Додатоци за бременост и мултивитамин - Доктор Инфо Ро
Иако многу експерти се спротивставуваат на генерализацијата на пренаталните додатоци за сите идни мајки, повеќето ја препознаваат важноста на витамините и пред и за време на бременоста.
Зошто се потребни пренатални додатоци?
Речиси е невозможно да се обезбедат на вашето тело потребните хранливи материи за време на бременоста, само врз основа на нормална исхрана. Бидејќи вашето тело произведува повеќе крв, потребни ви се 30-60 mg Fe, 2,6 mcg витамин Б12 и внес до 800 mcg фолна киселина (витамин Б9).
Потребно ви е железо затоа што тоа е важен дел од крвта (поточно хемоглобин). Неговиот недостаток предизвикува анемија кај мајката и абнормален развој на забите и коските кај фетусот. Премногу железо може да предизвика запек, па затоа во мултивитаминските додатоци се додава благ лаксатив.
Витаминот Б12 игра суштинска улога во формирањето на црвени крвни клетки, клеточен метаболизам и функционирање на нервните клетки. Ако е дефектен, може да почувствувате симптоми како што се: постојано чувство на пецкање во горните и долните екстремитети, конфузија и губење на меморијата, замор, вртоглавица, слабост, запек, гасови, губење на апетит и губење на тежината.
Во моментов се проценува дека приближно 15% од возрасните имаат недостаток на витамин Б12. Недостаток може да биде предизвикан од промени во дигестивниот тракт поради стареење, особено кај мајки над 40 години. Според студија објавена во „ofурнал за репродуктивна медицина“, жените кои немаат витамин Б12 се изложени на зголемен ризик од тромбоза, болест што може да доведе до спонтан абортус и евентуално неплодност и инхибиција на овулацијата или имплантацијата. Додатоците на витамин Б12 помагаат нормално да тече крвта, подобрувајќи ги шансите на жените да забременат.
Зголемен ризик од развој на недостаток на витамин Б12 се јавува особено во случај на вегетаријанци, бидејќи најважните извори на витамин Б-12 се говедско месо, риба (како лосос, туна, итн.), Житарици, јајца, млеко, сирење и јогурт, но исто така и кај бремени жени со разни дигестивни нарушувања како што се целијачна болест или Кронова болест.
Фолната киселина спречува сериозни дефекти при раѓање на мозокот или 'рбетниот мозок на вашето малечко (дефекти на невралната туба, како што се Спина бифида или хидроцефалус), како и малформации на горната усна или срцето. За да се зголеми претпазливоста, се препорачува да земате фолна киселина еден месец пред да забремените.
Американскиот колеџ за акушерство и гинекологија препорачува сите жени кои планираат бременост да консумираат најмалку 0,4 мг фолна киселина на ден (количината што се наоѓа во пренаталните витамини) пред зачнувањето и во текот на првите 10-12 недели од бременоста - кога мозокот и 'рбетниот мозок боцките се веќе формирани.
Неодамна се покажа дека земањето големи количини на фолати, до 800 микрограми (mcg) на ден - има корисен ефект врз мајките затоа што спречува опаѓање на когнитивните функции, веројатно го намалува ризикот од Алцхајмерова болест, па дури и ја подобрува меморијата и брзината. обработка на информации.
Покрај железо, витамин Б12 и фолна киселина, вистински пренатален додаток треба да содржи и витамин Ц, витамин Д, витамини од комплексот Б - тиамин, витамин Б-6, рибофлавин, ниацин и калциум, фосфор, калиум. магнезиум, селен, витамин А, бакар, пантотенска киселина, цинк и витамин Е.
Пазете се од ексцеси!
Познато е дека сите минерали како калциум, фосфор, магнезиум, калиум, селен или цинк помагаат да се развие стомакот на бебето и да се зајакне неговиот имунолошки систем, но не претерувајте со мултивитамински апчиња. Вишокот на кој било од овие јони може да има дури и понепријатни ефекти од нивниот недостаток. Најпогодени органи, во случај на вишок, би биле бубрезите и црниот дроб на бебето, кои не се доволно развиени за филтрирање/детоксикација на телото. Затоа, не надминувајте максимум 2 апчиња на ден и не земајте витамини без согласност на вашиот лекар!
За некои жени, пренаталните витамини доведоа до зголемена гадење на почетокот или за време на бременоста, што укажува на потреба за промена на начинот на нивно земање (после оброк, или кога ризикот од повраќање е мал), па дури и на нивно менување со други соодветни (поточно со некои чиј состав полесно се толерира од телото). Ако голтањето е тешко, пробајте апчиња што се многу помали, или може да се цицаат, или капсули кои можат да се распаднат и да се лизгаат во храната.
Но, не заборавајте! Додаток останува додаток. Ниту една таблета, колку и да е целосна, не може да ја замени здравата исхрана. Многу е важно повеќето витамини и минерали да доаѓаат од храна.
Оваа ставка е прегледана 38818 пати.