максималниот износ за 34 пати.
Препорачани дневни побарувања: ова е колку навистина ви треба
Затоа, секогаш внимавајте на информациите на пакувањето пред да купите препарат за витамини. На здрав возрасен човек, всушност, му се потребни следниве количини на ден:
- Витамин А: 0,8-1 мг
- Витамин Б: Фолна киселина: 0,3 mg, B12: 0,003 mg
- Витамин Ц: 100 мг
- Витамин Д: 0,02 мг
- Витамин Е: 11-15 мг
- Витамин К: 0,06-0,08 мг
Оние кои јадат здрава и урамнотежена исхрана, обично не мора да се грижат за нивната витаминска рамнотежа. Потребата обично е веќе покриена со храната.
Целосниот резултат можете да го најдете со сите 35 проверени производи во тековниот број на Stiftung Warentest.