Како ја саботираме нашата исхрана за време на празниците во Медлајф
Следува тоа време од годината кога избегнување на калории бара повеќе напор и амбиција. Дури и ако имате добро структуриран план за надминување на кулинарските искушенија, може да направите некои грешки што ќе ви донесат неколку килограми вишок.
Избегнувајте ги овие типични грешки во исхраната околу празниците:
- Прескокнете оброци за да „заштедите“ калории за подоцна
Многу луѓе ја прават оваа грешка, надевајќи се дека ако избегнат храна што содржи голем број калории, ќе можат да уживаат подоцна. Ако не сте јаделе цел ден, а потоа сте се препуштиле, многу е можно да јадете многу повеќе отколку што вообичаено би јаделе. На пример, откажете се од сирењето наутро сендвич или од преливот на салатата. Овие мали промени заштедуваат калории и ви дозволуваат да јадете што сакате на следниот оброк.
- Размислување како „здравите калории не се земаат во предвид“
Навистина, здравиот зеленчук и закуски како што се хумус, бисквити или зачинети ореви се општо нискокалорични опции за храна, но тие се додаваат ако ги џвакате цела ноќ. Наместо да претерувате, обидете се да користите мала чинија. Визуелното претставување на она што го јадете ќе ви помогне да го контролирате бројот на калории.
- Претерувајте со празнични коктели
Пијалок или две на забава е добар начин да се опуштите. Сепак, лесно е да се занесете. Не станува збор само за консумирање голем број калории. Ако пиете премногу, немате толку добра контрола врз храната што ја јадете во тие моменти.
- Да претпоставиме дека вежбата после празникот ќе работи
Редовното вежбање е одличен начин да се справите со вишокот калории за време на зимските празници, но тие не ги надополнуваат сите грешки во исхраната што сте ги направиле. На пример, парче пита со ореви може да се симне за еден час вежбање во теретана.
За да планирате правилна диета, закажете консултација со нутриционисти на една од следниве клиники: