Додатоци во менопаузата Кои се и кои симптоми ја подобруваат вашата аптека
Менопаузата е природен биолошки процес. Иако плодноста престанува во ова време, сепак можете да останете здрави и да имате нормален сексуален живот. И покрај тоа, физичките симптоми како што се топлотни удари и емоционални симптоми можат да го нарушат вашиот сон, да ја намалат вашата енергија, па дури и да предизвикаат вознемиреност или чувство на тага.
Не двоумете се да побарате вистински третман за симптомите што ве вознемируваат. Постојат многу добри третмани, од промени во животниот стил до хормонска терапија. Средниот начин, кој повеќето луѓе го користат, е претставен со додатоци на храна. Еве ги овие:
Црн Cohosh: лек за топли бранови?
Црниот Кохош е еден од најпроучуваните додатоци во менопаузата. Направен е од коренот на растението црно кохош од Северна Америка. Многу студии ги покажаа неговите ефекти - особено на топли бранови. Но, некои студии не успеаја да најдат никаква корист. Не користете го, сепак, ако имате заболување на црниот дроб.
Ленено семе: олеснување на ноќното потење
Ленено семе и масло може да им помогне на жените кои имаат благи симптоми на менопауза. Тие се одличен извор на лигнани, кои ги балансираат женските хормони. Сепак, не сите студии покажаа ослободување од топлотни удари.
Калциум: спречува губење на коските
Губењето на коските може да биде сериозен проблем откако ќе се намали нивото на хормонот по менопаузата. Додатоците на калциум се исклучително важни. Womenените на возраст под 51 година имаат потреба од 1.000 милиграми калциум на ден, а на оние над таа возраст им се потребни 1.200 милиграми на ден. Најдобро е да ја земете потребната количина калциум од вашата храна. Но, ако ви требаат додатоци, земете мали дози за време на оброкот, во текот на денот (не повеќе од 500 милиграми одеднаш). Така, калциумот ќе се апсорбира подобро.
Црвена детелина: популарна, но недокажана
Постојат многу жени кои користат црвена детелина, надевајќи се дека природните естрогени што ги содржи ќе ги подобрат нивните симптоми во менопаузата. Досега, резултатите од студиите беа измешани. Неодамнешните студии не покажаа поголем број случаи на рак на матката кај жени кои земале црвена детелина повеќе од 3 месеци. Сепак, најдобро е да разговарате со вашиот лекар за да ги измерите ризиците и придобивките.
Витамин Д: помага во зајакнување на коските
Витаминот Д е исто толку важен како и калциумот за здравјето на коските. Без витамин Д, телото не може да апсорбира калциум. На возрасните им требаат 600 IU дневно, а на постарите им треба 800 IU дневно. Витаминот Д се наоѓа во многу храна и додатоци во исхраната, но и во природна сончева светлина.
Insеншен: носи добро расположение
Некои студии покажаа дека различни видови женшен може да го подобрат квалитетот на животот по менопаузата. Insеншен го зголемува расположението и го подобрува спиењето.
Кантарион: ги контролира промените на расположението
Познато е дека кантарион е добар третман за лесна депресија. Но, тоа исто така може да има поволно влијание врз жените во менопауза. Особено кога се комбинира со црна кохош, кантарион може да донесе добро расположение и да ги контролира промените на расположението поврзани со менопаузата.
Внимателно земете ги овие додатоци! Разговарајте со вашиот лекар за кој било вид додаток што го земате. Запомнете дека секој додаток може да има несакани ефекти, може да комуницира со лекови што ги земате или може да предизвика алергиски реакции.
Д-р Матееску Роксана
Резидентен геријатричар и геронтолог