Додатоци во исхраната (НЕМ) во бременоста Либшер; Донесува
Многу совети за идните мајки можат да бидат збунувачки. Ние ќе ви кажеме како можете добро да се грижите за вашето бебе во матката.
Урамнотежената и разновидна исхрана е важна во секоја фаза од животот, така што нашето тело се снабдува со добра основа на витамини, минерали и елементи во трагови. Како бремена жена, сепак, важно е да изгледате многу внимателно во текот на следните неколку месеци, бидејќи недостаток на исхраната не само што може да има последици за вас, туку и за развојот на вашето бебе. За да се избегне ова, многу жени земаат додатоци во исхраната за време на бременоста. Тешко е можно да ги добиеме сите важни хранливи материи од нашата нормална исхрана. За тоа ќе мора многу добро да ја знаеме нашата храна. Па дури и тогаш има стапици, бидејќи хранливата содржина на овошје и зеленчук драматично се намали во последните 50 години. „Пет порции на ден“ беше старата поговорка. Денес ќе треба да јадеме околу двапати повеќе за да добиеме иста количина на витамини и минерали.
Додатоци на храна: кои препарати се корисни за време на бременоста?
Сега се прашувате кои додатоци во исхраната треба да ги земате за време на бременоста? Со задоволство ќе ви дадеме неколку совети. Таблетите што можете да ги најдете во супермаркетите или аптеките обично се неправилно дозирани за да се отстранат симптомите на недостаток. Бремените жени се бомбардирани со додатоци на цинк, магнезиум или железо. Покрај тоа, честопати постои препорака да се јаде прекумерна количина морска риба поради здрави масни киселини. Секако не е погрешно да се осигурате дека имате доволно ниво на цинк или железо, но дефинитивно треба да внимавате на квалитетот на производите.
При развивањето на нашите додатоци во исхраната, затоа се погриживме нашите производи да содржат само избрани витамини, минерали и антиоксиданти кои строго ги проверивме за чистота. Наши 3-насочна комбинација му нуди на вашето тело сè што е потребно за време на бременоста и пошироко. Подготовките се без веган, глутен и лактоза. Ацидоза и воспаление? Не мора да се грижите повеќе за тоа! Висококвалитетните витални супстанции започнуваат процеси на обновување во вашето тело и ви овозможуваат да издржите стресни фази и физички напор. Ајде како што викаат, нели? Ако добро се чувствувате како мајка, вашето дете на крајот ќе има корист исто така.
Треба да обрнете внимание на овие хранливи материи како бремена жена
✔ Фолна киселина
Вашето бебе сака да биде добро згрижено и соодветно хрането. За да се обезбеди ова, на вашето тело му треба особено голема количина на витамин Б фолна киселина за време на бременоста. Ако нивото на фолна киселина е многу ниско или веќе има недостаток, ова може сериозно да го оштети фетусот и, во најлош случај, дури и да доведе до малформации. Последиците се движат од дефекти на невралната туба („отворен грб“) до расцеп на усните, вилиците или непцето до срцеви маани.
Нашето тело не е во состојба да произведува сама фолна киселина. Затоа, ние мора да го добиеме витаминот преку нашата храна или во форма на додатоци на храна. За време на бременоста, комбинацијата од обете може да осигури дека резервите на фолна киселина се секогаш соодветно исполнети и дека вие и вашето бебе се снабдувате добро со неа. Вашиот гинеколог сигурно може да ви помогне и да ве информира за количината што ви треба. Покрај додатоци на храна, можете да користите и храна со висока содржина на фолна киселина. Соодветни снабдувачи се бриселските зелки, кеale, соја, зелен лиснат зеленчук, пченични никулци или брокула.
Supplement Додавањето на фолна киселина може да го спаси вашето бебе од сериозни повреди. Препорачуваме: Играјте безбедно и надополнете ја продавницата за фолна киселина со избран додаток. Вашето тело има зголемена потреба за витамин Б за време на бременоста и додека доите. Тешко ќе биде можно да се покрие потребната количина само преку диета. ВиталПлус+ Покрај фолна киселина во високи дози, таа содржи и многу други важни хранливи состојки за вас и вашето бебе, вклучувајќи витамин Д, витамин Б12 и цинк.
✔ Витамин Д.
Витаминот Д е неопходен за нашето тело во секоја фаза од животот, бидејќи промовира формирање на коски и лачење на инсулин во панкреасот. Но, не само вие, туку и вашето дете има потреба од таканаречениот „витамин од сонцето“ за здрав развој на нивниот имунолошки и нервен систем. Терминот „витамин од сонцето“ произлегува од фактот дека ние можеме сами да произведуваме витамин Д преку сончево зрачење на нашата кожа - сепак, во нашите географски широчини, не е можно да се снабдува цела година (само од април до септември). Со помош на висококвалитетни додатоци во исхраната, можете да ги покривате вашите потреби цела година - бидејќи и тука, внесот на витамини преку диета ретко е доволен.
