Додатоци во исхраната - Страна 14
3 дена. Оној што го дадов вчера пристигнува во вторник, мислам.
Досега нарачав двапати Про Исхрана, а последен пат Мој протеин (Импакт изолат од сурутка, ACL прав, Л-глутамин во прав и дневни витамини). Оние од мојот протеин изгледаат поквалитетни и се чини дека имаат ефект. Кога ги користев оние од ПН, не можам да кажам дека беа добри за ништо.
Освен Л-глутамин, зедов сè без вкус. Протеините обично се земаат наутро во комбинација со 200мл кокосово млеко и житарки, а навечер со кравјо млеко и житарки. Не знам колку е во ред, но пробав и вода, млеко, млеко и сол и во ниту една од овие комбинации немаше вкусен вкус.
Вие (оние што ми го земаат протеините), што обично купувате, во кој вкус и како да ги комбинирате ?
Пробав чоколадо и кокос (7/10, ако сакате нешто не премногу слатко, но мирисна), чоколадо и нане (9/10, има многу убаво по вкус), чоколадо и карамел (6/10, малку слатко, но ДОБРО). Добро, каков и вкус да изберете, тој сепак ви се враќа во одреден момент. Затоа дојдов до заклучок дека го пијам од потреба и не од вкус.
Без арома, мислам дека е најдобра, бидејќи можете да ја комбинирате со што било. Сè што ви треба е мешалка, состојки и 5 мин. Јас би си направил топло чоколадо/несквик наутро и би додал протеини, ако брзав.
Пробајте палачинки со протеински прав (рецепти можете да најдете на мрежата). Или нешто/часовник? V = 2vYN6WfrMMY, но мора да бидете претпазливи за моќноста на рерната и колку ја оставате. За мене, вториот обид се покажа како ок. Или житни култури + јогурт + протеини + малку овошје и оставени преку ноќ.
__________________
Црвено-сина loveубов!
Исто така, размислувам да го чувам околу 5-6 месеци од 1 јули со гејнер + Универзал Анимал Пак.
Очите ми паднаа на овој http://www.nutrishop.ro/complex-gainer-p-52.html, можев да земам нешто подобро од тоа?
Изгубив околу 6-7 кг откако започнав и салата е посериозна, сега имам 1,80 м и
74 кг и дефинитивно ќе изгубам 1-2 до јули, откако ќе почнам да јадам.
Видов дека има добри мислења за Myprotein Impact Whey, ме привлекува и фактот дека можам да нарачам нешто без вкусови и дека има многу добар однос/квалитет.
Исто така, ќе ја проучам мултивитаминската верзија на Myprotein/Genius Nutrition.
Искрено, никогаш не сум измерил колку калории внесувам, наместо тоа, знам колку трошам на ден, ако мојот Garmin часовник не кажува глупости.
Во просек трошам помеѓу 2500-3000 калории на ден, кога имам нормален ден. Ако имам многу пешачење (сепак успевам да одам 20 км на ден од време на време) или трчам да трчам и да одам на 4000 калории потрошени лесно.
Најверојатно имам недостаток на калории секој ден, мислам дека некаде помеѓу 300-500 калории на ден се минус.
Јадам 3 оброка на ден, нема многу закуски, но што е сега, јас сум одбиен. Со цел да пораснам во маса, ќе се обидам да ја надополнам исхраната со уште еден оброк на ден, но не знам дали ми одговара.
Јадам само варено, скара или печено неколку месеци, леб мислам дека конзумирав парче месечно овој месец.
Мислам дека би било добра идеја да се земе Impact Whey + Alpha Men + малку додаток на магнезиум. Што кажа?
2200 во овој период, затоа што исто така изгубив тежина околу две недели.
Takeе ве сликам со кабинетот за додатоци на пратениците, но се срамам од тоа колку пари фрлив во таа насока.
Од сите нивни додатоци, а јас ги испробав скоро сите, строго барање би било:
- ЗМА, Алфа мажи, креатин (не земајте Етил Естер HCL затоа што е СТРАШНО за вкус), Омега 3
- Ако сакате да фрлите повеќе пари, тогаш наместо Алфа Мажите можете да купите витамини одделно: Супер комплекс витамин Б, витамин Д3, витамин Ц.
- Вечерта, покрај ZMA, можете да земете и 5HTP. Јас навистина ги почувствував ефектите.
- CLA и Карнитинот се малку дождовница, но колку ефтино понекогаш вреди да се земат.
- Како Pre-WO, препорачувам да направите мешавина ако ви треба вакво нешто: барате намалување на аминокиселини и купувате Бета Аланин, Цитрулин, Аргинин - сето тоа на големо. Овие со креатин и шолја кафе - најдобро претходно WO досега.
- Сурутка, купив повеќе отколку што требаше и го фрлив, бидејќи повеќе сакам да јадам парче месо или конзерва туна отколку да пијам шејк. Сепак, препорачувам Вкупно протеинска ванила, импактно сурутка - солен карамел или чизкејк од боровинка ако сакате да излезете од класичниот крем за чоколадо/ванила/јагода.
ПС: Пробав со Tribulus, Garnicina, CoQ10, Tyrosina, Theanina, DMAE, ALA, итн. Поправи пиксот. Само маркетинг. Заборави на тоа.
ПС2: Ако имате проблеми со зглобовите или болка, препорачувам МСМ и Глукозамин сулфат. Во комбинација со малку хидролизиран колаген или зошто да не и супа од коски, има леу ефекти.