Додатоци во исхраната со протеини Затоа ве дебелеат! GQ Германија
Се повеќе и повеќе луѓе се одлучуваат за закуски со многу протеини за здрава исхрана. Пополнувачите исто така можат брзо да станат калориски бомби. Бидете внимателни со оваа храна.
Додатоците на протеините веќе долго време се резервирани за бодибилдери и конкурентни спортисти. Во меѓувреме, решетки или шејкови со дополнителен дел од протеини, исто така, се најдоа во канцелариите и семејните кујни. Протеинот дава енергија и, за разлика од јаглехидратите, се смета за здрав филер. Оброк може да се откаже поради ваква закуска. (Прочитајте исто така: Прекувременото дебелеење.)
За жал, самиот протеин е главно невкусен, бидејќи белиот дел од сладоледот за појадок се докажува повторно и повторно. Затоа, производителите имаат тенденција да користат премногу маснотии и шеќер за да ги направат своите производи вкусни и да ги разгорат апетитите на клиентите за повеќе. Тогаш може брзо да се случи наводно толку здравата протеинска лента да го достигне опсегот Snickers & Co. во однос на калориите. (Прочитајте исто така: Зошто слабеењето е потешко во средината на 30-тите години).
Протеинските шипки често се многу калорични
Во случај на храна со протеини, затоа вреди да се погледне состојките и хранливите вредности. Многу калории не мора да бидат лоши сами по себе. На пример, ако енергијата доаѓа првенствено од урми, бадеми и цели зрна, закуската веројатно ќе ве држи сити подолго време. Тогаш може да помогне да се замени калоричен оброк и исто така да го снабдува телото со вредни хранливи материи.
Во случај на решетки со многу транс масти или шеќерен сируп, здравствените придобивки се најмалку сомнителни. Меѓутоа, кога се правилно составени, ваквите производи понекогаш имаат многу обожаватели, како што се електрични шипки за планинари и алпинисти. Само нормалниот канцелариски работник треба да биде свесен за тоа какво калориско пакување троши.
Нискокалорични алтернативи
Протеинските шејкови и протеинските прашоци, исто така, често се збогатуваат со многу шеќер. Под одредени околности, вкусот веќе може да има ефект врз бројот на калории, како што забележува „Одговара за забава“.
Секој што се потпира на редовни состојки за диета со висока содржина на протеини, треба исто така да примени докажано знаење за исхраната и да прибегне кон алтернативи со пониска калорија. Тоа значи, на пример, сирење со маснотии со малку маснотии наместо крем, лесно полу-тврдо сирење наместо камембер или јогурт што е само засладено со овошје и без шеќер. Воздржаноста се препорачува и со здрави закуски како што се ореви. Тие се исто така вреден извор на протеини, но исто така се полни со маснотии.