Додатоци за наизменични диети за постење и губење на тежината
Додатоци за наизменичен пост
на Deufol10 »07 јануари 2020 година 18:17 часот
Re: Додатоци за наизменичен пост
на строга_ЛИОНЕС »07 јануари 2020 18:44
всушност има повеќе момци кои шетаат овде
не ти требаат BCAA
Може да земете креатин
Зошто користите ЗМА?
ако го прекинете постот, само првиот оброк го јадете со протеини.
Совет од страна на ПН само против наплата за плата на час !
Re: Додатоци за наизменичен пост
на ibgegur »07 јануари 2020 година 18:54 часот
Re: Додатоци за наизменичен пост
на строга_ЛИОНЕС »07 јануари 2020 година 20:10 часот
Совет од страна на ПН само против наплата за плата на час !
Re: Додатоци за наизменичен пост
на Деуфол10 »07 јануари 2020 година 20:40 часот
Re: Додатоци за наизменичен пост
на Деуфол10 »07 јануари 2020 година 20:42 часот
strik_LIONESS напиша на 07 јануари 2020 18:44: тука има повеќе момци кои шетаат наоколу
не ти требаат BCAA
Може да земете креатин
Зошто користите ЗМА?
ако го прекинете постот, само првиот оброк го јадете со протеини.
Добро, прво благодарам
Значи, со таблети не кршам пост?
Тоа беше она што беше за мене
Re: Додатоци за наизменичен пост
на строга_ЛИОНЕС »07 јануари 2020 година 22:45 часот
Совет од страна на ПН само против наплата за плата на час !
Re: Додатоци за наизменичен пост
на Деуфол10 »08 јануари 2020 година 11:13 часот
Re: Додатоци за наизменичен пост
на строга_ЛИОНЕС »08 јануари 2020 година 16:52 часот
Совет од страна на ПН само против наплата за плата на час !
Re: Додатоци за наизменичен пост
на Деуфол10 »08 јануари 2020 година 18:02 часот
Re: Додатоци за наизменичен пост
на строга_ЛИОНЕС »08 јануари 2020 година 18:09 часот
Совет од страна на ПН само против наплата за плата на час !
Re: Додатоци за наизменичен пост
на Deufol10 »08 јануари 2020 година 18:19 часот
Re: Додатоци за наизменичен пост
на Не »09 јануари 2020 07:41
Со креатин, кога земате не е важно сè додека го земате континуирано
Преземањето на БЦАА би ве извадило од режимот на пост, но земањето на БЦАА по периодот на пост нема корист затоа што а) потоа јадете нешто што (се надевам) содржи БЦАА или б) земате шејк што содржи БЦАА. Некои луѓе земаат BCAA за време на вежбање бидејќи тоа е извор на енергија и се вели дека е „пријателски на стомакот“. Оваа „придобивка“ не важи за вас затоа што престанувате да постите само после тренинг (што има и смисла)
Преземањето EAA ги има истите придобивки како BCAA освен што EAA нема протеини и неговиот мал број калории (приближно 50kcal на 14g) ве остава во режим на гладување.
ЗМА не е важно кога ќе го земете, земете ги работите кога јадете нешто (освен млечни производи за мене). Покрај тоа, треба да нема калории (таблетите немаат ниту 10 килокалории) за да можете да ги земате за време на постот. Бидејќи сте на мислење дека овој вид додаток во исхраната не може да направи никаква штета, би сакал да истакнам дека предозирањето со цинк може да биде штетно. Затоа, секогаш држете се до препорачаната доза и никогаш не ја надминувајте максималната доза (40 мг цинк).
Re: Додатоци за наизменичен пост
на Деуфол10 »09 јануари 2020 08:02
Зиф напиша на 09 јануари 2020 година во 07:41 часот: Со креатин, времето на ингестија не е важно сè додека го земате постојано
Преземањето на BCAA би ве извадило од режимот на пост, но земањето BCAA по периодот на пост нема корист затоа што а) потоа јадете нешто што (се надеваме) дека содржи BCAA или б) земате шејк што содржи BCAA. Некои луѓе земаат BCAA за време на вежбање бидејќи тоа е извор на енергија и се вели дека е „пријателски на стомакот“. Оваа „придобивка“ не важи за вас затоа што престанувате да постите само после тренинг (што има и смисла)
Преземањето EAA ги има истите придобивки како BCAA освен што EAA нема протеини и неговиот мал број калории (приближно 50kcal на 14g) ве остава во режим на гладување.
Времето на земање ЗМА не е важно, само земете ги работите кога јадете нешто (освен млечни производи за мене). Покрај тоа, треба да нема калории (таблетите немаат ниту 10 килокалории) за да можете да ги земате за време на постот. Бидејќи сте на мислење дека овој вид додаток во исхраната не може да направи никаква штета, би сакал да истакнам дека предозирањето со цинк може да биде штетно. Затоа, секогаш држете се до препорачаната доза и никогаш не ја надминувајте максималната доза (40 мг цинк).
Re: Додатоци за наизменичен пост
на Deufol10 »09 јануари 2020 година 16:36 часот
Зиф напиша на 09 јануари 2020 година во 07:41 часот: Со креатин, времето на ингестија не е важно сè додека го земате постојано
Преземањето на BCAA би ве извадило од режимот на пост, но земањето BCAA по периодот на пост нема корист затоа што а) потоа јадете нешто што (се надеваме) дека содржи BCAA или б) земате шејк што содржи BCAA. Некои луѓе земаат BCAA за време на вежбање бидејќи тоа е извор на енергија и се вели дека е „пријателски на стомакот“. Оваа „придобивка“ не важи за вас затоа што престанувате да постите само после тренинг (што има и смисла)
Земањето EAA ги има истите придобивки како BCAA освен што EAA не содржи протеини и неговата мала количина калории (приближно 50 kcal на 14g) ве остава во режим на гладување.
Времето на земање ЗМА не е важно, само земете ги работите кога јадете нешто (освен млечни производи за мене). Покрај тоа, треба да нема калории (таблетите немаат ниту 10 килокалории) за да можете да ги земате за време на постот. Бидејќи сте на мислење дека овој вид додаток во исхраната не може да направи никаква штета, би сакал да истакнам дека предозирањето со цинк може да биде штетно. Затоа, секогаш држете се до препорачаната доза и никогаш не ја надминувајте максималната доза (40 мг цинк).
Уште едно прашање
Поминав со мојот пост во 4 часот попладне и морав брзо да заминам, а потоа се полив со сурутка.
Дали телото го зема ова како извор на енергија или дали сурутката допира до мускулите.
Lg