Додаток во исхраната здравствен водич MEIN TAG®
Додатоците во исхраната (НЕМ) се одлична работа и голема помош - за секој што има потреба од нив. За сите други - и ова е огромно мнозинство - внесувањето на синтетички витамини и минерали од хемиската фабрика е излишно во најдобар случај и во најлош случај е ризично или штетно за здравјето.
Нормалната диета обично е доволна
Федерална работна група на додатоци во исхраната за закон за храна и наука за храна е. V. неодамна истакна дека внесувањето на важни витамини и минерали во делови од населението во Германија е под препорачаните нивоа на внесување. Ова се однесува не само на снабдувањето со витамин Д. Според BLL, секое второ лице не го исполнува препорачаниот внес на витамин Е или калциум и секое трето до четврто не го исполнува препорачаниот внес на витамин Ц и железо.
Звучи загрижувачки. Но, не паничи! Генерално, снабдувањето со повеќето витамини и минерали во Германија е добро. Како по правило, нормалната исхрана е сосема доволна за да ни обезбеди сè што ни треба.
Многу помага многу не е мотото овде
Под услов, секако, да јадеме здрава исхрана, односно да биде разновидна со многу овошје и зеленчук и со малку маснотии, сол и шеќер. И, секако дека не треба да пушиме и треба да чуваме алкохол во умерени количини.
Како и да е, многу луѓе не се решени и се сомневаат дали навистина се снабдени со доволно витамини и минерали како магнезиум, калциум, железо, селен, цинк и слично. И така, ние сакаме да користиме мултивитамински апчиња, прав и пијалоци како профилактичко средство. Мотото: Не можам да повредам. Во многу случаи, ова е исто така точно. Дополнителниот внес на синтетички витамини и минерали честопати не може да направи штета. Но, исто така нема никаква корист. Мотото „многу помага многу“ тука не важи.
Поголемиот дел повторно се елиминира
Повеќето додатоци во исхраната што ги консумираме се излачуваат преку урината. Како и да е, експертите предупредуваат да не се надминува препорачаната дневна количина. Во табелата подолу (кликнете на неа за да ја зголемите) можете да ги прочитате препораките на Федералниот институт за проценка на ризик (BfR) во врска со додатоците на храна за возрасни.
Во основа, треба да се внимава кога се земаат додатоци во исхраната. Бидејќи постојат и витамини и минерали кои можат да го оштетат нашето здравје во превисоки дози. Ова главно се однесува на витамини растворливи во масти А и Д, како и на некои минерали (на пример бакар или железо).
Предупредување, интеракции со лекови
Се разбира, исто така е исклучително важно витамини и минерали да влијаат на влијанието на лековите:
- Витамин Е. го зголемува дејството на антикоагуланси (на пр. Маркумар).
- Витамин К. го ослабува дејството на антикоагуланси.
- Засилен во високи дози Витамин Е. дејството на инсулин.
- Витамин Д. може да го наруши рамнотежата на калциумот во комбинација со лекови за намалување на крвниот притисок (тиазиди).
- магнезиум ја попречува апсорпцијата на одредени антибиотици (тетрациклини) во цревата.
Заклучок
Не земајте додатоци во исхраната по ваша дискреција. Доколку имате впечаток дека не сте доволно снабдени со витамини и минерали, разговарајте со вашиот лекар и/или фармацевт за тоа.
повеќе на оваа тема
Целиот напис, вклучувајќи ги и сите совети, можете да го прочитате во јунскиот број на MEIN TAG®, списанието исклучиво од вашата аптека Гутен Таг. Доколку е потребно, пронаоѓачот на аптека ќе ве води до вистинската адреса близу вас. Набавете ја вашата копија сега - платена од вашата аптека. Се разбира, експертите на страницата исто така ќе бидат среќни да ве известат за оваа тема - на високо фармацевтско ниво.