✔ Витамин Б12
За луѓето кои следат вегетаријанска или веганска исхрана, витамин Б12 секогаш треба да се зема преку додатоци во исхраната во секоја ситуација. Сепак, ова е уште поважно за време на бременоста, бидејќи го снабдувате вашето дете со него преку папочната врвца, а подоцна и преку мајчиното млеко. Зошто додаток во исхраната е неопходен за диета од растителна основа? Виталната супстанција се наоѓа само во производи од животинско потекло и не може да се апсорбира од растителна храна. Меѓутоа, ако има соодветно додавање, сметаме дека веганската диета е многу здрава за време на бременоста.
Defic Недостаток на витамин Б12 за време на бременоста може да го наруши здравиот развој на мозокот кај фетусот, па дури и да доведе до абортус. Затоа препорачуваме да го проверите нивото на Б12 пред почетокот на бременоста, без оглед на вашата исхрана, за да избегнете компликации.
Што е со снабдувањето со јод? Овој важен микроелемент е особено потребен на вашето тело за време на бременоста. За жал, не можеме сами да произведуваме јод, поради што треба да го земате преку соодветен додаток во исхраната до крајот на доењето. Ако има недостаток на јод, нашата тироидна жлезда не произведува доволно тироидни хормони, што може да биде проблематично за нашиот организам. Постои и опасност што демне тука за развој на фетусот: Ако бремените жени немаат изградено доволно тироидни хормони, ова може да влијае на формирањето на коските на бебето, растот, па дури и развојот на мозокот.
Во прилог на додатоци, можете да користите храна богата со јод. Особено популарен снабдувач е рибата, која исто така содржи важни омега-3 масни киселини. Во диетата растителна, изборот на извори на јод е прилично ограничен. Затоа се препорачува да се користи јодизирана кујнска сол во овој случај.
💡 Ве советуваме да разговарате со вашиот лекар за тоа колку јод треба да консумирате за време на бременоста. Особено е важно да побарате медицински совет ако имате болест на тироидната жлезда.
Добра и лоша исхрана за време на бременоста
Броење калории или започнување диета за време на бременоста? Ова го става вашето тело под голем стрес и треба да биде табу за вас. Како бремена жена, вие не мора да јадете за двајца, но не треба ниту да влезете во дефицит на калории. На вашето бебе сега му треба доволно „материјал“ за да се развие што поздраво. Затоа, тргнете малку од притисокот и обидете се да јадете што е можно поразновидно, со малку шеќер и природно. Суровата храна од животинско потекло е особено важна за вас. Ако јадете месо и млечни производи, подобро бидете сигурни дека производите се добро зготвени. Тие можат да содржат патогени микроорганизми и да предизвикаат инфекции како што се токсоплазмоза или листериоза, што може да доведе до малформации кај вашето неродено дете. Колбаси како салама, чај или метвурст треба да се отстранат од вашето мени.
Интермитентен пост за време на бременоста? Те молам забележи!
Ако веќе сте се занимавале со нашата холистичка терапија со Либшер и Брахт однапред, тогаш сигурно веќе знаете дека на нашите пациенти им препорачуваме наизменичен пост според методот 16: 8. Со овој метод, јадете оброци секој ден осум часа и постејќи ги преостанатите 16 часа. На овој начин, дигестивниот процес во вашето тело може да продолжи непречено и да не ви ја одзема важната енергија што ви е потребна за тој ден. Ако сте започнале со наизменичен пост пред да забремените, можете да продолжите на ист начин. Вие и вашето бебе ќе се снајдете особено добро со овој вид диети.
❗ Но, внимавајте: Силно советуваме да не започнувате наизменичен пост доколку сте бремени или доите. Кога се пости, првично се ослободуваат отрови, што во овој случај би влегле директно во мајчиното млеко. Иако ова не е проблем за вас, вашето бебе не треба да доаѓа во контакт со него. Подобро е да започнете со наизменичен пост по доењето и да се обидете да избегнете закуски за време на бременоста.
Имате желба да имате деца?
Дали штотуку започнавте да ги планирате своите деца? Тогаш, најдобро е вашиот лекар веднаш да направи комплетна крвна слика. На овој начин, уште од самиот почеток може да се идентификуваат виталните супстанции што недостасуваат и недостатоците (на пример, недостаток на железо) воопшто немаат шанси. Особено кога сакате да имате деца, од суштинско значење е вашето тело да се снабдува со доволно витамини, минерали, елементи во трагови и антиоксиданти. Сметаме дека додатоците во исхраната со фолна киселина, витамин Б12, јод и витамин Д се особено важни.
Бидете опуштени: вашето дете ќе ви се заблагодари
Од рибино масло до железо, од магнезиум до цинк: На бремените жени им се препорачува да пијат неколку таблети. Сепак, можете да останете опуштени: Ако јадете хранлива и претежно природна храна, развојот на вашето неродено дете ќе има корист од тоа. Како и да е, важно е да ги слушате сигналите на вашето тело, да ја задоволите зголемената потреба за фолна киселина и јод и да се снабдувате со доволно витамин Д и витамин Б12.
✅ Употребата на додатоци во исхраната може да ви даде одредена сигурност и да ја компензира загубата на витамини од зеленчук и овошје, како и зголеменото загадување на животната средина. Со нашите Комбинација од 3 лица имате предност што добивате целосна понуда на сите важни микроелементи и на тој начин можете да ја одржувате вашата лична диета за време на бременоста.