Додаток во исхраната Коензим Q10 Колку е корисно да се зема
Од FITBOOK | 13 септември 2020 година, 4:45 часот
Без коензим Q10, нашите клетки буквално ќе застанат. Го обезбедува снабдувањето со енергија и штити од слободните радикали. Сепак, концентрацијата континуирано се намалува со возраста, поради што многумина се колнат во коензим Q10 како додаток во исхраната против стареење. Дали навистина има смисла да се земе? FITBOOK ги праша експертите.
Повеќето луѓе го знаат Коензим Q10 како додаток за креми за лице и друга козметика. Ветување: кожата изгледа помлада, посвежа и поздрава. Како додаток во исхраната во форма на апчиња, таканаречениот витаминоид досега беше ниша во Германија. Во други земји, како што се САД, препаратот се слави како „чудо против стареење“, за кое се вели дека ги забавува процесите на стареење, ја подобрува плодноста кај мажите и жените и го зајакнува срцето, мускулите и меморијата. Која е важноста на коензимот Q10 за организмот и дали навистина се препорачува да се земе без согласност на лекар?
Зошто не би биле одржливи без коензим Q10
„Коензим Q10, исто така наречен Ubichonon-10 или скратено Q10, е потребен во сите живи телесни клетки за да се генерира енергија. Главно се наоѓа во белите дробови, црниот дроб и срцето, органите на кои им треба многу енергија “, објаснува др. Матијас Ридл, нутриционист, интернист, дијабетолог и раководител на Центарот за исхрана и медицина за превенција во Хамбург. „Ова е молекула растворлива во масти, која според структурата е споредлива со витамините К и Е.
Нема клетка што не содржи Q10. Без коензим, митохондриите (сопствените „мобилни централи“ на нашето тело) би се опуштиле. Исто така, помага да се соберат слободните радикали. Накратко: Q10 е од витално значење. И, колку подобро се снабдуваат клетките со неа, тече неспокојот на клеточната делба и енергетскиот метаболизам.
Како телото се снабдува со коензим Q10
Здравите луѓе не треба да се грижат за недостаток на коензим Q10, вели експертот за исхрана Ридл. Од една страна, телото го апсорбира преку храна, особено преку масна и животинска храна како месо, риба, живина, црн дроб, јајца и путер. Но, тој е во состојба и сам да го произведе со помош на сопствените бактерии на организмот. Исто така, вегетаријанците не треба да се грижат дали не трошат доволно од тоа, уверува Ридл. „Растителната храна со висока содржина на Q10 е главно мешунки, соја и ореви. Соја, семе од репка и масло од сусам треба да се претпочитаат кога станува збор за масла за готвење. “Со здрава диета и здрав начин на живот, нешто како недостаток на коензим Q10 не треба ни да се појави. Особено не во западниот свет. Ако е така, само лекар може да го дијагностицира ова со примерок од крв. Зошто производот е толку хипнат како додаток во исхраната?
Она што Коензим Q10 му го ветува на потрошувачот како додаток во исхраната
Суштински аспект на стареење е дека клетките на 80-годишен старец веќе не се толку брзи како кај 20-годишник. Тие се опоравуваат помалку брзо, метаболичките процеси се забавуваат, тука и таму се појавуваат „грешки во копирање“. Се разбира, ова значи дека работата на срцето, мускулите и меморијата постепено се намалуваат нешто. Совршено нормален и природен процес и текот на животот. „Соодветно на тоа, концентрацијата на Q10 значително се намалува со зголемувањето на возраста“, вели Ридл. Ова е веќе јасно забележливо на 40-годишна возраст. „Логиката на производителот е дека треба да додадете нешто однадвор, а наводниот недостаток е веќе саниран и процесот на стареење во клетките може да се забави.
Коензим за додаток на храна Q10: ефективноста сè уште неистражена
„Грешка во размислувањето“, вели експертот за исхрана Ридл. „Метаболните процеси во нашето тело се премногу сложени за единствено средство за решавање на сите проблеми. Досега нема ниту задоволителни студии ниту какви било други докази дека внесувањето на Q10 навистина доведува до посакувано зголемување на перформансите или зајакнување на имунитетниот систем. „Скоро сите„ информативни веб-страници “кои го фалат коензимот Q10 како додаток во исхраната за детелината исто така имаат појавување на онлајн продавница преку која производот може да се купи директно. „Само тоа треба да ве збуни“, забележува Ридл. И центарот за совети за потрошувачи предупредува: Долгорочни студии за единствен внес на коензим Q10 - особено во различни возрасни групи - практично не постојат, така што можните хронични ефекти не можат да се проценат.
Коензим Q10 и желба за раѓање деца
Постојат индикации дека земањето коензим Q10 го подобрува квалитетот на јајце клетките и спермата и затоа може да помогне доколку желбата за раѓање деца не е исполнета. Меѓутоа, во овој случај, и на мажите и на жените им се препорачува да земаат 800 милиграми Q10 дневно. Вообичаената дневна доза е од 30 до 100 милиграми. Како лекар, д-р. Матијас Ридл е исклучително критичен во однос на ова: „Предозирањето може да доведе до типични несакани ефекти како што се дијареја, мачнина, губење на апетит, осип на кожата и малаксаност.“ Тој може да разбере дека паровите сакаат да не оставаат никаков камен кога станува збор за желби за деца, но сè уште е нејасно што е такво нешто голема доза на Q10 навистина прави со јајце клетката и што значи тоа за долгорочниот развој на детето. „Ние се занимаваме со генезата на човечкиот живот. Со оглед на моменталната состојба на истражување, како лекар, би советувал да не се прават вакви експерименти. “За неколку години, состојбата на знаење може да изгледа сосема поинаква и ефективноста може дури и да се потврди. „Но, сè додека тоа не е случај, ние имаме работа со црна кутија и затоа потрошувачите треба да останат критични.
Сите само маркетинг измама?
Заклучок: Секој што, како здрава личност, одлучи да земе коензим Q10 како додаток во исхраната во нормални дози, не мора да стравува од каква било штета, но исто така не треба да очекува никаква корист. Производителите се оние кои имаат најголема корист од ова. „Q10 во никој случај не е чудотворен лек!“ Сепак, супстанцијата не треба да се потценува. „Q10 може да има важна придобивка кај болести како што е Паркинсонова болест. Пациентите кои треба да земаат статини за намалување на холестеролот, исто така, имаат зголемена потреба за Q10. Веќе се користи терапевтски на многу начини во овој поглед. Но, тогаш само под медицински надзор и како лекови. “Кога станува збор за забавување на процесот на стареење и уживање во здраво срце и буден ум што е можно подолго, постои само еден рецепт за Ридл. И, ова е ефективно како што е познато: „Урамнотежена исхрана, доволно вежбање, без никотин, малку алкохол и редовна медитација“.