Доење - што може и што треба да јадам
За време на доењето, можете да јадете што сакате и што го прави вашето мени разновидно. Ако добро се снабдувате со хранливи материи, вашето бебе исто така ќе биде оптимално снабдено со вашето млеко без да страдате од недостаток.
Додатоци на храна не се потребни
Природата го уредила на таков начин што млекото им обезбедува на бебињата сè што им е потребно за нивниот раст. Дури и ако самата мајка не е оптимално снабдена со хранливи материи и витамини. За мајката ова значи дека во овој случај, телото не само што паѓа на своите резерви на маснотии, туку и на своите минерални наслаги, што треба да се избегнуваат долгорочно.
Додатоците на витамини и минерали не се неопходни за урамнотежена исхрана. Сепак, вашиот лекар може да препорача таблети со јод бидејќи снабдувањето со јод е недоволно. Исто така, можеби ќе треба да земате додатоци на железо некое време по породувањето за да надоместите недостаток на железо, што исто така може да резултира од загуба на крв при породување.
Здраво покријте ги дополнителните потреби
Ако целосно доите, односно бебето не добива ништо друго освен мајчино млеко, ќе ви требаат околу 530 дополнителни калории на ден. Тоа одговара на голем сендвич, бидејќи можете да го купите во пекара - или чоколадо. Како и да е, не треба да се занесувате секој ден. Подобро ви е препорачливо да јадете дополнителна порција овошје, стапчиња од свеж зеленчук, јогурт и леб од цели зрна во замена. Ова го стимулира варењето и обезбедува добро снабдување со витамини и минерали.
Добро е да се знае: Особено на почетокот на доењето, бебињата повремено реагираат чувствително кога мајката јаде многу кисела храна, како овошни сокови или високо кисело овошје. Бидејќи некои компоненти на храна преминуваат во мајчиното млеко, некои деца добиваат црвен задник ако мајката внесе премногу овошна киселина. Процветаната храна како зелка или мешунки, исто така, може да предизвика колика кај бебињата. Особено на почетокот на доењето, затоа треба малку да испитате што толерира бебето и која храна е поголема веројатноста да ја измачува.
Правило за внес на калории
За да имате чувство дали дневниот внес на калории е доволен, можете исто така да го користите правилото на германското друштво за исхрана како водич: Вашата дневна количина калории е точна ако ја одржувате својата тежина додека доите или ако изгубите максимум 500 грама месечно. Одржувањето диета или внесувањето помалку од 1800 калории на ден нема смисла кога доите. Можеби немате доволно хранливи материи.
Разновидност во храната
Но, како изгледа разновидното мени за време на доењето?
- Содржи многу леб и житни производи, компири, ориз и тестенини.
Овошјето и зеленчукот исто така треба да се јадат во изобилство. - Млеко и млечни производи, месо и колбаси, риба и јајца се исто така важни извори на хранливи материи.
- Може да користите маслено масло, маргарин и путер, како и масна храна или масни/слатки слатки.
Пијте доволно додека доите
Како доилка, ви требаат многу течности! Вода, минерална вода минерална, незасладени билни и овошни чаеви и сега и тогаш сок од шприц направен од природен овошен сок се ефтини. Така што ќе ја добиете препорачаната количина од 2 до 3 литри на ден: Во сите случаи, пијте доволно со секој оброк и кога доите.
од Дагмар Фриц, новинар
Последен пат ревидиран: февруари 2019 година
Прашања на оваа тема до консултантите за лактација Биги Велтер и Кристина Вреде
Мојата диета додека доите
Здраво, кога мојата бременост е завршена, ми е дозволено да јадам сè повторно додека дојам, како што се: Метбратхен со кромид, суши, пијалок Ред Бул итн. Пушењето и алкохолот секако се уште се табу. Исто така, што е со олеснувачите на болка? .
Исхрана при доење
Добро утро, го доев моето мало, 8 месеци, 2-3 пати на ден и 2 пати навечер. Сега би сакал да ја сменам мојата диета на диета со многу малку јаглени хидрати, бидејќи тоа ме прави физички подобар. Може ли да го сторам тоа без да го нарушам квалитетот на млекото .