Доење вегетаријанска или веганска исхрана

На што треба да внимавате додека доите ако сте вегетаријанец или веган?

Доење и вегетаријанска или веганска исхрана

Ако сте вегетаријанец, што значи дека јадете месо, но не и млечни производи и јајца, ќе имате малку проблем да ги добиете потребните хранливи материи за време на доењето. Важно е да консумирате многу протеини, но и доволно железо.

Ако сте на чисто веганска диета, што е да се каже, избегнувајќи ја целата храна од животинско потекло, треба да обрнете големо внимание на внесувањето на одредени витамини и хранливи материи, така што вашето бебе нема да има трајно невролошко оштетување.

Разговарајте со вашиот лекар или бабица ако не сте сигурни дали вашето бебе добива сè што е потребно. Исто така може да биде корисно да се консултирате со нутриционист.

Протеини

Треба да консумирате 63 гр протеини дневно додека доите. Ова не е проблем за вегетаријанците со јадење/пиење млечни производи.

Како веган, треба да јадете разни извори на протеини во текот на денот со цел да ја зголемите биолошката вредност на протеините во храната.

---