Додатоци за мојата исхрана и исхрана во списание за бременост
Постојат исто толку мислења колку луѓето за тоа што треба да очекуваат идните мајки за време на бременоста и, пред сè, за тоа што не треба да јадеме. Мислам дека секоја бремена жена треба да најде начин за себе на кој и е пријатно. За сите што би сакале да знаат како другите мајки - освен совети и копродукции - се справуваат со ова, еве резиме на мојата диета во последните 8 месеци.
Што не јадам
Теоретски, опасностите демнат насекаде за нас, бремените жени, во форма на вирусни и бактериски инфекции. Токсоплазмозата е само почеток. За среќа, секој што пораснал во близок контакт со животни, особено со мачки, како мене, веќе го имал овој патоген. Оние со законско здравствено осигурување сами треба да платат за овој тест, но навистина вредеше, по што бев многу уверен. Барем веќе не морам да внимавам дека месото е навистина добро направено.
За жал, постои и мала веројатност за заразување со бактерии листериоза. И не можете да станете имуни на нив по претходна инфекција. И овие бактерии се всушност насекаде, но многу силно застапени во производи од сурово млеко и кора од сирење. Се обидувам соодветно да ги избегнувам овие два производи, како и фета и моцарела, бидејќи созреаа во отворени буриња. Штом нешто се готви, бактериите патем се убиваат - но јас сепак сакам да ја "варам" мојата храна.
Она што го јадам многу
Напротив. Сметам дека е многу важно да се консумираат што повеќе витамини, минерали и растителни влакна за време на бременоста. Не заради бебето, туку за мене. Бидејќи малиот од моите резерви добива скоро се што е потребно за здрав развој. Поточно, тоа значи: ако не јадам правилно, тогаш ќе ми недостасуваат вистинските хранливи материи.
Јадам многу свежо овошје, барем двапати на ден. Јас правам свежа салата што почесто, користејќи што повеќе различни состојки. Јас исто така го менувам маслото од салата затоа што секое масло нуди различни хранливи материи. Со неколку исклучоци (види подолу), јас обично го јадам она што најмногу го сакам. Вака ми препорача мојот лекар - телото обично веќе сигнализира што му треба. За појадок обично има мусли со свежо овошје, овесни снегулки, семки од сончоглед, мелено ленено семе и издуван амарант или киноа.
Во суштина, се обидувам да апсорбирам што помалку загадувачи, особено кога јадам. Тоа значи дека јадеме уште од бременоста. многу органско или овошје и зеленчук од регионот. Бидејќи органите за детоксикација на новороденчињата сè уште не работат толку добро и колку помалку токсини добива од мене џуџето на стомакот - вклучително и преку мајчиното млеко - толку подобро.
Што не јадам многу
Од мојата прва посета, и мојот гинеколог и мојата бабица ми објаснија дека не треба да се хранам со многу килограми. И изјавата дека моето тело ми сигнализира што му треба, има и ограничување: не треба да се препуштам на желбата за пица, чоколадо, сладолед итн. Тие не содржат хранливи материи што му се потребни на моето тело, но главно празни калории. Секако, сепак ќе имам сладолед или ќе уживам во вкусна пица. Но, не многу повеќе од порано и само во здрава мерка. Ова исто така вклучува бел леб, масно месо/колбас и се што содржи многу шеќер.
За среќа, моето тело ме поддржува уште од првите неколку недели. Бев многу гаден до 11-та недела од бременоста. Единственото нешто што навистина го замислував беше свежо овошје. Не можев ни да замислам да јадам сладолед и чоколадо. За тоа време, морав да се одвикнам од пиење кафе и чај - не можев да пијам ниту еден од нив поради гадење. Бидејќи премногу кафе, чај што содржи теин, како и алкохол и никотин, се разбира, не се корисни за развојот на бебето.
Сите мои апчиња: кои додатоци ги пијам
Има во секој асортиман во аптека Додатоци на храна за бремени жени, доилки и жени кои сакаат да имаат деца. Ги содржи сите важни витамини и минерали, вклучувајќи доволно јод.
Како што напредува бременоста, дополнителното барање се зголемува магнезиум. Затоа земам дополнителен магнезиум два до три пати на ден од 23-та недела од бременоста. Ова ми го препорача мојот гинеколог. Мојата бабица исто така препорача да земам Шуслерсалзе бр. 7 (магнезиум).
Бидејќи на бебето исто така му треба многу железо за развој, многумина развиваат недостаток на железо за време на бременоста. Затоа имам помеѓу 27 и 31 недела од бременоста Додатоци на железо земени За среќа, тоа работеше брзо и потоа можев повторно да ја соблечам. Високи дози на железо, исто така, влијаат на варењето и желудникот. Ми даде и дијареја и болка во стомакот. Со цел сè уште да консумирам доволно железо, пијам црвени сокови кои содржат многу железо.
Откако имав тешки грчеви ноќе, бабицата ми препорача да земам Веледа Бриофилум. Ова е хербален лек кој од една страна има анти-трудово дејство, а од друга страна смирува.